¿Cuáles son los puntos clave del cuidado de la salud en invierno?

Los seis términos solares en invierno son fríos en la tierra y todas las cosas se absorben. El frío es un mal yin que puede dañar fácilmente el yang del riñón. Por lo tanto, los seis términos solares en invierno se centran en nutrir y almacenar esencia, tonificar los riñones y restringir el yin. "Su Wen Si Qi Tiao Ling" dice: "En marzo en invierno, esto se llama Guanzang, y el agua y el hielo están congelados. Si no molestas al sol, acuéstate temprano y levántate tarde, debes esperar". "Si quieres ocultar tus ambiciones, tienes intereses privados y tienes que esperar al sol". En otras palabras, si disipas el frío, estarás caliente, y si no se libera, el sol. El Qi será quitado. Este invierno el Qi debería ser la manera de nutrir y almacenar cosas." Esto significa que los tres meses de invierno son la estación fría, y todo está escondido y congelado. Para adaptarse a las características del invierno conviene acostarse temprano y levantarse tarde, y levantarse en cuanto brille el sol. No perturbes fácilmente el espíritu del sol, deja que el espíritu permanezca oculto. Es como tener un secreto personal, mantenerlo estrictamente confidencial, como esconder algo que añoras, esconderte del frío, buscar calor. No dejes que la piel se abra y drene, permitiendo que la energía yang continúe drenando. Este es el principio de nutrir y almacenar el qi adecuado para el qi de invierno. Este pasaje enfatiza que entre los seis términos solares en invierno, la gente debe centrarse en el centro del "Tíbet" y prestar atención al mantenimiento de su propio Yang Qi desde diversos aspectos, como el ajuste psicológico, el ajuste dietético, el ajuste de las drogas y el ajuste del ejercicio. . De lo contrario, "si va contra la corriente, dañará los riñones, y si va contra la corriente, provocará impotencia y coma, y ​​pocas personas sobrevivirán, en otras palabras, si no se presta atención". La "forma de nutrir y almacenar" en los seis términos solares en invierno, la energía yang en los riñones se dañará, lo que afectará la salud de los riñones. La capacidad de hacer crecer el cabello en la segunda primavera puede provocar debilidad en las extremidades. parálisis, enfermedades y daños a la salud.

Los seis términos solares del invierno son las estaciones en las que la energía yang en la naturaleza disminuye, todo se calma y el clima se vuelve frío. Los antiguos decían: "El invierno es el fin y todas las cosas están cosechadas". En este momento, todo está vivo, el Yang Qi está latente, la vegetación está marchita, los insectos están dormidos, la tierra está congelada, el hielo y la nieve. Hace frío y los animales y plantas de la naturaleza están en estado latente, acumulando energía para la próxima primavera. Los humanos corresponden a las cuatro estaciones. Los cambios en el clima natural de las cuatro estaciones tienen un impacto directo o indirecto en el cuerpo humano. El cuerpo humano inevitablemente cambiará con los cambios de las estaciones. Este cambio refleja la adaptabilidad de la fisiología del cuerpo humano, tal como se dice en "Nei Jing·Lingshu" que "las personas corresponden al cielo y a la tierra", "las personas corresponden al cielo y a la tierra, y las personas corresponden al sol y a la luna". Las funciones fisiológicas del cuerpo humano también son correspondientes y el metabolismo se encuentra en un estado relativamente lento. Se llama "Yang Qi latente", que favorece la nutrición y acumulación de esencia, por lo que los seis términos solares en invierno son las mejores estaciones para el cuidado de la salud.

1. Es aconsejable almacenar el semen en invierno y conservarlo en el tiempo. De acuerdo con las características de "todas las cosas están ocultas, el qi del riñón y el agua son fuertes", es necesario evitar el frío y el calor, suprimir el yin y proteger el yang, equilibrar el yin y el yang, mantener "oculto" para fortalecer el qi del riñón, fortalecer el físico. fitness, prevenir enfermedades y prolongar la vida. El invierno, la última estación del año, experimenta seis términos solares: Inicio de Invierno, Nieve Ligera, Nieve Fuerte, Solsticio de Invierno, Frío Poco y Frío Severo. La gente debería hacer ejercicio de acuerdo con las características de los seis términos solares en invierno. Por ejemplo, en los seis términos solares del invierno, cuando el clima es frío y el yin es fuerte y el yang débil, es fácil sufrir una deficiencia de yang. Ya sea para mantener la salud y la longevidad, o para reponer las deficiencias y curar enfermedades, debemos prestar atención a calentar y reponer la energía yang, y utilizar medicamentos que nutran el yin con precaución o con moderación.

2. Levántate al sol para protegerte del frío y adapta tu vida diaria al duro invierno y al duodécimo mes lunar. El viento frío aprieta, sopla la lluvia y la nieve, los ríos están helados y la vegetación es escasa. Esta imagen de todas las cosas moribundas a menudo hace que la gente se conmueva y se deprima ante la escena que tienen delante, especialmente los ancianos, los débiles, los enfermos y los discapacitados, cuyos cambios de humor son más evidentes. Por tanto, el ajuste psicológico es muy importante. El ajuste mental durante los seis términos solares del invierno se centra en estabilizar la mente, prestar atención a una expresión tranquila y no hacer que las emociones sean demasiado intensas para evitar perturbar a Qian Yang. Como dijo "Su Wen Si Qi Tiao Ling": "Si ocultas tu ambición, si tienes intenciones privadas, si las tienes". Esto se refiere a la "forma de nutrir el espíritu tibetano" para adaptarse al espíritu invernal.

En marzo de invierno, el mundo está cerrado y hay que hacer ajustes en la vida diaria en consonancia con la naturaleza. "Su Wen Si Qi Tiao Ling" dice: "Cuando te levantas temprano y te levantas tarde, debes esperar a que salga el sol". Señala que en invierno es recomendable acostarse temprano y levantarse tarde. Acostarse temprano puede nutrir la energía yang del cuerpo y mantenerlo caliente. Levántese tarde para nutrir el yin y espere el amanecer para evitar el frío y buscar calor, para que el yin del cuerpo pueda equilibrarse. Especialmente las personas con insuficiente energía yang deben acostarse temprano y levantarse tarde cuando el viento sopla repentinamente. "Xu Li·Yuan Jian" dijo: "Cuidado con el frío y el viento en invierno". "Health Mirror" propuso: "Cuando la recolección se bloquea en marzo en invierno, es mejor adherirse a Yuanyang para nutrir la verdadera energía". , preste atención a mantener la temperatura interior en invierno. Si la temperatura interior es demasiado baja, es fácil dañar la energía yang del cuerpo humano; si la temperatura interior es demasiado alta, es fácil dañar la esencia yin. En invierno, el Yang está escondido en el interior y el Yin en el exterior. Si no se ajusta adecuadamente, perturbará el Yang Qi del interior, lo que obligará a que el Yang Qi se escape, o se acumulará calor interno, formando un síndrome de deficiencia de Yin y exuberancia del Fuego. La primavera puede provocar fiebre o inducir enfermedades crónicas. Esto también es contrario al principio de "nutrir el yin en otoño e invierno" de la teoría de Su Wen de los cuatro Qi que regulan la mente.

Mientras te mantienes caliente durante los seis períodos solares del invierno, también debes prestar atención a mantener fresco el aire interior. Abra las ventanas con frecuencia para ventilar y evitar mareos, opresión en el pecho y otras hipoxias causadas por una mala ventilación, que pueden provocar enfermedades respiratorias como resfriados, asma, bronquitis crónica y otras enfermedades.

También puedes poner un recipiente con agua en el interior o criar algunos narcisos y peces ornamentales para ajustar la humedad del aire. En el frío invierno, la gente debe prestar atención a mantenerse abrigado y ponerse o quitarse ropa a medida que cambia el clima. Es mejor la ropa interior con buena elasticidad, ceñida al cuerpo y abrigada. El pelaje debe ser más ancho para que el Qi y la sangre puedan fluir y las extremidades puedan estirarse libre y cómodamente. Como dice el refrán, "el frío empieza en los pies". Cuando los pies están en contacto con el suelo, disipan mucho calor. Los músculos de los pies tienen menos grasa y vasos sanguíneos más finos. y tienen propiedades deficientes de suministro de sangre y conservación del calor. Una vez que los pies se enfrían, es fácil provocar resfriados, dolor abdominal, dolor de cintura y piernas, dismenorrea y diarrea en las mujeres. Por eso, es muy importante mantener los pies calientes en invierno. Hay muchas formas de mantener los pies calientes. Además de usar ropa, zapatos y calcetines abrigados, también debes prestar atención a ejercitar los pies, como correr, caminar, caminar, etc. Especialmente antes de acostarse todas las noches, lavarse los pies y frotarse el corazón no solo puede eliminar la suciedad y mantener el calor del frío, sino también nutrir los riñones, aliviar la fatiga, promover el sueño, retrasar el envejecimiento y prevenir y tratar los resfriados y la hipertensión. presión arterial, enfermedades coronarias y otras enfermedades. El invierno es generalmente adecuado para hacer ejercicio en interiores, lo cual es adecuado para sus temperaturas frías. El ambiente interior debe ser cálido, cómodo, limpio y resistente al frío para nutrir la esencia.

3. Las relaciones sexuales tonifican los riñones y almacenan la esencia. Los seis términos solares en invierno se centran en mantener la esencia de los riñones bien cerrada, lo cual es de gran importancia para promover la salud y la longevidad. "Nei Jing" dice: "Si no almacenas semen en invierno, te enfermarás en primavera". Señala claramente que si la gente no sabe cómo almacenar y nutrir el semen en invierno, el semen seguirá goteando. Con frecuencia, en invierno, sus cuerpos inevitablemente se debilitarán día a día. La deficiencia hará que el mal frío se aproveche de la deficiencia y se esconda en el cuerpo. El Qi maligno latente se acumula día a día y definitivamente causará fiebre cuando llegue la próxima primavera. "Shou Shi Bao Yuan" también dijo: "La esencia es la dueña de los riñones. Las relaciones sexuales deben restringirse en invierno y no deben permitirse que dañen la esencia de los riñones, un médico famoso de la dinastía Tang". , creía que la razón por la que "las personas que hoy tienen menos de cien años" son "no saben abstenerse de tener relaciones sexuales y nutrir la esencia". En los ancianos, debido a una esencia renal insuficiente, el mar de la médula está vacío, provocando mareos, tinnitus, pérdida de memoria y otros síntomas. Los riñones controlan los huesos, por lo que la deficiencia renal también afectará la fisiología de los huesos, lo que provocará huesos débiles, dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, y dificultad de movilidad en los ancianos. Se puede ver que la debilidad del "jing" conduce al envejecimiento del cuerpo humano. En el tercer mes de invierno, el contenido importante del "Tao de la Nutrición del Tíbet" es nutrir la esencia de los riñones y ejercer moderación en las relaciones sexuales, a fin de mantener suficiente esencia en el cuerpo y mantener las funciones fisiológicas normales de los órganos internos. "Registro de preservación de la salud y extensión de la vida" dice: "Cuando cierra el invierno, la esencia no se puede liberar, pero en el tiempo del cielo, la esencia se puede almacenar en invierno, para que puedas vivir más tiempo". las donaciones en invierno deben darse al 100%". ​​Se cree que se deben practicar los seis términos solares en invierno. El deseo y la abstinencia harán que su espíritu, su qi y su sangre sean más que suficientes, fortalecerán su riñón yang y harán que su cuerpo fuerte. Al mismo tiempo, la parte posterior del cuerpo humano es donde corre el meridiano yang. En invierno, mantener la espalda abrigada es muy importante. El método para mantener la espalda caliente es relativamente sencillo. Al mediodía, cuando hay sol en invierno, puede darle la espalda al sol durante 1 a 2 horas. No solo puede calentar su espalda, sino que también absorbe los rayos ultravioleta del sol, desempeñando así un efecto esterilizante y promoviendo la absorción del cuerpo. de calcio. También puedes usar un chaleco ajustado de algodón, plumón o piel para calentar tu espalda. Además, tenga cuidado de no resfriarse la espalda al dormir en invierno.

4. Ejercicio, protección Yang y modelado del cuerpo En el duro entorno de los seis términos solares en invierno, las funciones del cuerpo humano son propensas a sufrir trastornos, especialmente en los ancianos y los enfermos. Cuando no puedan adaptarse al entorno externo, se inducirán algunas enfermedades. Por ejemplo, bajo la estimulación del aire frío, la función inmune humana se reduce y la capacidad de resistir enfermedades se debilita. Una vez invadidos por bacterias y virus, pueden producirse resfriados, bronquitis crónica, neumonía y otras enfermedades. En invierno, debido a la estimulación del frío, la excitación de los nervios simpáticos y el aumento de la secreción de adrenalina y otras sustancias, aumenta la resistencia de los vasos pequeños periféricos, aumenta la presión arterial y cambia la reología sanguínea, lo que puede agravar el daño patológico de la aterosclerosis cardiovascular y cerebrovascular original y provocar enfermedades coronarias, infarto de miocardio, embolia cerebral, hemorragia cerebral y otras enfermedades ocurren o empeoran, e incluso ocurren accidentes. Además, asma, úlceras gástricas y duodenales, picor de piel, etc. También se debe prestar suficiente atención a , que a menudo se repite en invierno. Por tanto, es necesario elegir un deporte adecuado. Los lugares para hacer ejercicio deben ser principalmente interiores, con clima soleado y ejercicio moderado al aire libre. Esto no sólo puede relajar los músculos y activar las colaterales, activar la circulación sanguínea y eliminar los coágulos de sangre, sino que también es una medida positiva para aumentar el calor, mantener el calor y prevenir el frío. Para adaptarse al clima invernal y mejorar la resistencia del cuerpo al frío, los seis términos solares en invierno deben determinarse según el clima de las diferentes regiones y la constitución física de las personas. Los ejercicios de los seis términos solares en invierno no deben realizarse en climas muy fríos, ventosos, con fuertes nevadas, niebla y rocío, especialmente para los ancianos y los enfermos. La cantidad de ejercicio durante los seis períodos solares del invierno debe ser moderada. Qian Jinfang dijo: "En invierno, el cielo y la tierra se juntan y la sangre se esconde. La gente no debe sudar para liberar el sol, lo que causará un gran daño a la gente. Esto demuestra que el espíritu del sol está escondido en los seis solares". términos de invierno. Si la cantidad de ejercicio es demasiado grande, la energía del sol se disipará.