¿Qué debo comer si estoy resfriado en invierno? ¿Cuáles son las sopas saludables para tratar los resfriados?
1. Receta de sopa saludable fría de invierno
La primera es sopa de cebolla y jengibre
Ingredientes: cebolla, jengibre, azúcar moreno.
Práctica:
1. Lavar los puerros y el jengibre por separado y ponerlos en una olla pequeña.
2 Añadir 1 bol pequeño de agua y remover. sofreír hasta medio segundo Coger un bol, retirar el residuo y dejar la sopa, y añadir un poco de azúcar moreno.
Eficacia: El jengibre tiene el efecto de dispersar el frío; el azúcar moreno tiene el efecto de disipar el viento, dispersar el frío y desintoxicar. Esta decocción tiene los efectos de producir sudor, aliviar los síntomas y aliviar la tos, y puede utilizarse como tratamiento auxiliar para niños con viento, resfriado y tos.
2. Sopa de rábanos, jengibre y azufaifa
Ingredientes: 1 rábano blanco, varias azufaifas, jengibre, miel.
Práctica:
1. Lavar el rábano blanco y el jengibre por separado, secarlos, cortarlos en rodajas finas y reservar;
2. el rábano, el jengibre y el ajo en trozos. Poner los dátiles en la olla, agregar 1 bol de agua, cocinar por 20 minutos, retirar el residuo y dejar la sopa. Finalmente agregue la miel y vuelva a hervir.
Eficacia: El rábano blanco es una verdura común que se puede consumir cruda o cocida. Tiene un sabor ligeramente picante y tiene el efecto de prevenir los resfriados. Esta sopa tiene los efectos de picante y cálida, alivia los síntomas, alivia la tos y reduce la flema, y puede usarse como tratamiento auxiliar para los resfriados, la tos, la secreción nasal y la secreción nasal clara de /J y JL.
En tercer lugar, sopa de jengibre seco, canela y cordero
Ingredientes: 150 g de cordero, 30 g de jengibre seco, 15 g de canela, sal, cebolla verde picada, fideos con pimienta.
Ejercicio:
1. 150g de cordero, cortado en trozos, guisar con 30g de jengibre seco picado y 15g de canela* * hasta que la carne esté tierna.
2; Agrega sal, cebolla verde picada, fideos con pimienta, come la carne y bebe la sopa mientras esté caliente.
Eficacia: El cordero es rico en nutrientes y es de gran beneficio para enfermedades como la anemia, la deficiencia de qi y sangre, y otras enfermedades causadas por la deficiencia y el frío. El jengibre seco es el producto final del jengibre seco. Comparado con el jengibre, calienta el bazo y fortalece el yang. Si tienes miedo al frío debido a la deficiencia de yang, tienes dolor abdominal o tienes las extremidades tibias, lo mejor es utilizar jengibre seco. Además, la canela puede nutrir el yang, calentar el bazo y el estómago, activar la circulación sanguínea y disipar el frío. Hacer sopa medicinal con jengibre seco, canela y cordero es más propicio para disipar y tratar los resfriados.
4. Sopa de chili, panceta de cerdo y ñame
Ingredientes: Una panceta de cerdo, 50 gramos de chile fresco, 200 gramos de ñame, sal, vino de cocción.
Ejercicio:
1. Lave una panceta de cerdo entera, triture 50 gramos de chile fresco, póngalo en la panceta, apriete la boca de la panceta y cocine durante aproximadamente 1,5 minutos horas;
2. Cuando la sopa esté espesa y cocida, añadir 200 gramos de ñame pelado y cortado en cubitos
3. luego agréguelo a la sopa. Cocine a fuego lento durante 20 minutos. Agregue sal y vino de cocina y sirva.
Eficacia: El ají es de naturaleza cálida, tibia y fría; la panceta de cerdo nutre el estómago, disipa el frío y alivia la tos. Si se siente débil en el bazo y el estómago, pérdida de apetito y manos y pies fríos después de resfriarse, beba sopa de callos de cerdo con chile inmediatamente.
2. ¿Cómo prevenir los resfriados en invierno?
1. Mantenga la ventilación interior.
Cerrar puertas y ventanas en invierno puede provocar fácilmente la contaminación del aire interior y el estancamiento de microorganismos patógenos en el aire, que pueden invadir fácilmente el tracto respiratorio humano. y causar infección. Abrir las ventanas para ventilar puede hacer circular el aire interior y reducir la aparición de resfriados.
Si alguien en casa está resfriado, ventile la habitación. Es aconsejable ventilar la habitación durante 15 a 30 minutos seguidos.
2. Mantener la humedad interior.
La humedad relativa interior debe ser del 45%-55% en invierno. En habitaciones con calefacción y aire acondicionado, preste atención a aumentar la humedad relativa. Fregar el piso con frecuencia, rociar agua en el suelo, drenar el agua en la habitación y usar un humidificador de aire son buenas formas de aumentar la humedad del aire. más agua.
3. Pasa más tiempo al sol
Los rayos ultravioleta son el enemigo del virus de la gripe. Bajo la luz solar directa, los virus de la influenza pueden volverse inactivos en 40 a 48 horas y los rayos ultravioleta directos pueden destruir rápidamente su infectividad. Por lo tanto, pasar más tiempo al sol y cubrir la cama con frecuencia es útil para prevenir los resfriados.
4. Ejercicio
Haz 30-45 minutos de ejercicio aeróbico todos los días, como correr, andar en bicicleta, bailar, hacer ejercicios, Tai Chi, etc. , puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir resfriados y evitar infecciones respiratorias. Las personas mayores no deben salir a hacer ejercicio cuando hay niebla o cuando la temperatura es baja.
5. Dieta razonable
Después de entrar en invierno, el cuerpo humano se verá afectado por el frío y las funciones fisiológicas y el apetito cambiarán. Un ajuste razonable de la dieta es muy útil para garantizar una nutrición adecuada en caso de hemorragia nasal, especialmente en los ancianos y los niños. Seguir una dieta rica en proteínas y vitaminas puede aumentar la resistencia del cuerpo al frío y a las enfermedades. Puede comer carne de cordero, perro o ternera para complementar los alimentos en condiciones isotérmicas.
6. Haz asanas de respiración cuando estés resfriado.
Al salir a realizar actividades, si sientes frío por falta de ropa, no bloquees tu cuerpo en este momento. Sólo acelerará la invasión de aire frío. El método específico es: levante las manos frente a su abdomen, respire profundamente, imagine sus extremidades inhalando al inhalar y abra los brazos ligeramente hacia afuera, lo que puede mejorar su resistencia al frío.
7. Frotar la nuca con el cuerpo frío
Si el aire frío invade el cuerpo y se siente frío, frotar la cabeza y la línea del cabello con las palmas de las manos, frotar 100. veces con cada mano, y generalmente se curará el sudor, puede evitar resfriarse después de sudar.
8. Prevención mediante remedios caseros
Si ya tienes ganas de resfriado, como saliva pegajosa y malestar general, puedes tomar 20 gramos de cebolla y jengibre antes de acostarte. Esa noche, triture 3 gramos de sal y gasa, luego envuélvalos en una gasa, limpie el pecho y la espalda, las palmas y las plantas de los pies, las costillas y los codos, y luego cúbralos con una colcha. Después de sudar por la noche, te levantarás temprano al día siguiente, pero deberás prestar atención a la protección contra el frío durante estos dos días para evitar que se repita.
9. Lávate las manos con frecuencia
En invierno, cuando el agua está muy fría, muchas personas se lavan las manos con menos frecuencia. Las manos son vectores de muchas enfermedades. Incluso en el frío invierno, debemos desarrollar el hábito de lavarnos las manos con frecuencia para evitar el contacto con focos de infección.
10. Añadir o quitar ropa en el momento adecuado
En invierno, la luz solar interior debe ser suficiente y la temperatura debe ser de 18-22 grados centígrados. Cuando salgas, presta atención a mantenerte abrigado del frío. Cuando el clima cambie, póngase o quítese ropa a tiempo para evitar resfriarse, mojarse y hacer esfuerzos excesivos. La fumigación interior con vinagre a menudo se puede utilizar para matar los virus del resfriado.