¿A qué debe prestar atención Guan Xiaotong al perder peso?

1. En la receta de Guan Xiaotong: No comas carbohidratos en el desayuno, es decir, no comas arroz ni harina. Debido a que los carbohidratos se convierten fácilmente en azúcar; los mariscos como los camarones, el cangrejo, el pollo y la carne de res son ricos en proteínas y bajos en grasas. Las verduras y frutas son esenciales, y la saciedad de las verduras y frutas puede reducir la ingesta de alimentos básicos; Las porciones de cada plato son pequeñas, los alimentos saludables pueden hacerte ganar peso fácilmente si la porción es grande.

2. A qué debe prestar atención al perder peso: siga haciendo ejercicio; trate de no comer alimentos fritos ni grasosos; beba un vaso grande de agua o té ligero 20 minutos antes de las comidas. Beba bebidas dulces y trate de no comer bocadillos ni postres. A menos que sea absolutamente necesario, rechace el alcohol; tome un desayuno completo, 70% al mediodía y 50% por la noche. A excepción de fruta y una taza pequeña de yogur, no comas snacks entre horas; come ingredientes más ricos y trata de comer menos arroz blanco y alimentos a base de harina. Es mejor usar gachas de frijoles multigrano en lugar de arroz para la cena; coma más de 1 libra de vegetales cocidos con menos aceite todos los días, cuanto más vegetales de hojas verdes, mejor use menos aceite al cocinar y haga uno o dos; deliciosos platos fríos y platos hervidos para cada comida; Trate de no comer alimentos básicos grasos, como albóndigas, panqueques, tortas de semillas de sésamo, tortas en capas, arroz frito, etc. Si debes comer este tipo de alimentos, cómelo en el desayuno; huevos, leche, pescado, camarones, carne de res, pollo y productos de soya se pueden consumir para evitar la deficiencia de proteínas, pero trata de cocinarlos al vapor, guisados, hervidos, marinados, etc. Métodos de cocción para reducir el consumo de aceite de cocina.