¿Qué acciones sencillas puedes realizar para adelgazar tu cintura? ¿Qué ejercicios para adelgazar la cintura son efectivos?
1. Acción adelgazante de cintura
Acción adelgazante de cintura 1: Postura del caballo en cuclillas.
1. Separa las piernas, dobla las rodillas y agáchate. Las rodillas no deben extenderse más allá de los dedos de los pies. Manteniendo la parte superior del cuerpo erguida, levante el brazo derecho por encima de la cabeza lo más hacia la izquierda posible.
2. Baja y reinicia el brazo derecho, levanta el brazo izquierdo al mismo tiempo y repite la misma acción. Alterne los brazos izquierdo y derecho durante 60 segundos.
Acción 2 para adelgazar cintura: girar el cuerpo
1. Párese con los pies a 30 cm de ancho, levante los brazos, doble los codos y alcance las orejas con los puños.
2. Levanta la rodilla izquierda, muévela hacia el codo derecho y gira el torso al mismo tiempo. Después de que el cuerpo se reinicie, repita la acción durante 30 segundos. Luego repite esta acción en el otro lado.
Acción tres para adelgazar la cintura: abdominales en decúbito supino
1. Acuéstese boca arriba, doble las rodillas y coloque los pies apoyados en el suelo. Contraiga los músculos abdominales, levante la parte superior del cuerpo mientras estira los brazos, junta las manos y apunta hacia la mitad de las piernas.
2. Muévase hacia la izquierda, luego regrese al punto medio, luego muévase hacia la derecha, luego regrese al punto medio. Repita esta acción durante 30 segundos. Después de un breve descanso, repita.
Acción 4 para adelgazar cintura: Acuéstate boca arriba y levanta las piernas
1 Después de acostarte, apoya el suelo detrás de los codos. Pon tus manos debajo de tus caderas. Mientras cruza las piernas, doble la rodilla derecha y estire la rodilla izquierda. La forma del cuerpo tiene forma de V.
2. Doble la rodilla derecha, baje la pierna unos centímetros y luego vuelva a levantarla. Cuanto mayor es la magnitud, mayor es el desafío. Muévase lentamente y repita tantas veces como sea posible en 30 segundos, luego doble la rodilla izquierda, estire la pierna derecha y repita el mismo movimiento.
Acción 5 para adelgazar la cintura: Escalada
1. Primero mantén una posición de flexión, coloca las manos en el suelo, justo debajo de los hombros, y estira las piernas hacia atrás. Ponte de pie derecho.
2. Flexiona la pierna derecha, levántala hasta el pecho (posición de escalada), luego estírala y regresa a la posición inicial. Cambia a la pierna izquierda y repite el mismo movimiento. Muévete lo más lento posible durante 60 segundos. Preste atención a sus nalgas y manténgalas bajas.
Acción seis para adelgazar la cintura: Acuéstese de costado y levante las caderas
1 Acuéstese de costado con el cuerpo presionando el codo izquierdo (el codo está directamente debajo del hombro) y. levanta el brazo derecho. Levanta tu cuerpo hacia arriba y extiende tu pierna derecha. Tu pierna izquierda se dobló detrás de ti y caíste al suelo.
2. Baja las caderas unos centímetros y luego vuelve a subirlas. Repita lentamente el pequeño movimiento de elevación, luego cambie al lado derecho y repita todo el movimiento.
2. Alimentos depurativos y desintoxicantes intestinales.
1. La zanahoria fortalece la peristalsis intestinal.
Comer zanahorias puede mejorar la vista, pero el estreñimiento es más problemático porque contiene caroteno que puede nutrir el hígado y mejorar la vista, y la fibra vegetal puede fortalecer la peristalsis intestinal.
2. Los tomates ayudan a quemar grasas
Los tomates son deliciosos, facilitan la sensación de saciedad y tienen muy pocas calorías. Un tomate (unos 200 gramos) tiene sólo 30 calorías, lo que equivale aproximadamente a una octava parte de las calorías de un plato de arroz. Los tomates son ricos en fibra dietética, que puede absorber el exceso de grasa en los intestinos y luego excretarla del cuerpo. Comer un tomate antes de una comida puede evitar que el cuerpo absorba la grasa del alimento y ayudar a quemarla. Además, también cuenta con dos armas mágicas: el caroteno y la vitamina C. Si amas la belleza, no te la puedes perder.
3. Mora
La mora tiene un sabor ácido y jugoso, pero tiene un carácter ligeramente frío. Las mujeres deben comer menos cuando tienen la regla para prevenir el dolor de estómago debido al frío. Además de comerse crudas, las moras también se pueden preparar en pudín de moras, pastel de moras, mermelada de moras, ensalada de frutas de moras, etc.
4. Yangyuehua
Es rico en vitamina B2, potasio, magnesio, manganeso y fósforo. La investigación farmacológica moderna cree que "las personas con sangre alcalina viven más tiempo". La ciruela negra es un alimento alcalino porque contiene una gran cantidad de ácidos orgánicos, que se convertirán rápidamente en sustancias alcalinas tras ser absorbidos por la pared intestinal.
5. Uvas negras
Las uvas negras tienen mejores efectos para el cuidado de la salud. Es rico en minerales como calcio, potasio, fósforo, hierro y vitaminas B1, B2, B6, C, etc.
, y también contiene una variedad de aminoácidos que necesita el cuerpo humano. El consumo regular de uvas negras tiene grandes beneficios para la neurastenia y la fatiga. Después de que las uvas negras se conviertan en pasas, el contenido de azúcar y hierro será mayor, lo que es un buen tónico para las mujeres, los niños y las personas frágiles y anémicas.
6. Grosella negra
También conocida como grosella negra y frijol negro. Las grosellas negras son ricas en una variedad de nutrientes y tienen grandes beneficios para la salud humana, por lo que son muy populares en Europa y otros lugares. Sin embargo, en el mercado interno sólo se pueden encontrar zumos de frutas y mermeladas elaboradas con grosellas negras, y rara vez se encuentran frutas frescas.