¿Qué ejercicio puede proteger y nutrir los riñones?

El Tai Chi es un ejercicio de baja velocidad centrado en la cintura. El Tai Chi es beneficioso para mejorar la función renal y es muy adecuado para personas de mediana edad y mayores con constitución débil.

2. La contracción anal es beneficiosa para la salud renal.

Relájate y respira de forma natural. Contrae el ano al exhalar, relájate al inhalar, repite unas 30 veces. Puede promover la circulación sanguínea alrededor de la pelvis, promover la recuperación de los órganos sexuales y tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento de la impotencia y la eyaculación precoz causada por una insuficiencia de qi renal.

3. Estimular los pies puede beneficiar a los riñones.

El punto Yongquan en el centro del pie es el lugar por donde desciende el qi turbio. El masaje regular del punto Yongquan puede nutrir la esencia y los riñones, fortalecer el cuerpo y prevenir el envejecimiento prematuro. El método consiste en frotar la planta del pie derecho con la mano izquierda y la planta del pie izquierdo con la mano derecha, una vez por la mañana y otra por la noche, 300 veces cada vez.

4. El automasaje de cintura es bueno para los riñones.

Frota tus palmas hasta que las sientas calientes, luego colócalas en tu cintura y masajea de arriba a abajo hasta sentir calor. Una vez por la mañana y por la noche, unas 200 veces cada vez. Puede acelerar la circulación sanguínea en los riñones y es beneficioso para la salud de los riñones.

[Atención a los detalles]

Algunas personas están ocupadas en el trabajo y no hacen ejercicio durante mucho tiempo, y sus cuerpos pueden estar en un estado poco saludable. Pueden tener riesgo de sufrir enfermedad renal crónica. No haga ejercicio repentino y extenuante. El ejercicio vigoroso puede causar daño excesivo a los riñones, lo que puede provocar insuficiencia renal aguda.