¿Por qué no puedes perder peso?
Muchas mujeres intentan perder peso, pero siguen engordando. La pérdida de peso repetida es la principal razón del fracaso de la pérdida de peso. ¿Cuál es la forma más fácil y eficaz de perder peso? ¡El editor a continuación recomienda varios métodos de pérdida de peso para que pueda perder peso fácilmente!
1: Método adelgazante con frutas
1. Pomelo: Los estudios han confirmado que el sabor del pomelo puede hacer que las mujeres parezcan 6 años más jóvenes en promedio que los hombres. Hoy en día, el ácido cítrico contenido en el pomelo se ha utilizado ampliamente en el campo del cuidado de la piel. Este ingrediente ayuda con el metabolismo y la excreción de las células muertas de la piel, haciendo que la piel vuelva a estar suave y brillante.
2. Granada roja: Se ha demostrado que la delicada granada roja tiene un fuerte efecto antioxidante. Contiene un ingrediente llamado ácido elágico, que puede proteger las células de la contaminación ambiental y el daño ultravioleta, nutrir las células y ralentizar el envejecimiento del cuerpo. Las investigaciones muestran que el ácido elágico es más "poderoso" para proteger contra la radiación que los polifenoles contenidos en el vino tinto y el té verde.
3. Manzana:
Se recomienda que las personas que hacen dieta puedan optar por comer sólo una o dos manzanas en la cena durante el día, o elegir manzanas para la cena. Esta es una cena saludable y larga. -Una forma duradera de disfrutar de la pérdida de peso.
4. Tomates:
Los tomates son bajos en calorías. Puedes comer un tomate grande antes de las comidas para reducir la ingesta de arroz y platos ricos en calorías. También puedes tomar tomates como snack si te da hambre entre horas.
5. Kiwi:
El kiwi es rico en fibra dietética, que puede favorecer la peristalsis intestinal y una defecación suave. También contiene altas cantidades de enzimas que descomponen las proteínas, lo que lo convierte en un excelente acompañante de la carne.
6. Pitahaya:
La fibra dietética es un carbohidrato que no puede ser digerido por el cuerpo humano. Se divide principalmente en fibra soluble en agua y fibra insoluble en agua, mientras que la pectina. , inulina y goma de mascar. Todas son fibras solubles en agua y se encuentran en sustancias sin fibra en la naturaleza. Aunque la fibra dietética no puede ser digerida ni descompuesta por el cuerpo humano, es experta en perder peso. La fruta del dragón no sólo es rica en nutrientes, sino también una fruta baja en calorías y rica en fibra. El consumo regular no sólo es bueno para la salud. También tiene el efecto de prevenir el estreñimiento, porque la fruta del dragón contiene proteínas vegetales raras. Cuando esta sustancia se combina con iones de metales pesados en el cuerpo humano, puede desempeñar un papel desintoxicante, excretar toxinas del cuerpo y controlar el peso de manera efectiva. Es el alimento más ideal para que la mujer urbana pierda peso y mejore su belleza.
7. Piña: Las vitaminas y minerales aceleran la disolución de las grasas.
Suplementar más vitaminas también es útil para perder peso. Las vitaminas B son sustancias esenciales que promueven el metabolismo en el cuerpo y convierten el azúcar, las grasas y las proteínas en calorías. Los propios minerales pueden ayudar a promover la pérdida de peso. la absorción de vitaminas y también es un participante importante en el metabolismo de las grasas. La piña es rica en vitaminas y 16 minerales naturales que necesita el cuerpo humano. Es una fruta adelgazante con efectos milagrosos. Contiene un componente digestivo natural llamado enzima de la piña, que puede descomponer las proteínas y acidular las grasas, digiriendo rápidamente las proteínas en el cuerpo, reduciendo así la absorción de grasas por parte del cuerpo. Además, su rica fibra puede aliviar el estreñimiento y tiene un efecto súper eficaz en la pérdida de peso.
8. Plátano
Perder peso es algo feliz y, por supuesto, necesitas pistachos. Los plátanos tienen un alto contenido de potasio y serotonina, lo que puede hacerte sentir bien. Más importante aún, los plátanos tienen propiedades laxantes. Las calorías del plátano son aproximadamente 87 kcal/100 g, lo que es relativamente bajo en calorías. Su función desintoxicante no es menor que la de las manzanas. Si te gusta el sabor suave y delicado del plátano, ¡por supuesto que no te puedes perder una fruta para adelgazar tan buena!
9. Aguacate
El aguacate, también conocido como aguacate, es un ingrediente esencial en muchos productos orgánicos para el cuidado de la piel. Esto se debe a que los aguacates son ricos en ácidos grasos insaturados, vitaminas (A, C, E), minerales (potasio, calcio, hierro, magnesio, etc.). ) y fibra vegetal, por lo que el aguacate es una buena fruta rica en nutrientes pero baja en calorías. Estos ácidos grasos insaturados pueden hacer que la piel esté más hidratada y elástica, y también pueden promover la secreción de hormonas femeninas, ¡permitiendo que tu belleza irradie de adentro hacia afuera!
10. Cítricos
Los cítricos son ricos en vitamina C, tienen efectos bajos en calorías, alta humedad y hipolipemiantes. Es un producto sagrado para perder peso.
Sin embargo, esta fruta tiene una acidez elevada, lo que no es bueno para el esmalte dental, por lo que lo mejor es enjuagarse la boca después de comer. Además, se recomienda no comer demasiado en ayunas, y las personas con problemas estomacales deben controlar su consumo.
Dos: Ejercicio para adelgazar y métodos para adelgazar
1. Pasear al perro
¿Tienes un cachorro? No hay duda de que les encanta salir a caminar a cualquier hora. Mientras les ates las cadenas, todo estará listo. Un paseo por el pequeño jardín de la planta baja todos los días después de cenar será bueno tanto para usted como para su perro.
2. Trotar
Si odias caminar, ¡acelera y trota! Trotar todos los días por los senderos de la comunidad sin duda te ayudará a perder peso y es un gran ejercicio.
3. Squash
Este es un juego de una sola persona. Este es un gran deporte para elegir cuando nadie puede hacer ejercicio contigo. Requiere que golpees la pelota contra la pared, luego la pelota rebota y luego la golpeas nuevamente. Hay algunas instalaciones especializadas para este deporte, pero yo diría que una pared de ladrillos normal (sin ventanas) está totalmente bien.
4. Natación
¿Te gusta nadar? El verano es muy caluroso, ¡nadar es la mejor manera de refrescarse! No tengas miedo si no sabes nadar, simplemente ve y aprende. Créame, este es un deporte divertido de aprender.
5. Jugar al tenis
El tenis también es genial, pero recuerda llevar protector solar. Las niñas deben elegir ropa de tenis bonita para ellas. ¡Oh, correr por la cancha con la pelota, empapado de sudor y alegría!
6. Juega al fútbol
¡Si tienes la oportunidad, juega al fútbol con los chicos! Si te gusta patear el balón y quieres marcar goles, empieza a patear el balón. Incluso si juegas solo, por supuesto que puedes ir al campo de fútbol. Sin duda es mejor que sentarse.
7. Andar en bicicleta
Andar en bicicleta es divertido. Deshazte de tu coche y prueba tu bicicleta. Si conduce por la carretera, asegúrese de que lo puedan ver y tenga cuidado porque nunca se sabe si un conductor lo apresurará.
8. Ejercicio conjunto
Levanta lentamente un pie y da un paso tranquilamente. Durante este proceso extremadamente lento, ¿siente cómo se mueve su pie, cómo se siente desde el talón hasta el dedo y qué tan diferentes se sienten las articulaciones (dedos de los pies, tobillos, rodillas, caderas, hombros, cuello)? Este ejercicio puede ayudarte a abrir partes de tu movimiento que nunca antes te importaban, haciéndolas más flexibles y elásticas.
9. Respira profundamente de manera efectiva
Párate derecho con los ojos cerrados, haz lo mejor que puedas para exhalar todo el aire de tus pulmones y luego inhala lentamente para llenar tu abdomen y pecho. y hombros. Manteniendo esta forma, relájate y salta, como los movimientos de un títere. Cuando realmente no puedas aguantar, respira profundamente. Haga esto tres veces, luego respire normalmente y abra los ojos. Este ejercicio puede expandir el pecho y encoger el abdomen. También puede resistir la fatiga y despertar la vitalidad del cuerpo.
10. Hacer las tareas del hogar
Las tareas del hogar son una responsabilidad que todos debemos asumir en la vida. Cuando MM hace las tareas del hogar, también podría cambiar su mentalidad para que las tareas del hogar dejen de ser aburridas y también puedan tener un efecto adelgazante. De hecho, hacer las tareas del hogar es la mejor manera de perder peso. Porque al hacer las tareas del hogar, el cuerpo se ejercitará con los movimientos de doblar y balancear los brazos, lo que atraerá la grasa del cuerpo para realizar rápidamente funciones metabólicas, eliminando así fácilmente el peso del otoño.
11. Bailar
En otoño, el clima fresco siempre hace que las chicas quieran hacer ejercicio. En esta época, si quieres adelgazar en otoño, también puedes utilizar el baile como forma de adelgazar. Bailar no sólo es una forma moderna de perder peso, sino que también puede hacer que tus extremidades sean más flexibles. Para muchas mujeres que trabajan en la oficina durante mucho tiempo, esta es una muy buena manera de hacer ejercicio y perder peso, y puede recuperar rápidamente una figura esbelta.
12. Ponerse en cuclillas contra la pared
El objetivo principal de ponerse en cuclillas contra la pared es darle a MM una forma de perder peso después de completar una serie de ejercicios otoñales al aire libre. Este ejercicio es realmente muy sencillo. Cuando MM llega a casa por la noche y planea sentarse en el sofá, relajarse y mirar televisión, puede hacer este ejercicio para deshacerse de la grasa del otoño. Hacer este ejercicio puede reducir el tiempo que pasa sentado en el sofá, reduciendo así la posibilidad de acumulación de peso en el cuerpo en otoño y construyendo una figura esbelta de forma fácil y rápida.
13. Patinaje sobre ruedas
Muchas veces, cuando MM ve pasar gente patinando por la calle, siempre siente envidia y espera ser como ellos entre la multitud de patinadores. con libertad. De hecho, patinar sobre ruedas también es una forma de adelgazar rápidamente en otoño. Porque en el ventoso otoño, el patinaje sobre ruedas es un excelente deporte al aire libre, porque no solo permite a las niñas respirar aire fresco, sino que también juega un buen papel en la pérdida de peso.
No hay mujeres feas, sólo mujeres vagas. Los pacientes obesos toman medidas y aprenden a hacer ejercicio para perder peso. Muchos amigos se quejan de que son obesos en la vida y que el uso de diversos medicamentos para bajar de peso no funciona bien, así que aprendamos cómo perder peso mediante el ejercicio y las frutas. Creo que le traerá beneficios inesperados.