Consejos para bajar de peso

1. No comas si no tienes hambre

En primer lugar, las hermanas deben saber que no ganarás peso si comes normalmente, principalmente porque de lo que usted come habitualmente, lo que lleva a un consumo excesivo. Si no comes o comes menos en este momento sentirás que te mueres, así que empieza por lo más simple, ¡no comas hasta tener hambre!

Bebe agua para perder peso

Esta también es una forma fácil e indolora de perder peso. Bebe más agua. durante el día y ve más al baño por la noche. Bebe menos y no afectará tu descanso.

Come armas de forma selectiva

Debes acostumbrarte a comer menos aceite y sal, y puedes comer tantas verduras como quieras para obtener proteínas. No es fácil hacer que las niñas aumenten de peso y no comemos alimentos grasosos, como bocadillos salados, pasteles grasosos, pollo frito y pizza.

Disminuye tu velocidad de alimentación

Esto también es importante. Si normalmente devoras la comida con avidez, la comida que ingieras pasará por el esófago y finalmente bajará al estómago. Este proceso lleva un tiempo, generalmente entre 5 y 10 minutos. Si come demasiado rápido, la comida aún no ha llegado a su estómago, lo que permite que su estómago le indique que está lleno. Lo comí con hambre y me di cuenta. Estoy lleno.

5. Haz 20 minutos de ejercicio aeróbico todos los días

Insiste en realizar 20 minutos de ejercicio aeróbico todos los días, como caminar a paso ligero o trotar. Este es un proceso que requiere perseverancia. Si quieres perder peso, tienes que dar un paso adelante.

6. Aumenta la fuerza en el entrenamiento del core

Los músculos son un buen horno para quemar grasa, y la grasa es el mejor combustible. Insista en realizar 15 minutos de entrenamiento de fuerza todos los días para mantener la masa muscular, acelerar la quema de grasa y ayudarle a perder peso más rápido.