Como estudiante de posgrado, a menudo me siento en el aula como un anciano. ¿Cómo prevenir el dolor de espalda?

El dolor lumbar puede ser causado por una distensión de los músculos lumbares o una hernia de disco lumbar. Los músculos de la espalda, incluidos el erector de la columna, el trapecio inferior, los romboides, el psoas y otros, pueden tensarse y causar dolor. Los músculos tensos hacen que el peso de la parte superior del cuerpo actúe sobre la columna lumbar, cambiando la forma de la columna lumbar.

La columna se doblará en diferentes formas fisiológicas, lo que hará que el cuerpo se sienta incómodo. Por tanto, la mejor forma de reducir el dolor de espalda es reducir el tiempo que pasa sentado. Sentarse por mucho tiempo definitivamente causará dolor de espalda. Esto es seguro, porque la cintura siempre está bajo tensión, lo que hace que los músculos de la cintura estén demasiado tensos, por lo que los músculos de la cintura estarán adoloridos.

Cada día en nuestro tiempo libre, podemos optar por correr por el parque infantil. Correr puede mejorar nuestra función cardiopulmonar y relajar los músculos de la cintura. Si es posible, sentarse durante media hora y luego levantarse para relajarse es una buena forma de aliviar y prevenir el dolor de espalda. Es más, deberíamos comer más cosas que contengan calcio para fortalecer nuestros huesos. Por ejemplo, podemos beber más leche y comer más productos de soja para complementar nuestras proteínas, lo cual es muy bueno para nuestra salud.

Nuestro cuerpo necesita descanso para estirar nuestros movimientos. Sentarse durante largos periodos de tiempo puede dañar nuestro colon y provocar acumulación de grasa, por lo que debemos hacer ejercicio cada vez que permanezcamos sentados durante largos periodos de tiempo. Un breve periodo de ejercicio puede aportarnos grandes beneficios. Correr una hora todos los días puede prevenir el dolor de espalda. Además, correr puede mejorar nuestra función cardiopulmonar. El lugar no restringe la carrera, por lo que correr es la mejor manera de aliviar el dolor de espalda. Por eso, correr durante una hora todos los días debe ser la mejor forma de aliviar el dolor de espalda.