¿Qué comer en agosto para mantenernos saludables?
Debido a que los pulmones son el alimento principal en otoño, conviene comer más alimentos ácidos y menos picantes. Alimentos como tomates, pimientos, berenjenas, patatas, portuguesas, peras, etc. pueden ayudar a superar la fatiga y conviene consumir más.
Los alimentos para el cuidado de la salud pueden disipar el calor, nutrir y fortalecer el cuerpo, calmar la mente, aliviar la fatiga y fortalecer el bazo y el estómago. Tales como: ñame, lentejas, calabaza, rábano, repollo, hongos, champiñones, apio, berenjena, etc. Los huevos, el pescado, las carnes magras, las frutas, etc. pueden favorecer la motilidad gastrointestinal y acelerar la excreción de sustancias tóxicas en el organismo.
Comer menos carnes grasas y más alimentos alcalinos. El cansancio otoñal está relacionado con la acidez de los fluidos corporales. Comer más alimentos alcalinos puede neutralizar las sustancias ácidas que se producen cuando los músculos están cansados, lo que permite a las personas eliminar la fatiga. Los alimentos alcalinos incluyen manzanas, algas marinas y verduras frescas. También coma alimentos menos picantes como cebollas y jengibre.
Receta recomendada: Sopa de Semillas de Lirio y Loto
Ingredientes: 100g de lirio seco, 75g de semillas de loto secas, 75g de azúcar de roca.
Método: Remojar los lirios en agua durante la noche y enjuagarlos bien. Remojar las semillas de loto durante 4 horas y enjuagar. Coloque los lirios y las semillas de loto en una olla con agua, hierva a fuego alto, agregue azúcar de roca y cocine a fuego lento durante 40 minutos.
Eficacia: calma la mente, nutre el corazón y fortalece el bazo y el estómago.
¿Cómo mantener la salud en agosto?
Hombre: Tengo miedo de beber agua rápidamente.
Debido a que hace calor, el cuerpo suda mucho más rápido y se deshidrata fácilmente. A algunas personas les gusta beber mucha agua en verano. Si beben agua demasiado rápido, el agua entrará rápidamente en la sangre y será absorbida en los intestinos, lo que hará que la sangre sea más fluida, aumentará el volumen sanguíneo y provocará una mala salud del corazón. Especialmente las personas con enfermedad coronaria experimentarán síntomas como opresión en el pecho y dificultad para respirar, que en casos graves pueden provocar un infarto de miocardio. Por lo tanto, no conviene beber agua demasiado rápido en verano, sino beberla en pequeñas cantidades muchas veces. Bebe solo 100-150 ml cada vez, el cuerpo lo absorberá mejor, no seas codicioso de bebidas frías. El agua tibia por encima de los 10 grados es lo mejor para el cuerpo.
Señora: Es aconsejable limpiar su habitación con frecuencia.
El verano es caluroso y húmedo, y es más probable que el polvo se adhiera al aire y entre en la piel y el cuerpo de las personas. Como son difíciles de detectar a simple vista, la gente suele descuidar su limpieza. Flotan en el aire durante mucho tiempo y se adhieren a las superficies en grandes cantidades, convirtiéndose en un hábitat para los ácaros del polvo y las esporas de moho en el aire. Estas cosas sucias aprovecharán para ingresar al sistema respiratorio, provocando asma, rinitis y otras enfermedades. Se recomienda aumentar la frecuencia de limpieza en verano, una vez cada dos o tres días.
Los ojos son los que más temen la exposición al sol.
La medicina tradicional china nos recuerda que los ojos son el órgano más frágil. Los expertos recuerdan que a los ojos les gusta el frío y odian el calor. Si no se presta atención a la protección solar, es fácil envejecer prematuramente y provocar diversas enfermedades oculares. Si quieres salir entre las 10 y las 16 horas, lo mejor es llevar gafas de sol, sombrero o paraguas. Los colores de las gafas de sol son marrón y verde claro, que tienen el mejor efecto de protección UV. Puedes comer alimentos más llamativos, como longans, ñame, zanahorias, dátiles rojos, etc. Las bacterias se multiplican rápidamente en verano, por lo que frotarse los ojos lo menos posible; lavarse la cara con agua corriente puede reducir las enfermedades oculares.
Viejo: Lo que más miedo me da es hacer ejercicios matutinos.
El ejercicio matutino es un hábito de muchas personas. Debido a que el sol sale relativamente temprano en verano, muchas personas van temprano al parque para hacer ejercicio matutino. Sin embargo, los contaminantes del aire son más abundantes en verano y no se dispersan por completo antes de las 6 a.m. Además, antes del amanecer, debido a que no hay fotosíntesis, no hay mucho oxígeno fresco cerca de las plantas verdes, sino que se acumula una gran cantidad de dióxido de carbono, lo que es perjudicial para la salud. Por lo tanto, el ejercicio matutino en verano no debe ser antes de las 6 en punto.
El entretenimiento debe ser tranquilo.
No puedes viajar largas distancias en el caluroso verano. Debes buscar un lugar apartado y cercano. Temprano en la mañana, con el primer rayo de sol y un aliento fresco, podrás dar un paseo por el exuberante jardín, hacer ejercicio, dejar atrás lo viejo y darle la bienvenida a lo nuevo. Por la tarde, cuando se pone el sol, podrá dar un paseo por el río y el lago. La brisa fresca que sopla suavemente calmará tu mente y te aliviará del cansancio del día.
Mujeres embarazadas: La columna cervical es la que más miedo tiene al soplar.
Proteger la columna cervical es muy importante para mantener la salud en todas las estaciones. Pero en verano, es muy probable que el aire acondicionado se encienda debido al clima cálido. Sin embargo, cuando las vértebras cervicales se exponen al aire acondicionado, los tejidos blandos circundantes se volverán patológicamente patológicos, lo que provocará una inflamación crónica de los músculos y el tejido subcutáneo, lo que provocará espasmos persistentes del cuello, dolor de espalda y otras consecuencias. Se recomienda que la temperatura del aire acondicionado interior no sea inferior a 25 grados Celsius y que los hombros y la espalda no estén directamente frente al aire acondicionado. Si la temperatura no se puede ajustar por sí sola, puedes ponerte un chal sobre los hombros y darte un baño caliente por la noche.
Grupos especiales:
El ejercicio en verano debe ser moderado y evitar el cansancio excesivo. Los pacientes con presión arterial alta, enfermedades cardíacas, arteriosclerosis, gastritis, hipertiroidismo, obesidad y los ancianos y enfermos no deben hacer ejercicio bajo el sol ni en ambientes con altas temperaturas.
Precauciones para el cuidado de la salud en agosto
El descanso espiritual a principios de otoño debe ser la paz interior, la tranquilidad mental, el buen humor y evitar la tristeza para adaptarse a la tolerancia espiritual del otoño. En la vida, deberíamos empezar a "ir a la cama temprano y levantarnos temprano y divertirnos con las gallinas". Esto se debe a que acostarse temprano es cumplir con la convergencia del Yang Qi, y levantarse temprano es estirar los pulmones y evitar una convergencia excesiva. El otoño también es una buena estación para realizar ejercicio físico, debiendo potenciar las actividades al aire libre, como correr, jugar a la pelota, etc.