¿Qué es el yoga saludable?

El yoga saludable es un ejercicio que se originó en la antigua India. Ajustando tu respiración y utilizando algunos movimientos y posturas, puedes equilibrar tu cuerpo y mente y lograr el mejor estado de mente y cuerpo. Puede eliminar la fatiga física, hacer que toda la persona se relaje y tenga una mentalidad más positiva.

Muchos ejercicios hay que realizarlos al aire libre o en el gimnasio, pero el yoga es muy sencillo. Todo lo que necesitas en casa es una estera de yoga. Puedes mejorar con este método simple, conveniente y rápido.

Datos ampliados:

Requisitos de especificación

Primero, el calentamiento es muy importante. No hagas movimientos difíciles al principio para evitar lesiones deportivas. Lo mejor es hacer primero algunos ejercicios de calentamiento de yoga y hacerlo paso a paso para evitar asustarse.

En segundo lugar, al practicar, la habitación debe mantenerse relativamente silenciosa y el aire debe circular. En lugar de practicar en una cama blanda, prepara una estera de yoga y practica descalzo en pijama.

En tercer lugar, practicar yoga no requiere necesariamente seguir los movimientos del CD. Los practicantes pueden realizar tantos movimientos como puedan recordar y la secuencia de movimientos no es estática. Deben hacer lo que quieran siempre y cuando mantengan la respiración constante y la mente en calma.

En cuarto lugar, al practicar yoga, debes mantener la respiración de 3 a 5 veces por cada movimiento. Después de practicar yoga, debes sentirte feliz, no cansado ni siquiera dolorido.

5. No dudes en practicar yoga. No es necesario hacer yoga todos los días. Solo cuando estás de buen humor, tienes buen humor y tienes tiempo libre podrás obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

Nota después de la práctica:

①Coma después de 0,5 a 1 hora. Durante la práctica del yoga, los órganos digestivos reciben un masaje completo y es necesario darles una cierta cantidad de descanso y ajuste para proteger y mejorar las funciones de los órganos al máximo.

② Descanse entre 0,5 y 1 hora antes del baño. Después de la práctica de yoga, el cuerpo se siente muy agudo. Es necesario evitar la estimulación del calor y el frío en un corto período de tiempo para asegurar el flujo ordenado de energía en el cuerpo. Al mismo tiempo, puede evitar la limpieza excesiva de grasa causada por la expansión excesiva de los poros, manteniendo así la capa protectora natural de la piel.

Enciclopedia Baidu-Yoga