Métodos de ejercicio para perder peso en interiores en invierno
Métodos de ejercicio para bajar de peso en interiores en invierno, la pérdida de peso en interiores también es muy útil para el ejercicio físico, por lo que para nosotros, la pérdida de peso en interiores y exteriores también tiene efectos diferentes, y existen Grandes diferencias en los métodos de pérdida de peso. Compartamos algunos métodos de ejercicio para perder peso en interiores en invierno.
Ejercicio de invierno para adelgazar en interiores Método 1 Ejercicio para adelgazar en interiores: subir escaleras.
No pienses en ser perezoso y hacer menos ejercicio. El invierno está aquí y tienes una excusa para no hacer ejercicio. Entonces sube las escaleras y camina todo lo que quieras sin perder mucho tiempo. Eso sí, no uses el ascensor para ir al trabajo.
Ejercicio de pérdida de peso en interiores: saltar la cuerda
Este es realmente un buen ejercicio para chicas que no son lo suficientemente altas. Saltar la cuerda durante ocho minutos puede quemar 100 calorías. Si persistes durante mucho tiempo, podrás moldear perfectamente tu figura en forma de S y lograr cierto grado de crecimiento. ¿Mata dos pájaros de un tiro?
Ejercicio para adelgazar en interiores: baile
Puedes optar por aprender tú mismo, pero lo mejor es apuntarte a una clase de baile y aprender de forma más formal. Bailar puede mantenerte en forma sin consumir exceso de grasa y también puede ayudarte a coordinarte y equilibrarte, fortaleciendo tu aura.
Ejercicio para adelgazar en interiores: caminemos
Si no te gusta correr, si sientes que caminar no ayuda a perder peso, puedes intentar caminar a paso ligero, que es mucho Más fácil que correr y no tan agotador. Caminar rápidamente durante 30 a 40 minutos puede moldear rápidamente las curvas de tus piernas.
Ejercicio de adelgazamiento en interior: ejercicio de ritmo
Los ejercicios de ritmo se pueden realizar en varias ocasiones. Los eventos de gimnasia que utilizan pelotas, palos, círculos, cuerdas, palos y cinturones para competir, combinan las características del ballet, la gimnasia, la danza y otros eventos. Pierde peso fácilmente.
Ejercicio para bajar de peso en interiores: correr
Correr es la forma más rápida de perder peso, porque correr puede agregar toda la carne del cuerpo y puedes movilizar toda la grasa del cuerpo. para consumir juntos. El clima frío del invierno es más adecuado para correr. Si insistes en ello durante media hora todos los días, el efecto será muy bueno.
Ejercicio de pérdida de peso en interiores: yoga caliente
Si quieres perder peso en invierno pero no quieres pasar frío, el yoga caliente es realmente un gran ejercicio. Es realmente divertido hacer ejercicio en la sala de yoga caliente. Incluso las personas que no suelen hacer ejercicio pueden realizar aquí fácilmente diversos ejercicios de fitness.
Ejercicio para adelgazar en interior: ejercicio antes de dormir
Después de un día duro, ¿quieres irte a la cama directamente con tu cuerpo cansado? Haz algo de ejercicio antes de acostarte para relajar todos los músculos de tu cuerpo. Mediante ejercicios de estiramiento adecuados se pueden eliminar la grasa y la fatiga y acelerar la quema de grasa.
Método de ejercicio para bajar de peso en interiores en invierno 2 Ejercicio para bajar de peso en interiores
Fregar el piso, limpiar ventanas, plantar flores y árboles y otros ejercicios para bajar de peso en el hogar pueden permitir que el cuerpo tenga un rendimiento adecuado actividades, consumir calorías y no estar demasiado cansado. Subir las escaleras en lugar de coger el ascensor; cuando la distancia es corta, caminar en lugar de coger el coche es un "ejercicio" que se puede implementar en la vida.
1. Movimiento del cuello: Párese con las piernas separadas, incline la cabeza hacia adelante, hacia atrás, reinicie, gire a la izquierda, gire a la derecha, gire en círculo, gire a la izquierda en círculo, haga 4 veces.
2. Envoltura de brazos: Párate con las piernas separadas, levanta los brazos, envuelve 4 veces hacia adelante y 4 veces hacia atrás, dos veces.
3. Expansión del pecho: Párate con las piernas separadas, aplana y flexiona el pecho con los brazos, extiende los brazos y vibra, haz esto 4 veces.
4. Ejercicio de rotación corporal: 4 veces izquierda y derecha, 2 grupos.
5. Inclinarse hacia adelante: 8 veces.
6. Circulación corporal: Toma como eje la cintura, gira a izquierda y derecha y hazlo dos veces.
7. Patada: 10 veces antes y después, 2 grupos.
Ejercicio de adelgazamiento en interior
8. Press de piernas con estocada: 4 veces izquierda y derecha, haz 2 grupos.
9. Press lateral de piernas: 4 veces izquierda y derecha, haz 2 grupos.
10. Agáchate y levántate: 12-20 veces.
11. Gira los pies alrededor de las muñecas: 12 veces cada vez.
12. Abdominales: 8-15 veces, 3 grupos.
13. Flexiones: 8-12 veces, 2 grupos.
14. Relájate durante 3 minutos.
El tiempo adecuado para cada ejercicio es de 40-60 minutos.
Lo mejor es pesarse antes de adelgazar y una vez cada dos semanas durante el proceso de adelgazamiento para observar los cambios de peso. Si tu peso no cambia mucho y no te sientes cansado, puedes aumentar la cantidad de ejercicio y el número de grupos de forma adecuada. Y practique algunos deportes al aire libre, como jogging, senderismo, ciclismo, bádminton, bolos, saltos y natación.
Sólo la perseverancia puede conseguir el efecto de pérdida de peso. Si pesca durante tres días y seca la red durante dos días, es imposible lograr el objetivo de perder peso. Al mismo tiempo, a la hora de adelgazar, debes determinar la intensidad adecuada del ejercicio en función de tu propio físico. Es normal que tu cuerpo sienta una ligera sensación de fatiga al principio. Además, ¿también necesitas controlar tu dieta adecuadamente para conseguirlo? Podrás perder grasa y ganar un cuerpo tonificado. Las personas que tienden a aumentar de peso deben empezar a hacer ejercicio ahora y no esperar hasta poder “ponerse al día”.