¿Cuál es el principio de la pérdida de peso y el fitness?

Siga el principio de progreso gradual. El método de ejercicio debe ser de fácil a difícil, la cantidad de ejercicio debe ser de pequeña a grande y el tiempo de ejercicio debe ser de corto a largo. Por ejemplo, al hacer carrera fitness, puedes empezar con una distancia más corta y una velocidad más lenta. Después de un período de ejercicio, puedes correr distancias más largas y velocidades más rápidas, y luego aumentar gradualmente la cantidad después de que tu cuerpo se adapte.

Debemos seguir el principio de desarrollo integral. El ejercicio debe desarrollar todas las partes, funciones y cualidades de todo el cuerpo, no sólo una determinada parte o cualidad, sino también diferentes tipos de contenidos deportivos. Para hacer: "Haga ejercicio aeróbico todos los días, ejercicios de fuerza cada dos días y ejercicios de flexibilidad todo el tiempo".

Siga los principios de seguridad y eficacia. Debe prestar atención a la seguridad durante el ejercicio físico, dejar de hacer ejercicio si no se siente bien, insistir en el ejercicio científico y hacer ejercicio de forma eficaz.

Seguir el principio de perseverancia. El ejercicio físico puede lograr el propósito de estar en forma, no solo una o dos veces. Debe ejercitarse durante mucho tiempo para que sea efectivo.