La transición de paciente con gota a corredor de ultramaratón
? Mi primer ataque de gota probablemente ocurrió una noche de verano de 2003 o 2004. De repente me desperté con dolor debido a mi sueño en medio de la noche. Pensé que eran calambres en las piernas, pero como de costumbre, noté que mi tobillo estaba hinchado y comencé a llorar. Le pedí a mi esposa que me rociara el tobillo con Yunnan Baiyao, lo que me hizo sentir mejor. Luego fui al refrigerador para aplicar hielo en el área afectada. Me quedé dormido después de luchar durante mucho tiempo.
? Cuando fui a trabajar al día siguiente, descubrí que las plantas de mis pies y tobillos estaban hinchadas como grandes bollos al vapor y ni siquiera podía usar zapatos. Finalmente, me puse las pantuflas y me moví paso a paso hacia mi puesto de trabajo. Cuando las plantas de mis pies tocaron el suelo, sentí como si me clavaran agujas. Este dolor es familiar para quienes padecen gota.
? En ese momento, pensé que podría ser causado por un esguince en la planta del pie, pero después de usar medicamentos para traumatismos, no mejoró, sino que me sentí más hinchado. Al día siguiente fui al hospital para un chequeo. El análisis de sangre mostró que el ácido úrico superaba los 500 yuanes. El médico dijo que era gota, así que simplemente le receté una combinación de tabletas de colchicina, aloxano y bicarbonato de sodio. Después de tomar el medicamento, la zona afectada volvió a la normalidad al tercer día.
? Luego fui a buscar información sobre la gota. De todos modos, demasiada purina en el cuerpo formará ácido úrico. La acumulación excesiva de ácido úrico formará cristales.
? Pues según lo que se dice en Internet, come más comida vegetariana, come menos alimentos con alto contenido en purinas, nada de caldo, nada de vino, nada de mariscos y menos carne. Todo lo que se necesita es poner la sal directamente en la papilla de arroz y minimizar el ejercicio para evitar la recurrencia.
? A partir de entonces supe que tenía la "enfermedad terminal del siglo" que actualmente es incurable.
? Desde el primer ataque, casi todos los años se producen ataques de gota en los días siguientes. Simplemente tome colchicina durante un día después del ataque. La gente se ha acostumbrado y poco a poco no se toma en serio la gota.
? La vida siempre enseña a los olvidadizos una profunda lección. A principios de 2009, estalló la gota y la toma de colchicina no tuvo ningún efecto sobre la diarrea. Y como tuve que irme de viaje de negocios, me recuperé después de tomar colchicina durante uno o dos días. La diferencia es que esta vez sufrí de gota durante casi dos meses, durante los cuales tomé mucha colchicina. Después de tomar Ligali Xian, Ying Taiqing, bicarbonato de sodio y una taza de alcohol, casi me siento mejor y finalmente vuelvo a la normalidad, pero ya no me atrevo a tomar en serio la gota.
? Pronto, un grupo de amigos se reunió para una experiencia de cuerpo completo. Los resultados de la prueba sorprendieron a un grupo de jóvenes de unos 30 años: hígado graso, alta viscosidad de los lípidos en sangre y presión arterial alta. También vi la tendencia a endurecerse de la pared de los vasos sanguíneos en la hoja de prueba y de repente me sentí mal.
? Cuando tienes gota, tu cuerpo se cansa fácilmente. Dormía en el sofá durante una hora todos los días después de salir del trabajo y me deprimía cada vez que me enfermaba. El consejo del médico es hacer un poco de ejercicio y luego controlar la alimentación. Si usted contrae estas enfermedades a esta edad, todavía le quedan dos tercios de su vida. Quiero pensar en ello, pero no quiero tomar medicamentos ni hacer cosas que sólo pueden hacer personas de setenta u ochenta años.
? ¿Qué debemos hacer? Simplemente tomar medicamentos es demasiado pasivo y esperar la muerte. Descubrí que la gota tiene muchas similitudes con enfermedades secundarias. La mayoría de los ataques de gota están relacionados con la obesidad y una dieta descuidada. ¿Se puede restaurar el cuerpo a un estado saludable mediante algo de ejercicio, restaurando así las funciones normales de varios órganos del cuerpo?
? Haz lo que te dicen. Antes era inútil practicar el uso del equipo durante mucho tiempo. La natación requiere altos requisitos ambientales y no tengo tanto tiempo. Al final, elegí caminar lentamente según mis propias pruebas.
? Empecé a correr en el verano de 2009. Todavía recuerdo haber leído en una revista que la mejor manera de perder peso es "correr 5 kilómetros tres veces por semana", pero en aquella época, correr 5 kilómetros a la vez era como 20.000. -Marcha de una milla de largo hacia mí.
Ese día, me puse ropa para correr, me puse unos auriculares Bluetooth, puse canciones y corrí. Cuando estaba medio cansado, cogí mi teléfono y lo miré. ¿Qué? La distancia es inferior a 1 km. ¿Me estás tomando el pelo? Pero siento que lleva funcionando un siglo. El sudor brotaba de mi cabeza, mis rodillas estaban sostenidas por mis manos y mi garganta estaba tan caliente como el fuego con mi respiración agitada. Bueno, realmente ya no puedo correr, así que sólo puedo caminar lentamente. Mi primera carrera terminó con 1 km.
Correr es realmente aburrido al principio. Encuentra formas de superarlo, como unirte a un grupo de corredores local y encontrar corredores con la misma velocidad. Después de un tiempo, sentí que todo mi cuerpo había cambiado por completo, me sentí mejor y ya no tenía sueño. Este tipo de ejercicio es más efectivo.
? Durante el período de recuperación del jogging, también probé beber agua preparada con bicarbonato de sodio en polvo (cambié el método debido a la indigestión causada por tomar tabletas de bicarbonato de sodio. También probé agua empapada en una máquina, agua empapada en crisantemos silvestres y agua). remojado en plátanos, bebe una jarra grande de 2 litros al día y controla tu consumo de agua. Se han probado casi todos estos remedios de bajo costo y bajo riesgo, pero ninguno es tan mágico como dicen.
? Para reducir el ácido úrico, todavía bebía vino en ese momento, pero solo tomaba una botella de forma intermitente (dejaba de tomarlo durante 1 semana y 2 semanas para evitar reacciones exageradas) y dejé de tomar el medicamento después de algunas reacciones alérgicas. .
? También intenté seguir una dieta semivegetariana. Desayuné bollos al vapor y agua hervida, almorcé comida rápida normal y cené zanahorias picadas y granos de maíz salteados. Después de comerlo durante 2 meses, finalmente decidí volver a ser carnívoro porque no podía soportar los días en que era demasiado vegetariano.
? Entonces, trotar + controlar la dieta + controlar el agua potable + acostarme antes de las 23:00 todas las noches, no he tenido un ataque de gota desde 2010 ni he tomado ningún medicamento relacionado.
? Al principio, me controlaba para correr tres veces por semana, durante más de 40 minutos cada vez, independientemente de la distancia.
? En el primer mes podrás correr 4 kilómetros en una hora;
? En el segundo mes corrí 5 kilómetros en una hora;
? Después del cuarto mes, un amigo corredor me llevó a correr 8 kilómetros; en los días siguientes, corrí al menos 8 kilómetros a la vez;
? El 10 de diciembre de 2011 participé en la media maratón de Nanning y corrí 21 kilómetros en 2 horas y 36 minutos.
? Cuando correr se convirtió en un hábito, me enamoré cada vez más de este tipo de ejercicio. No solo mi cuerpo estaba más saludable, sino que, lo que es más importante, mi gota desapareció. Me llenó de confianza y pude afrontar la vida con una actitud más positiva. , a diferencia de cuando estaba enfermo antes con una actitud negativa. Además de correr, también participo en escalada, senderismo y kayak.
? El año pasado, para poner a prueba mi recuperación física, participé en la carrera de fondo de 70 km celebrada en la isla de Lantau, Hong Kong, a finales de junio de 2016 (la carrera en ruta es de unos 100 km, consulte mis notas de viaje para conocer las características específicas). proceso). Como no controlé bien el ritmo de carrera la primera vez, terminé toda la carrera en 15 minutos. Pero no sentí dolor después del partido y las 17 horas de ejercicio sobrecargado no provocaron que me atacara la gota. No me atrevo a decir que puedo curar la gota. Al menos mi cuerpo es mucho más fuerte ahora que antes. Espero que mis notas de memoria sobre el proceso de recuperación ayuden a otros a recuperarse tan bien como yo.
Comparación de imágenes 1:
Esta es una foto tomada cuando me brotó gota en el tobillo en febrero de 2009.
Comparación de imágenes 2:
Este es un tobillo normal tomado en marzo de 2017.
Comparativa de imágenes 3:
Este es el informe de examen físico de 2012 y 2016.
Fotos y resultados del concurso.
Nota:
En 2009, el autor medía 168 cm, pesaba 170 cm y tenía una circunferencia de cintura de 94 cm. Tenía varios bultos del tamaño de un arroz en el contorno exterior de las orejas. , un nivel de ácido úrico de 680 e hígado graso.
En octubre de 2016, el valor de ácido úrico era de 490, el peso era de aproximadamente 140, la circunferencia de la cintura era de 82 cm, no había granos en el contorno externo de las orejas, ni hígado graso, ni control de dieta, No hay medicamentos relacionados con la gota.