¿Cuáles son algunas formas de nutrir los vasos sanguíneos?
1. Cinco formas de nutrir los vasos sanguíneos
1. Controlar el azúcar en la dieta. Kazuki Kurihara, distinguido profesor de la Universidad Keio de Japón y director del Hospital Kurihara de Tokio, señaló en el periódico "Newsweek" japonés que se debe reducir la ingesta de carbohidratos en la dieta diaria. El cuerpo puede absorber rápidamente el azúcar descompuesto de los carbohidratos, lo que hace que los niveles de azúcar en la sangre aumenten bruscamente, lo que lleva a una secreción excesiva de insulina. La insulina, en cambio, tiene la propiedad de convertir el azúcar en triglicéridos, lo que espesa la sangre.
2. Presta atención al orden de las comidas. El orden correcto de alimentación es ingerir verduras, algas, setas y otros alimentos bajos en calorías y que requieren cierto tiempo para digerirse. Masticar cada bocado de comida más de 30 veces antes de tragarlo puede hacer que te sientas lleno antes de que aumente tu nivel de azúcar en sangre; comer alimentos básicos y carne puede evitar que tu nivel de azúcar en sangre aumente demasiado rápido y consuma demasiadas calorías. Los datos de las investigaciones muestran que masticar lentamente puede hacer que te sientas lleno durante 6 horas; si comes demasiado rápido, sentirás hambre después de 2 o 3 horas. Las grasas y las proteínas se absorben lentamente, por lo que los niveles de azúcar en sangre no aumentan tan rápidamente. Lo mejor es comer un poco de carne antes de las comidas.
3. Mejora la función de los vasos sanguíneos. Los expertos del Instituto Nacional de Salud y Nutrición de Japón recomiendan ejercicios aeróbicos como trotar en el lugar, calistenia lenta que estira los músculos y las articulaciones y ejercicios ligeros de fuerza muscular. Al igual que agregar agua a una masa dura, suaviza los músculos, mejora la circulación sanguínea, inhibe la actividad nerviosa simpática y calma a las personas.
4. El Dr. Luo Wei del Hospital Universitario de Zurich en Suiza señaló que el estrés mental repentino puede causar disfunción endotelial y debilitar la capacidad de dilatación de los vasos sanguíneos. Finalmente, la función de los vasos sanguíneos no puede adaptarse a los cambios en la demanda de sangre, lo que aumenta la aparición de eventos cardíacos.
5. Las personas que toman regularmente pastillas anticonceptivas deben controlar sus vasos sanguíneos cada año. El British Medical Journal publicó un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de Copenhague en Dinamarca, señalando que aunque el riesgo de trombosis venosa después de tomar píldoras anticonceptivas no es muy alto, alrededor de uno en 1.000, todavía hay que estar alerta a su riesgos. Lo mejor es que los pacientes se revisen los vasos sanguíneos de las extremidades inferiores una vez al año.
2. Comer estos alimentos puede nutrir los vasos sanguíneos.
1. Té verde: el mejor regulador de la presión arterial y el azúcar en sangre.
El té verde puede reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en el cuerpo humano. Además, el té verde también contiene catequinas, que pueden prevenir la oxidación de la sangre, evitar que aumenten la presión arterial y el azúcar en la sangre y facilitar la circulación sanguínea.
Una encuesta muestra que beber más de tres tazas de té verde al día puede absorber los nutrientes que necesita la sangre. Sin embargo, esto es un problema para las mujeres a las que no les gusta beber té. imposible absorber completamente los ingredientes del té verde. De hecho, también puedes "tomar té".
La forma más sencilla es “comer té”. Muele las hojas de té verde hasta convertirlas en polvo y luego extiéndelas sobre la superficie del pan, bollos al vapor y otras pastas para lograr una buena absorción y sabor. También puedes probarlo.
2. Frijoles negros: catalizador de la circulación sanguínea
Mucha gente sabe que los frijoles negros pueden ennegrecer el cabello. De hecho, los frijoles negros también pueden producir sangre.
Los frijoles negros son un alimento milagroso que puede ayudar a la circulación sanguínea, regular la función gastrointestinal, fortalecer la capacidad metabólica y transportarla activamente a todo el cuerpo, haciendo que las mujeres tengan una tez sonrosada y un equilibrio endocrino. miedo al frío La situación mejoró.
Esto se debe a las antocianinas contenidas en los frijoles negros. Las antocianinas son un tipo de polifenoles que tienen un buen efecto para la salud en la sangre y el cuerpo humano los absorbe fácilmente. Su efecto no puede subestimarse.
3. Kiwi: un arma flexible para los vasos sanguíneos
El kiwi es rico en vitamina C. Cada 100 g de kiwi contiene 69 mg de vitamina C, que es una de las Materias primas necesarias para la síntesis de colágeno. Cuando hay suficiente colágeno en el cuerpo, puede ayudarnos a desarrollar vasos sanguíneos flexibles y regular la presión arterial.
Exprime el kiwi para obtener jugo y añade un poco de miel para comer.
Cabe señalar que al exprimir el jugo de kiwi, es mejor conservar la cáscara, porque la cáscara del kiwi también contiene nutrientes depurativos de la sangre, que también pueden mejorar el sabor del jugo.
4. Fideos de trigo sarraceno: fortalecen los vasos sanguíneos y fortalecen el cuerpo
La nutrición del trigo sarraceno es bastante equilibrada. La lisina, el triptófano y la metionina son aminoácidos esenciales para la salud de la sangre y se conocen como el "alimento perfecto".
Además, el trigo sarraceno también contiene vitamina B1, vitamina B2, colina, niacina y otras sustancias necesarias para la circulación sanguínea. Estos nutrientes pueden mejorar los niveles altos de lípidos en sangre, purificar la sangre y fortalecer los vasos sanguíneos.
5. Repollo: es necesario jugar con la piel y con los vasos sanguíneos.
El repollo definitivamente ayuda con la salud de la sangre. Además de vitamina C, potasio, calcio y fibra dietética, también contiene isotiocianatos con una fuerte actividad antioxidante, así como las raras vitaminas U y K, que protegen la mucosa vascular, aceleran la circulación sanguínea y hacen que los vasos sanguíneos sean más firmes y elásticos.
Además, la col también tiene la función de proteger las células de las mucosas y tiene buenos efectos clínicos en la prevención y tratamiento de la gastritis y la úlcera gástrica.
6. Propóleo: mejora la inmunidad sanguínea
El propóleo es realmente bueno: está hecho de propóleo y tiene un fuerte efecto antibacteriano, por eso se le llama "vitaminas naturales".
Al mismo tiempo, el propóleo es un potenciador inmunológico natural y altamente eficaz, que puede estimular la función inmune del cuerpo y mejorar la vitalidad de los macrófagos.
Los flavonoides, isoflavonas, vitamina P y otros nutrientes del propóleo, así como los ricos minerales, ayudan a mejorar la inmunidad humana, previenen eficazmente la oxidación de los vasos sanguíneos, aseguran la juventud de los vasos sanguíneos y mantienen la sangre. Viscosidad Perfecta.
7. Filete de arenque negro: el "depurador" del moho sanguíneo.
El arenque negro es rico en ácidos grasos insaturados, que pueden mejorar la viscosidad de la sangre. Además, el arenque también es rico en DHA, que puede reducir el nivel de colesterol malo en el cuerpo humano. Es un "carroñero" insustituible de la sangre, reduciendo la probabilidad de formación de coágulos y lípidos sanguíneos, y manteniendo las funciones viscerales en perfecto estado en todo momento.
8. Wakame: un buen ayudante para reponer la sangre y desintoxicar
¡El wakame tiene un sabor excelente y ha sido durante mucho tiempo una de las comidas favoritas de las mujeres! Pero mucha gente no sabe que contiene el mágico fucoidan, que no sólo puede mejorar la función hepática, sino también la inmunidad. Como todos sabemos, el hígado es un órgano hematopoyético importante en el cuerpo humano. Mientras esté sana, la sangre será naturalmente clara.
Además, el wakame también contiene un moco de algas único, que excreta el sodio adherido a la sangre, logrando así el propósito de eliminar las toxinas de la sangre.
9. El ajo: el "asesino" más poderoso de los coágulos de sangre.
Muchas mujeres son "aislantes" del ajo, pero a partir de ahora hay que intentar amarlo. Porque la alicina del ajo puede debilitar la actividad de las enzimas que sintetizan el colesterol en el hígado, reduciendo así el nivel de colesterol en el cuerpo y manteniendo la sangre en un estado saludable.
Además, el ajo también contiene un sulfuro llamado alicina, que puede reducir el colesterol en sangre y prevenir la trombosis, ayudar a aumentar las lipoproteínas de alta densidad y reducir la trombosis desde su origen.
10. El maíz suaviza las arterias y los vasos sanguíneos
El maíz es rico en grasas y el contenido de ácidos grasos insaturados, especialmente ácido linoleico, en su grasa llega a más del 60. %. Contribuye al metabolismo normal de las grasas y el colesterol en el cuerpo humano y puede reducir la deposición de colesterol en los vasos sanguíneos, suavizando así las arterias y los vasos sanguíneos.
11. Tomates: protegen la elasticidad de los vasos sanguíneos
Los tomates no solo contienen 24 veces más vitaminas que las manzanas y las peras, sino que también contienen vitamina rutina, que puede mejorar la capacidad oxidativa del cuerpo y eliminarla. Gratis Elimina los productos de desecho del cuerpo como la base, protege la elasticidad de los vasos sanguíneos y previene la trombosis.
12. La cebolla reduce los lípidos en sangre.
Contiene prostaglandina A, que puede dilatar los vasos sanguíneos, reducir la viscosidad de la sangre y reducir la presión de los vasos sanguíneos. Al mismo tiempo, las cebollas también contienen disulfuro de dialilo y aminoácidos que contienen azufre, que pueden mejorar la actividad fibrinolítica y tener el efecto de reducir los lípidos en sangre y resistir la arteriosclerosis.
13. Berenjena - suavizante de vasos sanguíneos
Protege el sistema cardiovascular y reduce la presión arterial.
La berenjena es rica en vitamina P, que es un flavonoide que suaviza los vasos sanguíneos, mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos, reduce la permeabilidad capilar, previene la rotura capilar y desempeña un papel determinado en la prevención del sangrado de los vasos sanguíneos pequeños.
14. Zanahoria - Favorece la circulación sanguínea y calienta el cuerpo.
Las zanahorias son un alimento eficaz para eliminar el mercurio. Una gran cantidad de pectina puede combinarse con el mercurio, reduciendo eficazmente la concentración de iones de mercurio en la sangre y acelerando su excreción.
Comer algunas zanahorias todos los días también puede estimular la circulación sanguínea en el tracto gastrointestinal, mejorar el sistema digestivo y resistir los radicales libres que causan enfermedades y envejecimiento.
Desarrollar el hábito de beber jugo de zanahoria todos los días puede hacer que tu rostro se vea sonrosado y brillante. El caroteno contenido en media zanahoria puede satisfacer las necesidades de una persona durante un día.