Cuatro consejos para estar fitness en vacaciones, di adiós a la barriga y la cintura grandes
2. ¿Automedición de la circunferencia de la cintura?
3. ¿La clave para perder grasa abdominal?
4. ¿Cuatro consejos para decir adiós a las peleas de cintura?
1 ¿Cuál es el motivo de la formación de barriga?
¿Por qué es fácil acumular grasa en el abdomen? Esto se debe a que para no afectar los movimientos normales y mantener mejor el centro de gravedad, el cuerpo opta por aterrizar sobre el abdomen, de esta manera, luego de la acumulación de grasa, el cuerpo estará más cerca de una esfera, lo que ayuda a estabilizar el centro de gravedad. .
La grasa del vientre se llama grasa subcutánea, también llamada “grasa rebelde”.
La grasa rebelde es la más difícil de perder.
2 Autotest de circunferencia de cintura.
Como adultos, ¿cuál debería ser nuestra circunferencia normal de cintura? Primero midamos tu cintura. ¿Por qué no abres los pies? Párese a 30 ~ 40 cm, use una regla suave no elástica para envolver la piel horizontalmente a lo largo de la parte más estrecha de la cintura y mida la circunferencia de la cintura al final de la espiración normal.
La figura 3 es una tabla comparativa de circunferencias de cintura. Veamos si el tamaño de tu cintura es normal. !
3 Claves para Perder y Desaparecer la Grasa del Bajo Vientre
Para reducir la grasa debes empezar primero por tus hábitos de vida.
① Dieta adecuada para reducir grasa y ganar músculo.
Por mucho que reduzcas tus gastos, no te pongas a dieta a ciegas, ¡porque las consecuencias de un rebote serán insoportables!
El enfoque correcto es mejorar la estructura y las proporciones de la dieta.
②Come más verduras y menos dulces.
Junto con el ejercicio se deben reducir adecuadamente los alimentos ricos en hidratos de carbono.
4 Cuatro acciones para decir adiós a las peleas de cintura
Los expertos nos recuerdan que debemos recordar un mensaje clave. No existe la delgadez. Cierra la boca y abre las piernas. Si pierdes grasa corporal, tu barriga también se adelgazará.
Acción 1: Tensar el abdomen.
Acción 2: Respirar.
Acción 3: Bicho Muerto
Acción 4: Plancha
Por último, no te preocupes por tu barriga. La gente normal tendrá una barriga pequeña. Siempre que la circunferencia de la cintura esté dentro de un rango razonable, no afecta su salud y no hay nada de malo en tener una barriga pequeña ~