¿Qué ejercicio puede curar el estreñimiento? Cinco ejercicios pueden reducir los problemas de estreñimiento.
2 Túmbate boca arriba y haz ejercicios de sujeción de piernas, eleva las piernas de manera que tus pantorrillas y muslos queden a 90 grados. Abre y cierra las piernas por turnos, controlando el equilibrio corporal y la coordinación del movimiento a través del abdomen. Cada grupo se puede realizar 30 veces, lo que ayuda a promover la motilidad gastrointestinal y elimina eficazmente el estreñimiento.
3 La postura para caminar torcida es algo similar a la postura para caminar. Girarse al caminar puede estimular eficazmente el movimiento gastrointestinal, promoviendo así la defecación, previniendo el estreñimiento e incluso ayudando a reducir la aparición de cáncer de recto.
4. Ejercicio de rotación de cintura. La cintura y el abdomen se encuentran en la bisagra del cuerpo humano, lo que tiene un gran impacto en el tracto digestivo superior e inferior. Los ejercicios simples y apropiados para girar la cintura pueden promover la motilidad gastrointestinal, promover la secreción de jugos digestivos y tratar eficazmente el estreñimiento. El método específico consiste en pararse con las piernas separadas a la altura de los hombros, mirar al frente y mantener la parte superior del cuerpo, las piernas y las rodillas erguidas. No puedes doblarte. Primero gire la cintura y luego gírela lentamente hacia adelante, hacia la derecha y en el sentido de las agujas del reloj de 30 a 50 veces.