¿Qué ejercicio puede curar el estreñimiento? Cinco ejercicios pueden reducir los problemas de estreñimiento.

1. Para el ejercicio de pedaleo, acuéstese boca arriba y flexione y extienda las piernas a su vez. Se siente como pedalear en bicicleta. Ajuste el rango de flexión y extensión de las piernas de acuerdo con la flexibilidad del cuerpo hasta que sude un poco. Haga ejercicio durante 30 segundos cada vez. Haga ejercicio en la cama después de levantarse todas las mañanas, lo que puede promover la motilidad gastrointestinal y tratar el estreñimiento.

2 Túmbate boca arriba y haz ejercicios de sujeción de piernas, eleva las piernas de manera que tus pantorrillas y muslos queden a 90 grados. Abre y cierra las piernas por turnos, controlando el equilibrio corporal y la coordinación del movimiento a través del abdomen. Cada grupo se puede realizar 30 veces, lo que ayuda a promover la motilidad gastrointestinal y elimina eficazmente el estreñimiento.

3 La postura para caminar torcida es algo similar a la postura para caminar. Girarse al caminar puede estimular eficazmente el movimiento gastrointestinal, promoviendo así la defecación, previniendo el estreñimiento e incluso ayudando a reducir la aparición de cáncer de recto.

4. Ejercicio de rotación de cintura. La cintura y el abdomen se encuentran en la bisagra del cuerpo humano, lo que tiene un gran impacto en el tracto digestivo superior e inferior. Los ejercicios simples y apropiados para girar la cintura pueden promover la motilidad gastrointestinal, promover la secreción de jugos digestivos y tratar eficazmente el estreñimiento. El método específico consiste en pararse con las piernas separadas a la altura de los hombros, mirar al frente y mantener la parte superior del cuerpo, las piernas y las rodillas erguidas. No puedes doblarte. Primero gire la cintura y luego gírela lentamente hacia adelante, hacia la derecha y en el sentido de las agujas del reloj de 30 a 50 veces.