¿Qué puedes hacer para estar más saludable?

¿Qué te hace más saludable? China es un país con longevidad. El antepasado resumió una cosa. Aunque pueda parecer tedioso, puede hacer que todo tu cuerpo se sienta sano y completamente relajado. Al mismo tiempo, también puede mejorar la calidad de su sueño y permitirle trabajar con energía. Entonces, ¿qué te hace más saludable?

1. ¿Qué hacer? -Dar un paseo. Caminar tranquilamente durante 10 a 20 minutos permitirá que la sangre circule por la superficie del cuerpo y la piel "cobrará vida" después de dormir. Si no lees libros o periódicos ni piensas en los problemas después de acostarte, tu actividad cerebral disminuirá y te dormirás más rápido.

2. ¿Qué beber? -Beber un vaso de leche con miel. En la antigüedad existe un proverbio: "Sopa de sal por la mañana, miel por la tarde". Es decir, beber agua ligeramente salada por la mañana y agua con miel por la noche. Según investigaciones realizadas por expertos médicos extranjeros, la leche contiene l-triptófano, que puede favorecer el sueño. Beber un vaso de leche con miel 1 hora antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño. La miel ayuda a mantener el equilibrio del azúcar en sangre durante toda la noche, evitando así despertares tempranos, especialmente en las personas "mayores" que suelen sufrir de insomnio.

3. ¿Cómo mantener la salud? -Lava tus pies (frota tus pies). Hay un dicho entre la gente que "es mejor tomar xxx que quemarse los pies antes de acostarse", "es mejor tomar tónicos que lavarse los pies antes de acostarse", "nutrir los árboles y proteger sus raíces, y la gente para proteger sus pies", etcétera. Los científicos médicos extranjeros llaman a los pies "el segundo corazón del cuerpo humano" y "la bomba del corazón" y elogian mucho las funciones de los pies para el cuidado de la salud. La medicina tradicional china cree que más de 60 puntos de acupuntura en los pies están estrechamente relacionados con los órganos internos. Si puede desarrollar el hábito de lavarse los pies con agua tibia (40-50°C) y masajearse los pies y los dedos de los pies antes de acostarse todos los días, puede promover la circulación sanguínea, relajar los músculos y restaurar el equilibrio del yin y el yin. yang. Para las personas mayores, tiene el efecto de curar enfermedades y fortalecer el organismo.

4. ¿Cuáles son los requisitos para el salón? -Ventanas abiertas para ventilación. Mantenga fresco el aire del dormitorio. Cuando hace viento o frío, puedes abrirlo un rato y cerrarlo antes de acostarte para ayudarte a dormir profundamente. Pero tenga cuidado de no dormir con la cabeza cubierta.

5. ¿Qué preparativos hay? ——Cepilla tus dientes, lávate la cara y el cuerpo. Cepillarse los dientes antes de acostarse es más importante que cepillarse los dientes por la mañana. No solo elimina los sedimentos bucales, sino que también ayuda a proteger los dientes y a dormir tranquilo. Después de mirar televisión, lávese la cara y el cuerpo para proteger su piel y hacer que su sueño sea cómodo y relajante.

6. ¿Cómo peinarse? Los médicos antiguos demostraron que hay muchos puntos de acupuntura en la cabeza. Al peinarse, puede tener los efectos de masajear y estimular, calmar el hígado y calmar el viento, reanimar el dolor y mejorar la vista. Peinar el cuero cabelludo con los dedos por la mañana y por la noche hasta que se ponga rojo y caliente puede limpiar el flujo sanguíneo en la cabeza, mejorar la capacidad de pensamiento y memoria del cerebro, promover la nutrición de las raíces del cabello, reducir la caída del cabello, eliminar la fatiga cerebral y ayudarlo. dormirse antes.

¿Qué puedes hacer para estar más saludable?

Primero, regañar

Un conocido psicólogo encuestó a 5.700 mujeres mayores de 24 años y descubrió que a más de la mitad de las jóvenes les gusta pedir a sus maridos o amigos que les confíen sus dolores internos. y problemas, y estas personas gozan de buena salud. En cambio, alrededor de un tercio de las mujeres utilizan el alcohol, el tabaco y el sexo para resolver su estrés e insatisfacción. Por tanto, todos padecen neurastenia, trastornos menstruales, hipertensión y otras enfermedades en diversos grados.

Se puede observar que regañar es una forma única de fitness para las mujeres.

En segundo lugar, actuar con coquetería

La mujer normal tiene dos hormonas que regulan la función nerviosa y vascular: la adrenalina y las hormonas renales que excitan los nervios y contraen los vasos sanguíneos, acetilcolina, serotonina, etc. , puede inhibir los nervios y relajar los vasos sanguíneos. Los niveles de serotonina y acetilcolina en la sangre de las mujeres a las que les encanta actuar con coquetería son mucho más altos que los de las mujeres a las que no les gusta actuar con coquetería. Son amables, amigables, no propensos a perder los estribos y tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades físicas o mentales.

En tercer lugar, llorar

En la vida real, es más probable que las mujeres desahoguen sus malas emociones. Llorar cuando están tristes puede liberar la tensión a tiempo, reduciendo así las enfermedades. Los académicos estadounidenses han descubierto que cuando las personas están deprimidas, producen algunos componentes biológicamente activos que son dañinos para el cuerpo humano. Después de llorar, la intensidad emocional generalmente se puede reducir en un 40%. Las personas a las que no les gusta llorar y no utilizan las lágrimas para eliminar el estrés emocional afectarán su salud y favorecerán el empeoramiento de algunas enfermedades, como colitis, úlcera gástrica, etc. , todos los cuales están relacionados con la depresión emocional.

En cuarto lugar, comer snacks

La anatomía fisiológica muestra que el estómago de las mujeres contiene un tercio menos de comida que el de los hombres, por lo que comen menos en cada comida y suelen tener fuertes antojos antes de las comidas. hambre. Además, las mujeres adolescentes suelen tener menstruaciones irregulares debido al estrés mental y al malestar físico, lo que afecta su apetito. Siempre quieren comer algo picante, por lo que, naturalmente, desarrollan el hábito de comer bocadillos.

Este hábito es muy beneficioso para mantener la salud, proteger la función gastrointestinal y aportar nutrientes al organismo.