No utilices tu cintura para hacer ejercicio.
Si se trata sólo de una distensión muscular, los puntos de dolor estarán a ambos lados de la columna lumbar.
Y hay una tendencia a extenderse hacia arriba.
La tensión muscular se puede aliviar en un plazo de 3 días a una semana.
Si la distensión de los músculos lumbares es grave, es necesario utilizar un rodillo de espuma, que aliviará el dolor en aproximadamente una o dos semanas.
Lesión articular
El punto doloroso de una lesión articular es la mitad de la columna lumbar.
Es posible que las lesiones musculares no se sientan durante el entrenamiento, pero el dolor puede aparecer repentinamente entre 24 y 48 horas después del entrenamiento.
Pero con una lesión en la espalda, sentirá dolor inmediatamente en el momento en que se lesione.
La sensación dolorosa es la que provoca la aguja en el interior.
Una hernia de disco lumbar puede lesionar los nervios que se encuentran detrás, afectando la mitad del trasero hasta dejar una pierna un poco entumecida, por lo que muchas personas incluso piensan que tienen el trasero o la pierna lesionados.
Grado de lesión en la cintura
El abultamiento severo del disco lumbar, la hernia y el prolapso ya son lesiones de la columna. Tienes que ir al hospital para tomar fotografías. La tomografía computarizada puede ayudarlo a diagnosticar. El precio ronda los 450 y 800 yuanes.
El abultamiento es mínimo, seguido de protrusión y caída.
Solución
El principio de todas las articulaciones de nuestro cuerpo es el mismo. Sólo los músculos pueden proteger la fuerza de las articulaciones.
Ya sean hombros, rodillas o columna lumbar, las articulaciones son muy frágiles. Sólo hay una solución, que es fortalecer los músculos.
Las distensiones musculares y las lesiones articulares tienen causas similares, pero los principios son completamente opuestos. Entonces la estrategia de solución es completamente diferente.
Distensión muscular
Lesión deportiva provocada por un sobreentrenamiento porque tus músculos no son lo suficientemente fuertes.
Si se trata de un tipo de distensión muscular, el rodillo de espuma puede ayudarte a aliviarla. Después de 72 horas a 2 semanas de tensión muscular, podrás recuperarte y empezar a fortalecer según el entrenamiento posterior.
Daño articular
Aunque el daño articular también es debilidad muscular, supera gravemente a las lesiones deportivas y a las posturas incorrectas, provocando la luxación de las articulaciones.
Recuerda, si tienes lesiones en las articulaciones o problemas en la columna lumbar, nunca hagas rollos de espuma. Los rodillos de espuma y todas las técnicas de masaje solo te harán sentir más incómodo.
La acupuntura, las pruebas personales son ineficaces.
El masaje no sólo es ineficaz, sino que también puede provocar más dolor y provocar que no puedas estar de pie durante varios días.
Las ventosas y las compresas calientes son útiles, pero no son una cura permanente.
Ajenjo, inútil.
Estirarse y colgarse boca abajo solo puede aliviar los síntomas, pero no puede curar la causa raíz.
Porque el principio es muy simple, la acupuntura o masaje se debe a que tus músculos están tensos, y el masaje puede ayudarte a relajar los músculos.
Por ejemplo, masajea los músculos trapecios y relaja los hombros.
Pero no hay músculos en la columna lumbar y los músculos no son lo suficientemente fuertes, lo que provoca lesiones en la cintura. ¿Dónde está la tensión muscular? Así que manejarlo de esta manera es contraproducente.
Calefacción
La razón es que a las articulaciones les gusta más el calor que el frío. No puedes dejar de romper tus barras de hierro a cientos de grados, por lo que solo puedes romperlas en Baiwan. Pero si está a unos cientos de grados bajo cero, se estropeará inmediatamente.
Lo mismo ocurre con las articulaciones. Al aplicar calor, tus articulaciones se suavizarán y se reducirá la presión sobre la columna lumbar, por lo que puede resultar útil. Puedes ir a la casa de Ma Yun a buscar cinturones cálidos, que pueden resultarte útiles. También puede resolver el problema del dolor de rodilla en los ancianos. Mantener el calor puede aliviar el dolor.
Cuelga boca abajo y estírate
Porque los humanos, ya sea de pie o sentados, toda la presión se concentrará en tu cintura de arriba a abajo.