¿Qué método es adecuado para que las personas perezosas pierdan peso?

1. Cómo comer comida deliciosa ahora.

1. Cuando quieras comer, pregúntate primero si tienes hambre o hambre. Si decides que eres un glotón, utiliza fruta en su lugar. Si haces esto, perder peso es la mitad de la batalla.

2. Si haces dieta severa, come algunas frutas o verduras antes de comer y luego come arroz y carne.

3. Algunas personas mueren de hambre medio día pero no pueden perder peso. Probablemente se deba a que, aunque se come una porción pequeña, tiene un contenido increíblemente alto de calorías. Por lo tanto, comer menos debería significar comer menos alimentos ricos en calorías, no comer menos.

4. Alimentación y alojamiento: Desayunar antes de las 8:00 horas y cenar antes de las 20:00 horas. La razón principal es que la función gastrointestinal se activa después de comer a las 8 de la mañana, por lo que no es fácil ganar peso si se come demasiado. Entonces me gustaría agregar mi opinión personal. Puedes comer algunos de tus bocadillos favoritos por la mañana. La razón para comer antes de las ocho de la noche es más obvia, porque cuanto más tarde comas, más calorías se acumularán en tu cuerpo. Especialmente la cena de las 8 pm incluía fruta. No comas tres horas antes de acostarte. Bebe un poco de leche cuando tengas hambre. No comas las sobras.

5. Las chicas a las que les gusta comer con salsa deben prestar atención. Quizás lo que comes no sea rico en calorías, pero con la salsa las calorías son varias veces mayores. Las salsas incluyen salsa de tomate, pasta de frijoles picante, salsa de ajo, etc.

6. No confíes demasiado en los alimentos bajos en calorías. Hoy en día muchos alimentos se lanzan al mercado con alimentos bajos en calorías. No creas que es realmente bajo en calorías. Aunque el contenido de azúcar es muy bajo, existen otros aditivos. Si comes demasiado, seguirás aumentando de peso.

7. Es más fácil perder peso comiendo alimentos frescos. La comida rancia no significa que esté rancia durante unos días, sino que se refiere a cosas que han sido procesadas artificialmente, como latas, salchichas y galletas.

8. Los salteados son mejores que las ensaladas. El aderezo para ensaladas tiene más calorías que las verduras fritas. Esto atraerá la atención de todos.

9. Bebe más té. El libro habla de té de hierbas, pero en mi experiencia personal, el té verde es más eficaz.

10. Las personas que quieran perder peso deben beber menos.

11. El orden de las comidas. Personalmente creo que esta es la clave, porque nunca he ganado peso después de comer media comida. El orden es: sopa-verduras-almidón-carne.

12. Mastica con cuidado y lentamente. Todo el mundo lo sabe, así que no hace falta que lo diga.

13. Las bebidas contienen muchas más calorías que los alimentos que se ingieren, por lo que es seguro beber agua mineral y agua hervida. Personalmente prefiero beber té verde y Fujian Tieguanyin, pero sin azúcar. No sé por qué a tanta gente le gusta el té negro con azúcar.

14. Consume frutas con moderación. Las frutas son ricas en fructosa y tienen calorías. No creas que es bajo en calorías. Especialmente el lichi y el melón tienen más calorías.

15. Si quieres estar delgado, limita tu gusto por lo dulce. Si realmente quieres perder peso, come menos dulces. Esto también depende de tu propia perseverancia. De lo contrario, si amas demasiado los dulces, no querrás perder peso en absoluto.

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