Red de conocimientos sobre prescripción popular - Colección de remedios caseros - ¿Cómo evitar pasar frío en invierno? Coma más alimentos básicos, como cordero, codorniz y pepino de mar. Las proteínas, las grasas y los carbohidratos se denominan nutrientes termogénicos. Por lo tanto, la ingesta de alimentos básicos y grasas debe aumentarse adecuadamente en invierno para garantizar el suministro de proteínas de alta calidad. La carne de perro, cordero, ternera, pollo, venado, camarones, paloma, codorniz, pepino de mar y otros alimentos son ricos en proteínas y grasas y producen muchas calorías. La medicina tradicional china cree que nutre los riñones y fortalece el yang. Tiene el mejor efecto de reponer el qi y promover la sangre a temperatura moderada, y tiene el mejor efecto de protegerse del frío. Tener miedo al frío está relacionado con la deficiencia de calcio y hierro. El miedo de las personas al frío está relacionado con la baja ingesta de ciertos minerales por parte del organismo. Por ejemplo, el contenido de calcio en el cuerpo humano puede afectar directamente la elasticidad y excitabilidad del miocardio, los vasos sanguíneos y los músculos. La deficiencia de hierro en la sangre es una causa importante de anemia por deficiencia de hierro, que a menudo se manifiesta como baja producción de calor y baja; temperatura corporal. Por tanto, complementar alimentos ricos en calcio y hierro puede mejorar la capacidad del organismo para resistir el frío. Los alimentos que contienen calcio incluyen principalmente leche, productos de soja, algas marinas, conchas, ostras, sardinas, camarones, etc. Los alimentos que contienen hierro son principalmente aceite animal, yemas de huevo, soja, semillas de sésamo, hongos negros y dátiles rojos. Las algas marinas y las algas marinas pueden promover la secreción de hormona tiroidea y producir calor. La tiroxina es una de las secreciones tiroideas del cuerpo humano. Puede acelerar la oxidación de muchos tejidos y células del cuerpo, aumentar la capacidad de producción de calor del cuerpo, mejorar la tasa metabólica basal, acelerar la circulación sanguínea de la piel y resistir el frío. . Los alimentos ricos en yodo pueden promover la secreción de hormona tiroidea. Los alimentos ricos en yodo incluyen: algas marinas, nostoc, medusas, espinacas, col china, maíz, etc. El hígado de animal y las zanahorias pueden aumentar la resistencia al frío. El clima frío cambia significativamente el metabolismo de las vitaminas del cuerpo. Aumentar la ingesta de vitamina A y vitamina C puede mejorar la tolerancia al frío y la adaptabilidad y tener un buen efecto protector sobre los vasos sanguíneos. La vitamina A proviene principalmente del hígado de animales, zanahorias, vegetales de color verde oscuro, etc. , y la vitamina C proviene principalmente de frutas y verduras frescas. Las semillas de sésamo y las pipas de girasol aportan elementos esenciales para combatir el resfriado. El clima frío aumenta la necesidad de metionina del cuerpo. La metionina se puede transferir para proporcionar una serie de grupos metilo necesarios para la adaptación al frío. Por lo tanto, conviene comer más alimentos que contengan metionina en invierno. Como semillas de sésamo, pipas de girasol, lácteos, levadura, hortalizas de hoja, etc. Comer comida picante puede protegerte del frío. Los chiles contienen capsaicina, el jengibre contiene aceites aromáticos volátiles y los chiles contienen piperina. Todos son picantes. Comer más en invierno no sólo puede aumentar el apetito, sino también promover la circulación sanguínea y brindar protección contra el frío. Además, evite o coma alimentos fríos y menos pegajosos en invierno, porque dichos alimentos son yin y pueden dañar fácilmente la energía yang del bazo y el estómago. El cordero tiene un sabor dulce y es rico en grasas, proteínas, carbohidratos, sales inorgánicas, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes. Tiene los efectos de calentar y fortalecer el bazo, nutrir los riñones y el hígado, proteger contra el frío y eliminar la humedad. Siempre ha sido un buen producto para protegerse del frío y nutrir el yang en invierno. Su consumo regular en invierno también puede proteger la mucosa gastrointestinal, aumentar la secreción de enzimas digestivas y promover la digestión y la absorción. La carne de perro es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Puede calmar los cinco órganos internos, calentar la cintura y las rodillas, calentar los riñones y fortalecer el yang, y tratar los síntomas de la deficiencia y el frío del bazo y el estómago. Consumido a menudo en invierno, tiene un buen efecto de calentamiento sobre el dolor de espalda, los pies fríos y la debilidad física. Los chiles pueden estimular el apetito, promover la digestión, acelerar los latidos del corazón, expandir los capilares periféricos y aumentar el flujo sanguíneo a la superficie del cuerpo. Por lo tanto, comer chiles en invierno puede protegerse del frío y prevenir dolores en las articulaciones, dolores de cintura y piernas, así como la deficiencia estomacal y el síndrome del resfriado causado por la humedad. Las nueces contienen entre un 40% y un 50% de grasa, principalmente ácidos grasos insaturados, que pueden reducir el colesterol y prevenir la arteriosclerosis y la hipertensión. Los granos de nuez también son ricos en fosfolípidos y vitamina E, que pueden mejorar la actividad celular, promover la función hematopoyética y estimular el apetito. Las nueces son ricas en carbohidratos y ricas en calorías. Comerlo en invierno puede aumentar el calor corporal y mantenerte abrigado del frío. Los camarones contienen proteínas, carbohidratos, grasas, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes. Tiene los efectos de nutrir los riñones y fortalecer el yang, nutrir el yin y fortalecer el estómago, promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Puede tratar la impotencia debida a deficiencia renal, escalofríos y fatiga, dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, y es más adecuado para corregir los escalofríos causados ​​por deficiencia renal en invierno. Los alimentos ricos en hierro, como carnes magras, pescado, hígado de animales, aves, yemas de huevo, judías, apio, espinacas, setas, hongos negros, etc., son ricos en hierro. Al mismo tiempo, debemos prestar atención a la combinación científica de la dieta y comer más verduras y frutas frescas ricas en vitamina C para promover la absorción de hierro por parte del cuerpo. La sopa de jengibre, azufaifo y azúcar moreno es de naturaleza suave y picante y contiene aceites volátiles aromáticos y picantes. Tiene la función de aliviar la superficie, dispersar el frío y provocar sudoración y calentamiento. La azufaifa es dulce y tiene la función de hidratar el corazón y los pulmones, nutrir los cinco órganos internos, aliviar la tos y tratar la deficiencia. El azúcar moreno es de naturaleza cálida y puede calentar el hígado con el bazo. La sopa hirviendo puede favorecer la circulación sanguínea, calentar el cuerpo contra el frío y mejorar el sueño. En climas fríos, algunas personas visten ropa fina pero están llenas de energía. Algunas personas tienen especial miedo al frío a una edad temprana. Tienen todo el cuerpo frío, pero tienen las manos y los pies fríos. La medicina tradicional china cree que "la deficiencia de Yang produce frío externo".