Cómo mantenerse saludable en invierno

La temperatura del ambiente en invierno es muy diferente a la temperatura corporal, por lo que el malestar es más evidente que en otras estaciones. Especialmente para las personas mayores y las personas con constituciones débiles, el duro entorno de hielo y nieve no sólo afecta la salud, sino que también plantea peligros potenciales al viajar. Un ambiente ideal es muy necesario para la protección contra el frío y la preservación de la salud. Hace frío afuera en invierno y la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es grande. Si la temperatura ambiente es demasiado alta, las personas se sentirán calientes, secas y mareadas. Con el tiempo, también puede provocar sequedad en la boca y los ojos. Con el tiempo, romperá el equilibrio fisiológico del cuerpo humano y provocará enfermedades. Especialmente en el norte, las altas temperaturas ambiente pueden provocar sensación térmica externa. Si la temperatura interior es demasiado baja, consumirá en gran medida la energía térmica del cuerpo y hará que las personas sientan frío; las personas débiles sentirán escalofríos; si la humedad interior es demasiado baja y el aire está seco, las personas sentirán sed y tendrán el tracto respiratorio seco; malestar. Al mismo tiempo, debes mantener el hábito de abrir las ventanas con frecuencia en invierno para mantener la circulación del aire y evitar que las bacterias dañinas permanezcan en el interior.

Ejercicio. En invierno, muchas personas se resisten a practicar deportes debido al clima frío. Pero como dice el refrán: "Si te mueves en invierno, te enfermarás menos; si eres perezoso en invierno, bebe un plato de medicina". "Practica Sanfu en verano y Sanjiu en invierno". en invierno es muy beneficioso para la salud. El ejercicio resistente al frío es beneficioso para las personas y ayuda a los sistemas cardiovascular, respiratorio, digestivo, de ejercicio y endocrino del cuerpo humano, reduciendo así la aparición de enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares, resfriados, tos, artritis y obesidad. Al mismo tiempo, la tolerancia al frío puede hacer que las personas vivan más tiempo. Para los jóvenes, la resistencia al frío también puede ejercitar la fuerte voluntad y el espíritu tenaz de las personas, lo que debe promoverse especialmente. Aunque la tolerancia al frío de las personas es limitada y las personas con diferentes físicos responden de manera diferente a la estimulación del frío, es seguro que el ejercicio puede mejorar la tolerancia del cuerpo al frío. ¿Cómo dar el primer paso en el ejercicio resistente al frío? Será demasiado tarde para pensar en este problema cuando llegue el frío. Debido a que la temperatura cambia gradualmente de alta a baja, los movimientos de las personas también deben adoptar métodos para adaptar gradualmente el cuerpo al frío. Si una persona puede insistir en caminar en la naturaleza todas las mañanas desde un clima cálido hasta un clima frío y respirar profundamente el aire fresco del exterior, su tolerancia al frío mejorará gradualmente. Si le sumas otras formas de ejercicio físico, como correr, jugar a la pelota, escalar, etc. , a medida que baje la temperatura, la gente ya no sentirá frío en lugares fríos.

En invierno, para resistir el frío intenso, la gente toma diversas medidas para mantenerse caliente, pero los métodos deben ser adecuados para lograr el propósito de preservar la salud. Por lo tanto, se necesitan los siguientes puntos para mantener la salud en invierno: 1) El horario de invierno debe ser "acostarse temprano y levantarse tarde". Lo mejor es levantarse después de que salga el sol. Porque acostarse temprano puede mantener la energía yang del cuerpo y mantener el cuerpo caliente, mientras que levantarse tarde puede nutrir la energía yin del cuerpo. Hazlo cuando salga el sol, y al levantarte podrás calmar el frío y buscar calor. No duermas con la cabeza cubierta cuando hace calor. Sin circulación de aire en la cama, cada vez habrá menos oxígeno. Con el tiempo, el aire se volverá turbio. Las personas que duermen en un entorno así sentirán opresión en el pecho, náuseas o se despertarán con un sudor frío y se sentirán cansadas al día siguiente. 2) Mantenga la cabeza caliente en invierno: si tiene la cabeza fría, los vasos sanguíneos se contraerán y los músculos de la cabeza estarán tensos, lo que fácilmente puede provocar dolores de cabeza, resfriados e incluso molestias gastrointestinales. Calienta la espalda: la estimulación del frío puede afectar los músculos locales o extenderse a los órganos internos a través de los puntos de acupuntura de la espalda, lo que es perjudicial para la salud. Además de provocar dolor de espalda, el frío en la espalda también puede afectar los músculos, articulaciones y órganos internos de los miembros superiores e inferiores a través de la columna cervical y lumbar, provocando diversas molestias. Calienta tus pies: una vez que tus pies se enfrían, puede hacer que los capilares de la mucosa del tracto respiratorio superior se contraigan de forma refleja, lo que ralentiza el movimiento ciliar y reduce la resistencia. El resultado es que los virus y las bacterias se aprovechan de la situación, se multiplican en grandes cantidades y hacen que la gente se resfríe.