¿Existe la opinión en los documentales sobre fitness de que las proteínas se pueden perder mediante la suplementación aeróbica antes del desayuno y la suplementación anaeróbica de carbono por la noche para desarrollar músculo? ¿Puedo darme tu nombre?
Primero, trotar para perder peso
La carrera simple se llama el rey del metabolismo aeróbico, y trotar mientras se corre se llama carrera fitness. Trotar es sencillo, la cantidad de ejercicio es fácil de ajustar y el efecto de pérdida de peso es más significativo.
En segundo lugar, toma el camino más largo y camina rápido.
Es recomendable caminar largas distancias, dos veces al día, 1 hora cada vez. Caminar rápido permite que los ácidos grasos libres en la sangre se quemen por completo y las células grasas se reducen, perdiendo así peso.
En tercer lugar, saltar la cuerda
Saltar la cuerda se considera el ejercicio más económico y eficaz, y no está restringido por el lugar. Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico que puede consumir 400 calorías cada media hora.