¿Qué tal comer más carne y mantenerse en forma?
Período de fitness. Las fibras musculares están compuestas principalmente de proteínas. El ejercicio prolongado pone los músculos en estado de deterioro. Si no ingiere suficiente proteína de alta calidad a tiempo para proporcionar materia prima para la reparación muscular, no podrá desarrollar una buena figura. No es aconsejable que algunas personas coman mucha carne y proteína en polvo cuando hacen ejercicio, ya que supondrá una pesada carga metabólica para el cuerpo.
En el caso de la carne, no es aconsejable no comerla o comerla en exceso. Los adultos deben consumir entre 40 y 75 g de carne de ganado y aves de corral, entre 40 y 75 g de productos acuáticos y entre 40 y 50 g de huevos al día. En cuanto a la selección de carnes, se recomienda consumir carnes magras. Se puede consumir carne grasa, pero hay que controlar la cantidad.
Datos ampliados:
Cosas a tener en cuenta a la hora de practicar la pérdida de peso muscular
1. Elige alimentos sin grasas
Una forma de reducirla. Aporte calórico Consumir alimentos bajos en grasas o incluso desnatados, como leche desnatada, yogur, nata, etc.
2. Comer despacio y masticar despacio
Masticar despacio es muy importante. Masticar lentamente no sólo es bueno para el estómago y los intestinos, sino que también ayuda al cuerpo a absorber nutrientes, haciéndolo más enérgico durante el entrenamiento.
3. Suplementar proteínas
La proteína es especialmente importante en el fitness. Si faltan proteínas, los músculos se debilitarán y el metabolismo se verá afectado hasta cierto punto. Por lo tanto, la proteína debe suplementarse a tiempo durante el ejercicio.
4. Bebe más agua
Durante el ejercicio, la deshidratación no solo reducirá tu nivel de ejercicio, sino que también afectará a tu metabolismo, así que bebe más agua.
5. No comas demasiado
Si haces ejercicio antes de acostarte o después del ejercicio, no comas en exceso. No sólo es malo para el estómago, sino también para las calorías. También se convertirá en grasa y se almacenará. El sueño también puede verse afectado.
Diario del Pueblo Online - Cuándo es el mejor momento para comer carne