¿Cuáles son los siete pares de contradicciones a las que debemos prestar atención a la hora de mantener la salud?
(1) Tener hambre cuando estés lleno. Comer demasiado es perjudicial para la salud y la desnutrición también es perjudicial para la salud. "Baopuzi" dijo: "La salud depende de la dieta, pero la dieta puede emborracharte y hacerte fuerte, lleno y fuerte. No hay nada que no perjudique tu salud".
Du Fu, un poeta del Dinastía Tang, era el magistrado del condado de Leiyang. Se entregó una abundante comida de rosbif para morirse. Durante el período Shunkang de la dinastía Qing, Ma Qi, el Ministro de Asuntos Domésticos, vivió cuatro generaciones con su abuelo, incluidos cinco centenarios que el propio Ma Qi murió a la edad de 88 años. Se dice que la familia Ma es principalmente buena en la dieta e insiste en "un desayuno ligero, un almuerzo espeso y abundante y una cena pequeña". Pero algunas personas comen muy poco porque desean perder peso, lo que perjudica gravemente su salud. Esto no es aconsejable. El lema de la salud dice: "Si estás lleno, no morirás sin enfermedades". La restricción de alimentos puede reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal y los órganos, mejorar la inmunidad, reducir las enfermedades y prolongar la vida.
(2) Carnes y verduras. No puede ser estrictamente vegetariano ni no vegetariano, debe ser una mezcla razonable. Sólo la comida vegetariana ligera es buena para la salud. El primero de los cuatro pilares de la salud es una "dieta razonable". Es correcto que las personas mayores coman principalmente comidas vegetarianas y ligeras. Este alimento es bajo en grasas y colesterol y puede prevenir o ralentizar eficazmente la aparición y el desarrollo de enfermedades comunes como la hipertensión arterial, las enfermedades cardíacas, la diabetes y el hígado graso. Pero no puedes negarte por completo a comer carne. Porque la grasa y el colesterol también son nutrientes indispensables para el cuerpo humano, como una variedad de ácidos grasos insaturados, que no sólo fortalecen el cerebro sino que también protegen el corazón, y el colesterol juega un papel importante en la lucha contra el cáncer. Se puede observar que una dieta vegetariana es preferentemente una combinación de carne y verduras, con carne y verduras como complemento.
(3)Dinámico y estático. El "Lema de preservación de la salud" dice: "Estar sentado durante mucho tiempo es fácil de dañar la sangre y la energía, y debes tener cuidado con tu capacidad cerebral; si juegas demasiado, provocarás agotamiento físico y de órganos internos, por lo que debes deja." Por lo tanto, no hay dolor ni picazón cuando hay movimiento y quietud. Científicos de la NASA han confirmado que una persona pierde 1/5 de su fuerza muscular máxima después de tres días de inactividad. Un informe de la provincia de Zhejiang mostró que las personas que hacen ejercicio tienen una función inmune significativamente mejorada, con una tasa de incidencia de sólo 1,9, mientras que aquellos que no hacen ejercicio tienen una tasa de incidencia de 11,1. Sin embargo, el ejercicio debe realizarse con moderación. El ejercicio excesivo acelerará el "desgaste" de ciertos órganos del cuerpo, provocando enfermedades y acortando la vida útil.
(4) Dormir cada vez menos. Los antiguos expertos en salud creían que "la falta de sueño es un problema importante para las personas mayores". Algunas personas propusieron la teoría de la "salud del sueño", creyendo que dormir bien puede prolongar la vida, pero cuanto más duerma, mejor. La Asociación Estadounidense del Corazón descubrió que las personas que dormían 10 horas por noche tenían el doble de probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca y tres veces y media más de morir de un derrame cerebral que aquellos que dormían sólo 7 horas. Es cierto el dicho "acuéstate temprano y levántate temprano, no te molestes en nada". La falta de sueño es perjudicial para la salud, no sólo afecta al trabajo y al estudio, sino que también afecta la salud física y mental y provoca diversas enfermedades.
Pero dormir demasiado también puede ser perjudicial. Si duerme demasiado, varias funciones corporales se volverán lentas y, con el tiempo, enfermará.
Se puede comprobar que dormir es indispensable pero no codicioso.
(5) Indulgencia y abstinencia. Muchos emperadores de dinastías pasadas no vivieron mucho, lo que estaba relacionado con su indulgencia. Sun Simiao, un famoso médico de la dinastía Tang, dijo: "La indulgencia en la lujuria eventualmente conducirá al rocío de la mañana. Cuando te recuperes, te enfermarás, y cuando te recuperes, morirás". Las "Ocho notas sobre" de la dinastía Ming. Preservación de la salud" dijo: "La armonía del yin y el yang, y un grado moderado de conexión, pueden prolongar la vida". Investigadores estadounidenses Una encuesta de 600 personas encontró que mantener una vida sexual activa en los adultos mayores puede ayudar a mantener la vitalidad y una memoria fuerte durante más tiempo. el largo plazo. Si las personas mayores abandonan las relaciones sexuales, su inteligencia disminuirá rápidamente. Evidentemente, la indulgencia es perjudicial para la salud y la abstinencia también es perjudicial para la salud. La abstinencia es sin duda la mejor opción.
(6)Alegría y tristeza. Algunas personas mayores suelen sentirse deprimidas porque no tienen sustento espiritual después de la jubilación, lo que es extremadamente perjudicial para su salud. "Soul Pivot" decía: "El dolor hace latir el corazón y el corazón mueve los órganos internos". Si puedes participar en interacciones sociales de diversas formas, como jugar al póquer, al ajedrez y otros juegos de entretenimiento, te ayudará a eliminar la soledad y aumentar la alegría de vivir. Pero algunas personas se dedican a ello durante todo el día, lo que les provoca un desequilibrio mental o incluso una muerte súbita debajo de la mesa de mahjong, lo cual es aún más trágico. Como dice el "Lema de Preservación de la Salud": "El entretenimiento debe ser moderado, de lo contrario conducirá al agotamiento; la felicidad tiene un límite, y si se pierde, será extremadamente triste".
(7) Caliente y frío. Los baños fríos son una excelente manera de mantenerse saludable.
La estimulación del agua fría a baja temperatura puede aumentar la excitabilidad del sistema nervioso humano, mejorar el metabolismo material y las actividades de varios sistemas de órganos, acelerar la respiración, fortalecer los latidos del corazón, acelerar la circulación sanguínea, aumentar la presión arterial, fortalecer la peristalsis gastrointestinal y mejorar. la función de regulación de la temperatura del cuerpo. Al mismo tiempo, el impacto mecánico del agua sobre la piel y los efectos químicos de ciertos minerales en el cuerpo humano también pueden aumentar la resistencia de la piel y reducir en gran medida la incidencia de enfermedades cutáneas. Los baños de agua caliente y las saunas pueden expandir los poros y capilares de la piel bajo la acción de altas temperaturas, disipar eficazmente el calor corporal y eliminar parte de la suciedad y sustancias tóxicas existentes en la superficie de la piel. El efecto de cuidado de la salud también es bastante bueno.
Si es mejor tomar un baño frío o caliente depende del físico y los hábitos de la persona, pero el uso diario más básico del agua debe basarse en proverbios populares: agua fría para lavarse la cara, belleza y cuidado de la salud, agua tibia para cepillarse los dientes y agua caliente para lavarse los pies, como tomar tónicos.