Perder peso en invierno. ¿Cómo puedo bajar de peso como yo? . . (No copiar anuncios)
Si realmente quieres adelgazar, te puedo decir cómo adelgazar. Solía pesar 172 cm y 70 libras, pero ahora lo mantengo entre 50 y 54 libras. La premisa es no comer demasiada pasta, pero sí comer de vez en cuando cereales integrales~ Si es posible, se puede adelgazar~
1) Prepara espinacas, lechuga y col china. Cuando tengas hambre, puedes cocinar con agua. Hiérvelo en el fondo de la olla caliente y cómelo como una olla caliente, pero no bebas la sopa, solo come el shabu-shabu, con la menor cantidad de salsa posible. Lo mejor es comer fruta del dragón y manzanas cuando se tiene hambre. La fruta del dragón rojo es una fruta con mucha fibra que puede aliviar el estreñimiento. Si no tiene sabor, agregue un poco de aderezo para ensalada. Hagamos dos comidas y reemplácelas con fruta por la noche. ¿Por qué no compras un poco de azúcar integral? Puede suprimir el hambre.
2) Camina a velocidad constante durante una hora todos los días, no vayas demasiado rápido y sigue caminando durante una hora. Puede resultar difícil salir en invierno, así que simplemente camine y mire televisión durante una hora.
Luego haz 100 abdominales antes de acostarte, o haz 300 en el aire. (Hazlo en grupos de 50 o 100) Si es posible, haz ambos grupos.
Cuando veas televisión entre semana, coloca un cojín del sofá entre tus piernas, mantén los pies a 90 grados del suelo durante 10 segundos y luego bájalos lentamente. Hazlo tantas veces como pienses, 10 veces al día, y tensa tu abdomen a la semana.
Compra una rueda de masaje que se vende en todas partes en Taobao y gírala en el sentido de las agujas del reloj cuando te duches. Lo más efectivo es enrollarlo hasta que esté un poco rojo. También puedes masajearte los muslos o la cintura si no tienes nada que hacer entre semana. Si no pasa nada, simplemente tómala y presiónala.
3) Comer demasiado fuego en invierno puede provocar estreñimiento. Si quieres perder peso, es muy importante mantener tus intestinos limpios. ¿Puedes comprar un mejor té Pu'er para beber a diario~? También puedes comprar un poco de té de arroz negro, que tiene un buen efecto de drenaje. Puedes probarlo si tienes edema.
Si sientes que has comido demasiado ese día, come dos melones amargos crudos. No tengas miedo de las dificultades. Comer melón amargo crudo puede eliminar la grasa y el efecto es obvio. Solo cómelo de vez en cuando.
4) Además, si tienes tiempo, simplemente siéntate en casa y haz yoga, es sencillo. "El yoga adelgazante de siete días de Qu Ying" es bueno y fácil de aprender. Está disponible en el video de Baidu ~
5) Asegúrese de pesarse, pesarse todos los días y mantenerse alerta.
6) Al igual que durante el periodo de adelgazamiento, reserva un día a la semana para sustituir las comidas por manzanas. En este día come sólo manzanas y nada más. Después de una pérdida de peso exitosa, este sustituto de la comida de frutas dos veces al mes puede consumir el exceso de grasa del cuerpo.
Después de persistir durante un tiempo, el peso vuelve a la normalidad y me siento lleno en un ochenta por ciento todos los días. Después de todo, la pérdida de peso tiene un precio. Entre semana, a menudo me pruebo la ropa que usaba cuando estaba más delgada y obviamente me siento más gorda y delgada. O cuelgue la ropa que quiere usar pero que no puede usar en un lugar visible para motivarse. Si la reduce a un resultado determinado, recompénsese. No te excedas. Si este ciclo continúa, habrá pocas posibilidades de engordar.