¿Quién tiene más probabilidades de aumentar de peso, la leche entera o el cereal con azúcar agregada (es decir, instantáneo, pero con mucha avena)?

Los cereales son el alimento más saciante. A diferencia de otros carbohidratos, incluso los cereales listos para comer se absorben más lentamente, por lo que tienen poco efecto sobre el azúcar en sangre. Cada porción de avena contiene hasta 5 g de fibra, que es la que más sacia. Los cereales instantáneos contienen de 3 a 4 gramos de fibra por porción. Unte avena en lugar de pan rallado encima del pastel de carne. Pero claro, la avena es la más recomendada. A la papilla puedes añadir cualquier alimento que te guste, incluso albóndigas de ternera, así un desayuno saludable te resultará irresistible.

El ácido original contiene lactosa, proteínas y grasas, que pueden estabilizar los niveles de azúcar en sangre, por lo que es muy resistente al hambre. Los estudios muestran que las personas que siguen una dieta baja en calorías si su dieta incluye yogur perderán 665.438 0 más de grasa corporal y 865.438 0 más de grasa abdominal que aquellas que siguen un plan similar que no incluye yogur en su dieta. Use yogur bajo en grasa en lugar de mayonesa en ensalada de pollo o papa, o cubra una papa al horno con un chorrito de yogur y un chorrito de jugo de limón. Esto ahorra 4,7 g de grasa por cucharada.