Red de conocimientos sobre prescripción popular - Colección de remedios caseros - Hoy compartiré un plan de pérdida de grasa de 24 horas.

Hoy compartiré un plan de pérdida de grasa de 24 horas.

Hoy compartiré un plan de pérdida de grasa de 24 horas.

7:00-8:00

Bebe un vaso de agua tibia primero al levantarte por la mañana, y luego haz ejercicios de estiramiento adecuados para despertar el metabolismo del cuerpo y acelerarlo. quema de grasas a lo largo del día. Finalmente, recuerda tomar un desayuno nutritivo.

Desayuno reductor de grasas recomendado: leche pura/leche de soja sin azúcar + huevos + alimento básico (cereales integrales)

9:0011:00

Durante Durante este período, el metabolismo se acelera, por lo que puedes realizar el ejercicio adecuado. Si tiene hambre, debe comer más para evitar comer demasiado al mediodía.

Merienda: una pieza de fruta/un puñado de frutos secos.

Ejercicio: el mejor momento para moldear tus piernas.

11:30-12:30

Hora del almuerzo. Consuma suficientes proteínas en el almuerzo y tenga una nutrición equilibrada. Recuerda beber un vaso de agua antes de las comidas para ayudarte a sentirte más lleno.

Orden de alimentación: primero verduras, luego carne y finalmente alimento básico.

13 0014:30

Descansa lo adecuado. El metabolismo se estabiliza en este punto. Después del almuerzo, puede pararse o caminar un rato y luego tomar un descanso para almorzar.

El descanso y el sueño también consumen energía, así que no mantengas mi cuerpo en estado de tensión.

15:30-16:30

Es hora de comer más. Para entonces, el almuerzo ya estaba casi digerido. Los refrigerios adecuados pueden prevenir eficazmente que se coma en exceso en la cena.

Comidas recomendadas: una pieza de fruta/un puñado de frutos secos/una caja de yogur.

15:00-18:00

El mejor momento para quemar grasas. En este momento, el efecto adelgazante del ejercicio aeróbico es más significativo.

Ejercicio aeróbico recomendado: Caperucita Roja Zheng Duoyan/Sábado salvaje Diez minutos para quemar grasa/Mantener aeróbicos.

18:00-19:00

Hora de la cena. Consuma comidas regulares para perder peso; de lo contrario, su metabolismo basal disminuirá y será cada vez más difícil en el futuro. Está bien cenar a las 7 en punto durante la pérdida de grasa.

Recomendación de cena: más verduras + proteína media + comida baja en alimentos básicos.

20:00-21:30

El mejor período de estiramiento es cuando el efecto de estiramiento es más evidente antes de acostarse, así que asegúrate de aprovecharlo bien.

Ejercicios de estiramiento recomendados: estiramiento de piernas de mujer/estiramiento de todo el cuerpo infernal.

22:30-23:30

Remoja tus pies o date un baño caliente, relájate completamente y vete a la cama. No te quedes despierto hasta tarde, te pondrá feo y gordo. Trate de mantenerse alejado de las computadoras y los teléfonos móviles antes de acostarse y desarrolle el hábito de tener un horario de sueño fijo, que es más propicio para mantener la calidad del sueño y ayudar a perder peso.