¿Se puede comer melón de invierno para el estreñimiento?
El melón de invierno es un alimento que tiene ciertos efectos curativos sobre el estreñimiento, pero nuestros pacientes con estreñimiento no pueden confiar completamente en el efecto terapéutico del melón de invierno, porque en gran medida, usar melón de invierno para tratar el estreñimiento es solo una Tratamiento auxiliar La clave es prestar atención a tus hábitos alimentarios en tu vida.
Datos ampliados:
Seis tipos de alimentos pueden aliviar el estreñimiento:
1. Alimentos ricos en magnesio como las semillas de sésamo y las almendras. Un estudio conjunto del Instituto de Investigación en Salud y Nutrición de Japón y la Universidad de Nutrición de la Mujer demostró que las personas con una ingesta baja de magnesio son propensas al estreñimiento. El magnesio tiene el efecto de hidratar los intestinos y suavizar las heces. Una ingesta adecuada de magnesio puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Los alimentos ricos en magnesio incluyen maní, arroz integral, nueces y plátanos.
2. Alimentos ricos en lactobacilos vegetales como el kimchi y la salsa de soja fermentada. Los lactobacilos pueden regular el ambiente intestinal y eliminar el estreñimiento. Pero las bacterias del ácido láctico se pueden dividir en animales y plantas; estas últimas pueden prevenir el estreñimiento. Debido a que este último es más resistente a los ácidos que el primero y puede llegar vivo a los intestinos para desempeñar su función, la tasa de supervivencia de este último en los intestinos es 10 veces mayor que la del primero.
3. Espárragos, cebollas y otros alimentos ricos en oligosacáridos. Los oligosacáridos, también conocidos como oligosacáridos, son un tipo de carbohidrato con un grado de polimerización relativamente bajo. Se ha descubierto que los oligosacáridos aumentan el contenido de bifidobacterias en la leche materna y ayudan a regular el ambiente intestinal. Los alimentos ricos en oligosacáridos incluyen el ajo, el café, el maíz, la miel y diversos productos de soja.
4. Alimentos ricos en vitamina C como los pimientos verdes y los kiwis. La vitamina C en el intestino es uno de los alimentos para las bacterias del ácido láctico, que pueden aumentar la cantidad de probióticos, previniendo así indirectamente el estreñimiento. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen dátiles frescos, naranjas y verduras de hojas verdes.
5. Alimentos ricos en ácido oleico como el aceite de oliva y el aceite de girasol. El ácido oleico tiene un efecto emulsionante que puede suavizar las heces intestinales y promover la defecación. Los alimentos ricos en ácido oleico incluyen frutos secos como las semillas de sésamo, maní, almendras y nueces.
6. Cereales integrales, verduras y otros alimentos ricos en fibra dietética. La fibra dietética en los alimentos se divide en dos tipos: soluble en agua e insoluble. Los primeros pueden ablandar las heces, aumentar la cantidad de probióticos intestinales y regular el equilibrio microecológico del cuerpo humano. Este último puede absorber agua y expandirse en los intestinos, estimular la pared intestinal, acelerar la peristalsis intestinal, absorber sustancias nocivas y excretarlas del cuerpo. Los alimentos ricos en estos dos tipos de fibra dietética incluyen una variedad de cereales integrales y frijoles diversos.
Por ejemplo, arroz integral, frijoles rojos, frijoles mungos, frijoles rojos, etc. , Alimentos con bacterias y algas, como hongos, algas marinas, setas, etc. , así como diversas frutas y verduras, como tomates, bardana, manzanas, etc.
People's Daily Online-¿Qué debo comer si tengo estreñimiento? 6 tipos de alimentos pueden aliviar eficazmente la enfermedad
Enciclopedia Baidu-Melón de invierno