¿Cuáles son los aspectos específicos del impacto del ejercicio físico en la salud mental?

El impacto del ejercicio físico en la salud mental se refleja principalmente en los siguientes aspectos:

1. Promover el desarrollo de la inteligencia

2. buena salud mental. experiencia emocional;

3. Ayudar a establecer una buena conciencia de sí mismo y mejorar la apariencia física y la autoestima de las personas;

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5. Eliminar el estrés psicológico y relajarse;

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El ejercicio físico es un proceso de actividad física que utiliza diversos medios físicos, combinados con fuerzas naturales (luz solar, aire, agua) y medidas sanitarias, para desarrollar el cuerpo, mejorar la salud, potenciar la condición física y entretener. el cuerpo y la mente. Es la principal forma de actividad deportiva masiva. Desempeña un papel importante en la promoción del crecimiento y desarrollo humanos, el cultivo de un cuerpo sano, la mejora de la capacidad de trabajo del cuerpo, la eliminación de la fatiga, la regulación de las emociones, la prevención y el tratamiento de enfermedades, la prolongación de la vida e incluso la mejora del físico de toda la nación.

Se caracteriza por que un amplio abanico de personas de todas las edades, géneros, diferentes ocupaciones y condiciones de salud pueden realizar ejercicios adecuados según sus condiciones personales. La forma y el contenido son flexibles y diversos, y pueden practicarse individualmente o en grupo. El contenido del ejercicio es extremadamente rico y se puede dividir en cinco categorías: ejercicio físico, ejercicio de culturismo, deportes de entretenimiento, deportes de combate, deportes médicos y correctivos.

Los métodos de ejercicio son diversos, además de los métodos de práctica comúnmente utilizados en la enseñanza y el entrenamiento (incluido el método de repetición, el método de transformación, el método integral, el método de ciclismo y el método de competencia), las personas también realizan prácticas de ejercicio a largo plazo. Una variedad ecléctica de métodos de acondicionamiento físico (incluidos ejercicios matutinos, ejercicios en el lugar de trabajo, ejercicios de producción, prueba de Cooper de 12 minutos, etc.).

La determinación del contenido y los métodos del ejercicio y todo el proceso del ejercicio deben seguir los principios del ejercicio físico, es decir, dirigido, individualizado, paso a paso, perseverancia, carga adecuada y atención al valor del ejercicio. . Además, si se pueden utilizar al mismo tiempo los métodos de entrenamiento tradicionales chinos, como la combinación de forma y espíritu, la combinación de movimiento y quietud, y la combinación de aspectos internos y externos, los resultados serán mayores.