El estreñimiento es muy doloroso. ¿Cómo puedo solucionar el problema de no poder defecar después de estar en cuclillas durante mucho tiempo?

Hola, estaré feliz de responder a tu pregunta. El estreñimiento es un problema que enfrentan muchas personas. No puedo sacarlo después de estar en cuclillas durante mucho tiempo. Estar en cuclillas durante largos periodos de tiempo puede provocar hemorroides. Si no te pones en cuclillas, ir al baño te resultará más incómodo. Cómo solucionar el estreñimiento es una cuestión que mucha gente está estudiando.

Si tienes estreñimiento, primero debes prestar atención a tu alimentación. Dicen que beber agua lo es todo, aunque tengas estreñimiento, bebe más agua. Bebe al menos 6 vasos de agua al día, lo que equivale a 1800 ml. No basta con beber agua. También debes asegurar tu ingesta diaria de fibra al comer y comer más alimentos que contengan fibra, como manzanas, peras, frijoles varios, pasas, etc.

Es decir, comer más cereales integrales, frutas y verduras. En particular, puedes comer más ciruelas. Las ciruelas son un gran remedio para el estreñimiento. El principio es que hay una sustancia en la piel de la ciruela que estimula la peristalsis intestinal. Puedes comer más ciruelas peladas.

Entonces deberíamos prestar más atención a los medicamentos que tomamos habitualmente, porque el efecto secundario de muchos medicamentos ahora es el estreñimiento. Si ha estado consumiendo drogas recientemente, tenga cuidado.

Otro remedio popular es masticar chicle sin azúcar. El acto de masticar puede favorecer la defecación. Algunas personas pueden ir al baño mientras comen chicle. Para las personas con estreñimiento, pueden probar este método. Además, hay muchos aditivos en el chicle, como el maltitol, que no pueden ser absorbidos por el intestino, pero que pueden absorber una cierta cantidad de agua, por lo que tienen un efecto laxante.

Me gustaría corregir una cosa, es decir, mucha gente piensa que comer más plátanos puede aliviar el estreñimiento, pero sólo los plátanos maduros tienen esta función. Comer demasiados plátanos crudos no sólo provocará estreñimiento; Por lo tanto, debes prestar atención a esto al comer plátanos. Esta es mi respuesta a esta pregunta. Por favor agregue cualquier pregunta.