¿Cuáles son los beneficios del ejercicio físico para la salud humana?
El impacto del ejercicio físico en la salud 1 El impacto del ejercicio físico en la salud física.
El cuerpo humano está compuesto por el sistema nervioso, el sistema circulatorio, el sistema respiratorio, el sistema motor, el sistema digestivo, el sistema excretor, el sistema reproductivo, los órganos endocrinos y los sensoriales. El ejercicio físico se logra mediante la coordinación de varios sistemas de órganos del cuerpo humano. Al mismo tiempo, el ejercicio físico también tiene un buen impacto en varios sistemas de órganos.
2. Ejercicio físico y aparato digestivo
El aparato digestivo está formado por tubos digestivos y glándulas digestivas. El sistema digestivo puede convertir los alimentos en nutrientes que el cuerpo necesita, enviarlos a la linfa y al torrente sanguíneo para el crecimiento y el mantenimiento de la vida, y excretar los residuos del proceso metabólico del cuerpo. El ejercicio físico regular tiene un buen impacto en la función del sistema digestivo. Puede mejorar la peristalsis del tracto gastrointestinal y aumentar la secreción de jugos digestivos, mejorando así la digestión y la capacidad de absorción. También puede aumentar el deseo y la demanda de alimentos del cuerpo. , que es beneficioso para fortalecer el cuerpo.
3. Ejercicio físico y sistema nervioso
El sistema nervioso incluye el sistema nervioso central y el sistema nervioso periférico. El sistema nervioso central es la "sede" que dirige todas las actividades del cuerpo. La esencia de todas las actividades humanas es la actividad refleja del sistema nervioso, que se completa mediante el proceso de percepción, análisis, juicio y reacción. La participación regular en ejercicio físico puede mejorar y mejorar la capacidad de respuesta del sistema nervioso, permitiéndole pensar rápidamente y ajustar los movimientos del cuerpo de manera más precisa y armoniosa; también puede eliminar eficazmente la fatiga de las células cerebrales y mejorar el aprendizaje y la eficiencia laboral;
4. Ejercicio físico y sistema de movimiento
Al sistema de movimiento también se le llama sistema músculo esquelético, que está compuesto por huesos, articulaciones y músculos. El ejercicio regular puede promover el crecimiento y desarrollo óseo. La densidad ósea aumenta, los huesos se vuelven más gruesos, las inserciones musculares en la superficie ósea son significativamente prominentes y la disposición de las trabéculas óseas es más ordenada y regular según la tensión y la presión. Esto se debe a que se mejora el metabolismo óseo y la circulación sanguínea ósea, lo que da como resultado buenos cambios morfológicos y estructurales. La participación regular en ejercicio físico científico puede mejorar la función de las articulaciones humanas. El engrosamiento de la densidad ósea de la articulación mejora la resistencia a la carga del ejercicio; el engrosamiento del cartílago articular no solo aumenta la estabilidad de la articulación, sino que también mejora la capacidad de amortiguación del movimiento de la articulación; el engrosamiento de la cápsula articular fortalece la capa sinovial de la articulación; la cápsula articular puede secretar líquido deslizante, lo que reduce la fricción entre los cartílagos; la forma y estructura de la bursa y los pliegues sinoviales se han modificado en gran medida, evitando el impacto excesivo y la fricción en la superficie de la articulación, los tendones y ligamentos alrededor de las articulaciones se han engrosado, fortaleciendo la Estabilidad de las articulaciones sexuales, mejorando la capacidad atlética. El ejercicio regular puede aumentar significativamente el volumen muscular, mejorar en gran medida la capacidad de trabajo de los músculos y hacer que los músculos sean flexibles, coordinados, receptivos, precisos, potentes, duraderos y eficientes. También puede eliminar el exceso de grasa y prevenir la obesidad. 2.1.4 Ejercicio físico y sistema de circulación cardiopulmonar Entre los diversos sistemas de órganos del cuerpo humano, el sistema de transporte de oxígeno humano (es decir, el sistema cardiopulmonar) compuesto por el sistema respiratorio y el sistema cardiovascular juega un papel muy importante en la salud y la vida humanas. actividades. El cuerpo humano suministra continuamente oxígeno y nutrientes a varias células del cuerpo humano a través del sistema circulatorio cardiopulmonar y, al mismo tiempo, transporta y descarga los productos finales del metabolismo al mundo exterior, que es la base para mantener el metabolismo humano.
La investigación científica moderna ha demostrado que el ejercicio físico tiene un efecto bidireccional en el sistema de órganos humanos; por un lado, es necesario afirmar que el ejercicio físico científico puede tener un buen impacto en el órgano humano; sistema, por otro lado, si el ejercicio físico viola el objetivo de regularidad también puede ser perjudicial para la salud. El ejercicio a ciegas sin ciencia tendrá poco efecto en la promoción de la salud humana e incluso puede causar lesiones, fatiga y otros síntomas a los deportistas, dañando gravemente las funciones corporales. Por lo tanto, debemos hacer ejercicio regularmente bajo la guía de principios científicos.
5. El impacto del ejercicio físico en la salud mental
El ejercicio físico contribuye al desarrollo y mejora de la inteligencia. La participación regular en ejercicio físico puede promover el desarrollo del cerebro, concentrar más los procesos de excitación e inhibición del sistema nervioso y responder a los estímulos externos con mayor rapidez y precisión. También puede mejorar la visión, la audición, la sensación, la velocidad de conducción nerviosa, el equilibrio y la flexibilidad de las neuritas de las personas y promover la mejora de la función del sistema nervioso. El ejercicio físico ayuda a regular y mejorar el estado de ánimo y el estado de ánimo. El ejercicio físico no sólo puede transferir conciencias, emociones y comportamientos desagradables, sino que también puede liberar a las personas de problemas y dolores, y las emociones negativas pueden desahogarse a tiempo.
El ejercicio físico ayuda a desarrollar y formar una voluntad fuerte. En el ejercicio físico debemos superar constantemente las dificultades objetivas y subjetivas. Bajo la premisa de derrotarte a ti mismo, cuanto más trabajes para superar las dificultades subjetivas y objetivas, más podrás cultivar la buena voluntad y la calidad. El ejercicio físico ayuda a establecer un correcto concepto de uno mismo y mejorar las relaciones interpersonales. Haz más amigos a través del ejercicio físico, deja que todos se integren al grupo y siéntete cómodo y renovado como miembro del grupo. El ejercicio físico ayuda a aliviar la fatiga y eliminar barreras psicológicas. A través del ejercicio físico, las personas pueden mejorar sus funciones psicológicas y su condición física, hacer que su cuerpo y su mente se sientan cómodos, reducir la fatiga y generar una sensación positiva de logro, mejorando así la confianza en uno mismo, liberándose de emociones negativas como la depresión y el pesimismo. y eliminar barreras psicológicas.
El nuevo concepto de salud moderna es "funciones y actividades normales del cuerpo" y es una comprensión de la salud. Aunque esta visión de la salud refleja objetivamente la esencia de la salud en fisiología, sólo se centra en los atributos biológicos de las personas, ignora los atributos sociales de las personas y no involucra el estado psicológico de las personas. Entonces no es completo. Una visión más precisa de la salud debería ser la visión trinitaria de la salud propuesta por la Organización Mundial de la Salud, que integra estrechamente la salud humana con el estado fisiológico y psicológico del cuerpo y su adaptación a la sociedad.
De los tres elementos de la salud, la salud física y fisiológica son la base. Es el requisito previo y la garantía para el desarrollo de otros factores de salud. La buena salud debe basarse en funciones corporales normales, funciones coordinadas de varios sistemas de órganos y un buen metabolismo. Un mayor nivel de salud física está representado por una buena condición física, que es la capacidad de satisfacer las necesidades de la vida y tener suficiente energía para completar diversas actividades. Se deriva de los órganos de almacenamiento de energía y materiales del cuerpo. El ejercicio físico es una forma clave de mejorar la condición física y una forma eficaz de mejorar la salud.
La salud mental es un componente importante de la salud física y mental y reflejo de la atención integral a la salud. Significa que una persona se encuentra en un estado de sentirse bien consigo misma y de mantener la armonía con los demás y la sociedad. La buena salud mental es inseparable del ejercicio físico. El ejercicio físico puede cultivar una voluntad fuerte, ajustar el equilibrio psicológico y reducir la tensión.
La adaptabilidad social es una extensión científica del concepto de salud y refleja las nuevas exigencias del desarrollo de los tiempos. Se refiere a la capacidad de un individuo para interactuar con otros y con el entorno social, tener buenas relaciones interpersonales y desempeñar roles sociales.
Los beneficios del ejercicio físico son fisiológicos:
1. El ejercicio físico es beneficioso para el crecimiento de los huesos y músculos humanos, mejora la función cardiopulmonar y mejora la circulación sanguínea, respiratoria y digestiva. Sistemas de condiciones mecánicas y funcionales, promueven el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano y mejoran la resistencia a las enfermedades y la adaptabilidad del cuerpo.
2. Reducir la posibilidad de que los niños sufran enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, diabetes y otras enfermedades en la edad adulta.
3. El ejercicio físico es una de las formas más activas y efectivas de mejorar la condición física.
4. Puede reducir el riesgo de envejecimiento prematuro.
5. El ejercicio físico puede mejorar la función reguladora del sistema nervioso, mejorar la capacidad del sistema nervioso para juzgar cambios complejos en las actividades humanas y generar respuestas oportunas, coordinadas, precisas y rápidas; cuerpo humano para adaptarse a los cambios en el entorno interno y externo, para mantener las actividades de la vida normal del cuerpo humano.
Psicológicamente:
1. El ejercicio físico tiene la función de regular la tensión del cuerpo humano, mejorar el estado físico y mental y restaurar la fuerza física y la energía;
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3. causado por la lectura.
4. El ejercicio físico puede cultivar el sentimiento, mantener una mentalidad sana, dar rienda suelta al entusiasmo, la creatividad y la iniciativa personales, mejorando así la confianza en uno mismo y los valores, y permitiendo que la personalidad se desarrolle sana y armoniosamente. atmósfera;
5. Los proyectos grupales y las competiciones en el ejercicio físico pueden cultivar el espíritu de unidad, cooperación y colectivismo de las personas.
La adolescencia es un importante punto de inflexión en la vida de una persona cuando su desarrollo físico y mental alcanza la madurez. En este momento, te sorprenderá descubrir que hay muchos cambios sin precedentes tanto en el aspecto físico como en el mental, y obviamente sentirás que has crecido. Con la mejora del nivel de vida y la calidad cultural de las personas, ¿todos aman la belleza? Deberíamos prosperar en movimiento y mantenernos en forma en movimiento.
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