¿Cuándo es un buen momento para merendar?

Es de noche después de las 6 de la tarde todos los días, y la noche es de 17:00 a 18:00. De 23:00 a 1 el día siguiente se llama medianoche. Por lo general, se recomienda acostarse antes de las 23:00 horas, controlar el tiempo de sueño a unas 6-8 horas diarias y evitar quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo para evitar la fatiga mental.

Comer bocadillos tarde en la noche después de trabajar horas extras por la noche es un hábito de la gente moderna. Está bien comer algo de vez en cuando. Si lo comes con frecuencia debes tener cuidado, ya que puede causar grandes daños al cuerpo humano.

Es un buen snack si cumple los cuatro requisitos.

La leche caliente, así como el yogur calentado a temperatura ambiente, aportan cierta sensación de saciedad y aportan variedad de nutrientes.

Para las gachas, lo mejor es no utilizar gachas de arroz blanco puro, sino añadir algunos ingredientes que retrasan la digestión, como avena, azucena y otros ingredientes, que no solo pueden reducir la respuesta del azúcar en sangre, sino también aumentar el aporte de vitaminas y minerales. La papilla de mijo es rica en vitamina B y triptófano, y también es muy adecuada para los refrigerios nocturnos.

La leche de soja caliente tiene una muy buena sensación de saciedad con poca energía, lo que puede aliviar el hambre a tiempo sin provocar exceso de energía. Sería mejor si se pudiera combinar con una pequeña cantidad de ingredientes ricos en carbohidratos.

Para pastas con alto contenido de agua, como sopa de fideos caliente y sopa de fideos partidos, puedes añadir menos fideos y ñoquis y añadir huevos y verduras. , también es una buena opción para un refrigerio nocturno después de cocinar.

Consulte el contenido anterior: People's Daily Online - Los peligros de comer refrigerios nocturnos Un refrigerio nocturno debe cumplir cuatro requisitos para ser considerado un buen refrigerio nocturno.