¿Puedo comer fruta en invierno?
¿Qué frutas son buenas para comer en invierno?
1. Cítricos
La temporada de maduración de las naranjas generalmente es octubre, que coincide con las estaciones de otoño e invierno. Las naranjas contienen una gran cantidad de vitamina C, flavonoides y carotenoides, que no sólo tienen efectos antioxidantes, sino que también mejoran la inmunidad e inhiben el crecimiento de células tumorales. También puede suavizar y proteger los vasos sanguíneos, promover la circulación sanguínea y reducir el colesterol y los lípidos en sangre.
2. Buda
Sakyamuni, el fruto principal madura en 6-65438+2 meses. Sakyamuni es extremadamente nutritivo y rico en calorías. Puede embellecer la piel, reponer la fuerza física, limpiar la sangre, fortalecer los huesos, prevenir el escorbuto, mejorar la inmunidad y combatir el cáncer.
3. Espino
El contenido en calcio del espino es el más alto entre las frutas de otoño e invierno, con 52 mg de calcio por cada 100 gramos de pulpa. Las mujeres embarazadas y los niños tienen una gran demanda de calcio, por lo que es posible que estos dos grupos de personas deseen comer espino después de las comidas. El espino crudo también puede eliminar la grasa corporal y reducir la absorción de grasa. Las personas que quieran perder peso pueden comer más.
4. Azufaifa de invierno
La azufaifa de invierno se denomina azufaifa congelada debido a su madurez tardía (maduración en la primera quincena de junio + octubre). Dongzao es rico en vitamina C y vitamina P, y contiene vitamina A, vitamina E, potasio, sodio, hierro, cobre y otros oligoelementos, que son muy beneficiosos para mejorar los capilares, mantener la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos y combatir la aterosclerosis.
5. Caqui
Los caquis son principalmente frutas recolectadas cerca del invierno. Cuando está recién maduro, resulta un poco astringente en la boca. El caqui es una fruta nutritiva y comerla con regularidad es bueno para la salud humana. Comer un caqui al día básicamente puede satisfacer la mitad de las necesidades diarias del cuerpo humano. El azúcar contenida en los caquis también puede proporcionar una gran cantidad de energía al cuerpo humano.
6. Caña de azúcar
La caña de azúcar es un fruto con un alto contenido en agua, y su contenido en agua supone el 84% del de la caña de azúcar. La hidratación es fundamental en el invierno seco y, en segundo lugar, es rica en nutrientes. Tiene un buen efecto aliviante en la tos intensa, nutre los pulmones y fortalece el estómago.
7. Naranjas
Las naranjas son de colores brillantes, agridulces, y son una fruta deliciosa común en otoño e invierno. El contenido de fibra dietética de las naranjas es bastante alto y comer más puede favorecer la defecación. La rica fibra dietética no sólo es beneficiosa para la motilidad gastrointestinal, sino que también utiliza la pectina de las naranjas para reducir la incidencia del colesterol.
8. Pomelo
El pomelo madura durante el período de transición entre finales de otoño y principios de invierno. La toronja no solo tiene un alto valor nutricional, sino que también tiene los efectos de fortalecer el estómago, humedecer los pulmones, nutrir la sangre, limpiar los intestinos y ser laxante. Puede promover la cicatrización de heridas y tiene un buen efecto auxiliar sobre la sepsis. La carne fresca de pomelo contiene ingredientes similares a la insulina y es un alimento ideal para pacientes diabéticos.
9. Castañas de agua
Noviembre y diciembre de cada año son las estaciones en las que abundan las castañas de agua, por lo que las castañas de agua maduran en invierno, que es la mejor estación del invierno. La castaña de agua, también conocida como castaña de agua, tiene un sabor dulce y frío. Tiene los efectos de eliminar el calor, favorecer la producción de líquidos, la diuresis y reducir la flema. Es adecuada para síntomas como fiebre, sed, tos y flema excesiva. . La medicina moderna también ha confirmado que los ingredientes contenidos en las castañas de agua tienen efectos antibacterianos.
10. Kiwi
El período de maduración del kiwi ronda los 10 años. Debido a que la piel del kiwi contiene una gran cantidad de pectinasa y proteasa hidrolítica, comer kiwi y la piel del kiwi después de una comida puede descomponer la proteína cruda insoluble en el tracto gastrointestinal después de 2 horas, limpiando así el tracto gastrointestinal. Por tanto, el kiwi y la piel del kiwi son alimentos imprescindibles para los caballeros y señoras que suelen comer en restaurantes.
11. Apple Company
Las manzanas del norte, como Red Fuji, deberían madurar y salir al mercado a 5438+00 a finales de junio. Las variedades de maduración temprana también deberían estar disponibles. El Día Nacional las manzanas deberían estar disponibles en invierno. Como dice el refrán: "Una manzana al día mantiene alejado al médico". Al igual que la medicina tradicional china, las manzanas tienen muchos efectos beneficiosos para la salud y son un buen producto de belleza. Además, las manzanas contienen nutrientes completos y el cuerpo humano las digiere y absorbe fácilmente, lo que las hace aptas para todo tipo de personas.
12. Azufaifa de la provincia de Taiwán
La azufaifa de la provincia de Taiwán madura en invierno y el período de cosecha dura entre 3 y 4 meses. La azufaifa taiwanesa no es ni fría ni caliente. Tiene efectos refrescantes, desintoxicantes y calmantes. Es especialmente adecuada para niños y personas mayores.
¿Qué verduras comes en invierno?
1. Coliflor
El cocotero verde siempre ha estado en la lista de verduras anticancerígenas. que contienen fitoquímicos, como betacaroteno, luteína, glucosinolatos, floretina, etc. son todos antioxidantes beneficiosos. No solo tienen efectos anticancerígenos, sino que también pueden proteger las enfermedades cardiovasculares y prevenir la aparición de degeneración macular. Triture bien y agregue cebollas, arándanos, almendras fileteadas, etc. Se convierte en una ensalada saludable y baja en calorías; si no quieres comer platos fríos en invierno, también puedes probar a hacer sopa de coliflor.
2. Rábano blanco
El rábano blanco grande es un plato indispensable para muchas familias para mantener su salud en invierno. La medicina tradicional china cree que el rábano tiene las funciones de digerir los alimentos y reducir la flema, aliviar el asma y eliminar el calor, regular el qi, reducir la hinchazón y eliminar los coágulos de sangre. La mayoría de los niños tienen síntomas de infección del tracto respiratorio superior, como garganta seca, dolor de garganta, tos repetida y dificultad para escupir cuando se resfrían. Comer rábanos más crujientes, fragantes y tiernos no solo puede estimular el apetito y ayudar a la digestión, sino también humedecer la garganta, reducir la flema, suavizar los gases y prevenir eficazmente los resfriados.
3. Ñame
El ñame tiene un alto valor nutricional y es especialmente adecuado para la conservación de la salud en invierno. El ñame no sólo puede reponer el qi de los pulmones y el bazo, sino que también beneficia el yin de los pulmones y los riñones. Puedes comer más ñame en invierno para lograr el efecto de fortalecer los riñones y reponer agua. El ñame contiene una variedad de oligoelementos, es rico en contenido y tiene un efecto nutritivo. Es un buen producto para la recuperación y un complemento dietético después de una enfermedad. Los ñames también son ricos en vitaminas y minerales y relativamente bajos en calorías.
4. Calabaza
El clima es seco y frío en invierno, y los resfriados son frecuentes. Comer más alimentos ricos en vitaminas A y E, como la calabaza, puede aliviar eficazmente los síntomas de sequedad y mejorar la inmunidad del cuerpo. La calabaza es rica en vitamina B12 y la falta de B12 puede provocar anemia perniciosa. Comer un poco de calabaza en este momento es la mejor forma de "reponer sangre". A mucha gente le gusta tirar la pulpa de la calabaza al cocinar. De hecho, esta es una decisión equivocada. La pulpa de calabaza desechada en realidad contiene más de 5 veces más betacaroteno que la pulpa de calabaza.
5. Repollo
El contenido de vitamina C en el repollo es 3,5 veces mayor que el de los tomates y el contenido de calcio es 2 veces mayor que el de los pepinos. El repollo también contiene más oligoelementos molibdeno y manganeso, que son materias primas necesarias para que el cuerpo humano produzca enzimas, hormonas y otras sustancias activas. Puede promover el metabolismo humano, es beneficioso para el crecimiento y el desarrollo y también puede mejorar la capacidad anticancerígena del cuerpo.
Conclusión: Lo anterior enumera algunas frutas aptas para consumir en invierno, como caquis, manzanas, dátiles de invierno, mandarinas, naranjas, caña de azúcar, etc. El editor también presentó algunas verduras que son más aptas para el consumo en invierno. El rábano blanco es un plato indispensable para que muchas familias mantengan su salud en invierno. La medicina tradicional china cree que el rábano tiene las funciones de digerir los alimentos, reducir la flema y aliviar el asma, eliminar el calor y suavizar el Qi, reducir la hinchazón y eliminar la estasis sanguínea.