¿Qué son los bailes fitness?
¿Qué tipos de baile fitness existen?
1. Uno de los tipos de baile fitness: el aeróbic latino.
Tiene su origen en el baile latino. Aunque el ejercicio de baile latino no es tan estándar como el baile, consumirá rápidamente la energía del cuerpo. Este tipo de baile fitness puede ejercitar la fuerza de la cintura y el abdomen, y es especialmente adecuado para trabajadores administrativos modernos con menos ejercicio y mayor circunferencia de cadera. Al realizar ejercicios de baile latino se recomienda utilizar ropa holgada, preferiblemente deportiva.
2. El segundo tipo de baile fitness: el boxeo.
Es una combinación de muchos deportes, como el kárate y el kickboxing. Los movimientos principales son las patadas y los ganchos, que pueden ejercitar la fuerza de varias partes de nuestro cuerpo. A través de este tipo de gimnasia de baile fitness se puede potenciar la elasticidad y flexibilidad del cuerpo, lo cual es adecuado para jóvenes con acumulación de grasa. Durante el ejercicio, si se siente incómodo, deténgase a tiempo. Esta es también una de las danzas gimnásticas más comunes en el fitness.
3. El tercer tipo de baile fitness: la danza del vientre.
La danza del vientre es un baile sexy muy conocido. Con sus giros rítmicos y posturas de caderas, abdomen, pecho, hombros, brazos y espalda, definitivamente es un muy buen ejercicio aeróbico. La instructora del Belly Dance Club de la ciudad de Nueva York, Zegna Loughman (Zegna), señaló: "La danza del vientre requiere un esfuerzo y una coordinación corporal mínimos, pero ejercita todos los músculos centrales del cuerpo, por lo que sirve como un método de ejercicio de baja intensidad. Adecuado para todas las edades. y también apto para ejercicios de rehabilitación para lesionados en el deporte.”
4. El cuarto tipo de danza fitness: el ballet
Martha Cha, entrenadora de ballet de Nueva York, te permite. Haga ejercicio aeróbico, ejercicio de alta intensidad y entrenamiento de resistencia, todo al mismo tiempo, dice Pullman. El baile elegante y duradero fortalece tus músculos y te da resistencia. Cuando saltas rápidamente, estás quemando calorías intensamente. Otro efecto de practicar ballet es que si eres un oficinista, ¡practicar ballet puede fortalecer tu espalda! Muchos clubes de baile ofrecen clases para principiantes para adultos y muchos gimnasios ofrecen clases de entrenamiento de ballet, centrándose más en la flexibilidad corporal y el entrenamiento muscular.
¿Cuáles son los beneficios de hacer baile fitness?
1. Alivia el estrés mental y entretiene las funciones físicas y mentales.
Las investigaciones científicas han demostrado que el ejercicio puede aliviar el estrés mental y prevenir la aparición de diversas enfermedades. Como deporte, el baile fitness es famoso por sus movimientos elegantes, coordinación, ejercicio integral y fuerte ritmo de acompañamiento musical. Es una buena forma de aliviar el estrés mental. En el ejercicio aeróbico relajado y hermoso, la atención del practicante se desvía de las cosas molestas, olvidando la frustración y la depresión, disfrutando de la felicidad que brinda el baile aeróbico y ganando paz interior, aliviando así el estrés mental y haciendo que las personas se sientan más seguras y con más energía. mejor mentalidad.
2. El ejercicio de baile fitness mejora las interacciones sociales de las personas.
Las personas que participan en el baile fitness provienen de todos los ámbitos de la vida. Por tanto, esta forma amplía las interacciones sociales de las personas, las libera del entorno único de trabajo y familia, les permite contactar y conocer más personas, amplía sus horizontes y, por tanto, abre otro mundo para la vida. Todos bailaron juntos, hicieron ejercicio juntos, * * * se disfrutaron unos de otros, se animaron unos a otros y algunas personas se convirtieron en amigos para toda la vida. Por lo tanto, los aeróbicos no sólo pueden fortalecer el cuerpo, sino que también tienen funciones de entretenimiento, lo que permite a las personas obtener disfrute espiritual durante el ejercicio y satisfacer las necesidades psicológicas de las personas.
¿A qué debes prestar atención al bailar y hacer culturismo?
1. Prepárate y ajústate después del ejercicio.
Unas buenas actividades de preparación pueden prevenir eficazmente las lesiones deportivas. Después del ejercicio aeróbico, no se detenga inmediatamente. En lugar de ello, realice algunas actividades de limpieza para que gradualmente todas las partes del cuerpo alcancen un estado de tranquilidad y luego descanse durante al menos 20 minutos antes de dedicarse a otras actividades.
2. Captar el ritmo del aeróbic.
La velocidad e intensidad del ritmo musical y la belleza y armonía del timbre están directamente relacionadas con la velocidad y amplitud del ritmo del movimiento, los altibajos de los movimientos y la magnitud de la carga del ejercicio. Los movimientos durante los ejercicios aeróbicos deben ser lo más consistentes posible con el ritmo de la música y no demasiado rápidos. Los aeróbicos de ritmo rápido no sólo no hacen ejercicio, sino que también sobrecargan a las personas, las fatigan fácilmente y reducen la inmunidad humana.
3. Presta atención a regular la respiración
El ejercicio aeróbico puede activar todas las células de la persona. Una respiración correcta puede acelerar el metabolismo y ayudar a perder peso. Por lo tanto, debes seguir las instrucciones del entrenador y ajustar tu respiración antes de poder seguir teniendo oxígeno. Esta es la clave de los aeróbicos.
4. Reponer el agua corporal a tiempo.
El baile fitness es un ejercicio divertido que hace que las personas suden fácilmente. Durante el ejercicio, preste atención a reponer agua oportunamente para garantizar una buena salud y las necesidades normales del cuerpo. La mejor manera de reponer agua es beber más y mantener el equilibrio de agua en el cuerpo en todo momento.