Dieta saludable para bajar de peso
Perder peso es difícil, pero lo más importante es perseverar.
Yo pesaba casi 135 kg y mi altura era de sólo 1,58.
Me llevó dos años perder 30 kilogramos. Déjame contarte mi método:
Levantarte a las 5:30 cada mañana, beber un vaso de agua hervida y luego salir a correr al parque durante una hora. Por cierto, puedes comprar leche de soja fresca sin azúcar + desayuno en el mercado matutino.
Haz ejercicios de estiramiento de todo el cuerpo rápidamente después de regresar a casa para evitar el crecimiento muscular. Las piernas son especialmente importantes. Tenga paciencia y asegúrese de moverse correctamente.
Después podrás desayunar, lavarte la cara y ponerte al día con el trabajo.
Permanece de pie un rato después de comer, no te sientes con prisas.
Cuando llego a casa después del trabajo por la noche, me cambio de ropa y bajo a hacer hula-hoop (quedan 10 minutos, a la derecha 10 minutos) y salto la cuerda más de 1.000 veces.
Estirar es importante. Haz 50 abdominales.
Cuando tengas hambre, come algo de fruta, pepino y similares, y bebe una taza de yogur.
Al cabo de media hora, podrás darte una ducha. Después del lavado, puedes frotarte el abdomen 100 veces antes de acostarte.
¡Estoy tan cansada al final del día! Pero puedes dormir bien por la noche. ¡Qué calidad de sueño es muy buena! ¡Puntos de bonificación para bellezas! Tenía que refrescarme al día siguiente.
Este es mi viaje de pérdida de peso de un día. Debo acostarme temprano y levantarme temprano para mantener buenos hábitos.
Para mantenerte de buen humor, da un paso atrás cuando surjan problemas. Si no, gasta unos dólares para desahogarte en la sala de juegos, lanzar pelotas de baloncesto y bailar CS (no apuestes, te deprimirás más si pierdes).
Aún tienes que comer lo que debe comer en un día. No debe faltar arroz, carne y verduras, pero hay que controlarlo y no comer en exceso. KFC...Snacks, tengo que negarme (hace dos años que no como helado, jaja, no pasa nada si no lo como)
No cuesta mucho y con el tiempo descubrirás que te ves mucho mejor. Muy práctico + saludable.
Si es posible, puedes aprender a bailar e ir al gimnasio.
Algunos medicamentos para bajar de peso pueden tener efectos secundarios graves y provocar apatía. Lo he comido, pero no me atreví a comerlo durante dos días. El chico ni siquiera quería beber agua después de comerla. Se sintió aturdido todo el día y se mareó al ducharse.
Por eso la salud es muy importante. No espere hasta perder peso, habrá problemas en todas partes. Tienes que reparar tu cuerpo y luego tienes que ganar peso.
Si estás decidido a empezar, puedes preguntarme detalladamente y te lo cuento todo. Me tomó más de media hora escribir a mano el contenido anterior. Es demasiado dificil