¿Existe alguna manera de hacer que una persona gorda pierda 40 libras rápidamente?
En primer lugar, perder 40 libras rápidamente no existe y no es científico.
¿Por qué dices eso? Porque los métodos generales de pérdida de peso rápida generalmente son perjudiciales para el organismo, como las dietas, la pérdida de peso con medicamentos, etc. Hacer dieta no reducirá la grasa, pero sí nuestro peso de músculos y agua, y los medicamentos para adelgazar dañarán mucho nuestra función hepática y renal, por lo que no recomiendo estos métodos.
La llamada pérdida de peso es algo gradual. Investigaciones relevantes muestran que el peso que usted pierde por semana no debe ser superior al 1% de su propio peso corporal, de lo contrario causará una carga innecesaria en el cuerpo y entrará fácilmente en la meseta de pérdida de grasa.
Si me preguntas cuál es la mejor manera de perder peso, entonces sigo recomendando el ejercicio para perder peso, porque el ejercicio es actualmente la forma más segura, más eficiente y con menos probabilidades de rebote.
Si eres nuevo en el fitness, te sugiero que primero hagas un entrenamiento de cuerpo completo (3-4 veces todos los miércoles durante el primer mes). Déjame darte un ejemplo (puedes cambiar tus acciones de entrenamiento tú mismo, no utilices un plan de entrenamiento durante mucho tiempo).
2 series de sentadillas*15-20 veces, 2 series de estocadas*15-20 veces, 2 series de abdominales*15-20 veces, 2 series de flexiones*15-20 veces, 2 series de press de banca *15-.
El objetivo de esto es permitir a los principiantes despertar bien sus músculos, porque en las etapas iniciales de nuestro fitness, nuestros músculos definitivamente no se sienten lo suficientemente bien. Si la intensidad del entrenamiento es demasiado alta y siempre se estimula un músculo, nuestros músculos se recuperarán muy lentamente. El entrenamiento de cuerpo completo puede ayudarte a superar bien el período de principiante.
Después del entrenamiento de cuerpo completo, puedes sobreentrenar localmente. El entrenamiento corporal parcial puede estimular mejor nuestros músculos objetivo y aumentar nuestra tasa de consumo de grasa local. Para algo de entrenamiento físico, recomiendo 4-5 veces por semana, 4-5 movimientos cada vez y 12-15 repeticiones de cada movimiento. Después de entrenar con equipo, sigo recomendando hacer 40.
Luego está la dieta, porque la dieta es la más importante durante nuestro periodo de pérdida de grasa. Porque es una verdad inmutable que perderemos peso sólo si nuestra ingesta calórica diaria es menor que nuestro metabolismo. Por ello, es necesario que controlemos la ingesta calórica y la distribuyamos. Todos sabemos cómo controlar el calor, así que no entraré en detalles al respecto. Déjame hablar sobre cómo distribuir tu ingesta calórica. En pocas palabras, coma comidas más pequeñas con más frecuencia. Debido a que nuestro cuerpo necesita ingerir calorías cada tres horas, dividimos las calorías diarias en 6-7 comidas en promedio de acuerdo con este principio. La ingesta calórica dispersa dificulta el almacenamiento de calorías en el cuerpo, por lo que nos resulta difícil. aumentar de peso.
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La obesidad siempre ha sido un problema global, especialmente en los países desarrollados, donde la tasa de obesidad es bastante alta. Entonces, ¿es posible perder 40 libras rápidamente y qué se debe hacer?
En primer lugar, es posible perder 40 libras rápidamente y algunas personas pueden perder más. Esto también depende del peso de la persona. Cuanto más pesada es la persona, más tiene que perder. Asimismo, cuanto más liviano y menos pierda, más difícil será. Sin embargo, si quieres perder peso rápidamente, no te pongas a dieta y evita los cereales, que son muy malos para la salud. El ejercicio científico y la dieta son la forma correcta de perder peso.
Asegúrese de reducir la cantidad de alimentos que ingiere en cada comida y no se sienta demasiado lleno, solo medio hambriento y medio lleno. Utilice menos aceite de cocina y coma carne con moderación, preferiblemente pollo, pato y pescado. El arroz se puede sustituir por maíz, batatas y patatas, porque estos alimentos pueden hacerte más resistente al hambre y son buenos alimentos para perder peso. No comas demasiados postres y snacks. Cómelo de vez en cuando para aliviar el apetito, pero es mejor no comerlo. Generalmente no puedes controlarlo.
El ejercicio debe realizarse al menos una hora después de las comidas. Recuerde beber mucha agua entre 15 y 30 minutos antes del ejercicio y tomar una cantidad adecuada durante el ejercicio. No tomes grandes sorbos después de hacer ejercicio. Haz sentadillas todos los días, seguidas de burpees. Si tiene mucho sobrepeso, no elija Bobby Jump. Mejor andar en bicicleta. No es necesario entrenar muchas veces al principio, acostumbrarse primero y luego agregar gradualmente más ejercicios.
Sí, insiste en que Bobby salte todos los días, un grupo de 10, un grupo de 10 todos los días. Una vez que te acostumbres, aumenta gradualmente la cantidad. Definitivamente puedes probarlo en marzo.
Empecé a perder peso a finales de abril y bajé de peso a finales de julio. He mantenido mi peso igual hasta ahora, pero mi figura está mejorando cada vez más. El primer mes fue el más duro, con dolor en el pecho. Sólo quédate con eso.
Si eres tan feroz como yo, dos meses como máximo.
¡Perdí 30 libras en dos meses! ! ¿Estoy orgulloso?
El siguiente es mi caso real. No importa qué tipo de ejercicio necesites, requiere dieta y perseverancia. Te deseo éxito.
Desde abril de 2017, he perdido 40 libras.
2065438 Compré una bicicleta de montaña en abril de 2007. Excepto por el mal tiempo, voy en bicicleta al trabajo todos los días y recientemente fueron 8 kilómetros. Después de salir del trabajo el viernes, tomaré un desvío de 20 kilómetros a casa. También salgo a andar en bicicleta los sábados y domingos. El 1 de mayo recorrí 60 kilómetros en un día y el 11 de noviembre recorrí 100 kilómetros.
Durante este período, comencé a hacer pesas en el interior alrededor de mayo y no controlé el arroz ni los bollos al vapor. Tome un plato de sopa antes de comer. Cada comida cuesta 7 centavos completos. A veces, la última comida era tan buena que la siguiente comida se completaba con medio plato de cereal. Me comí casi dos barriles de proteína en polvo.
Más que
Comencé a hacer dieta para bajar de peso el 1 de agosto de 2015 y reduje mi peso de 105 libras a 78 libras. Solo comí frutas durante los primeros 15 días y verduras, frutas y leche de soja durante los siguientes 15 días. Rara vez comí carne. Perdí 78 libras en tres meses. Más tarde, comí normalmente y mi peso rondaba las 85 libras. Este año fui a casa durante 12 días durante el Festival de Primavera. Bebí dos veces al día y comí en exceso hasta altas horas de la noche todos los días. Mi peso se acerca a los 95 kilogramos y mañana empezaré a perder 80 kilogramos.
¡Sí! Corta una pierna. Ja ja. . . . . Perder peso es un proyecto a largo plazo. Apresurarse para obtener resultados rápidos parece indeseable. Veamos cuánto pesas. Generalmente, cuanto más pesado esté en la etapa inicial de pérdida de peso, más grasa perderá. Comencé a perder peso a los 142, perdí 18 libras en un mes y luego perdí 18 libras en dos años. Todavía estoy aguantando. Si realmente quisiera perder peso, estaría decidido a no tomar atajos y arruinar mi cuerpo cuando llegue el momento.
Altura 182 cm. A finales de agosto del año pasado, comencé a perder peso desde 230 libras antes del Año Nuevo chino, lo reduje a 168 libras y luego volví a 176 libras después del Año Nuevo chino. ¡Comencé a perder peso en una semana y bajé a 172 libras! ¡Mi meta para abril es 160 libras! ¡Deséame suerte! ¡También les deseo mucha suerte a todos mis amigos que están perdiendo peso y que bajen sus expectativas!
La pérdida de peso rápida es demasiado perjudicial para el organismo. Primero, me siento mareado y con náuseas. En segundo lugar, mi tía tenía leucorrea anormal. En tercer lugar, mi corazón no pudo soportarlo. ¡Me siento muy incómodo! ¡Perder peso es una batalla a largo plazo! ¡Estar más delgado significa estar más saludable! Mi cuerpo se irá adaptando poco a poco. Bajo la guía de la medicina china, perdí mucho peso, pero la sopa medicinal era demasiado amarga. ¡Afortunadamente me he adaptado! ! !