¿Cómo proteger tu corazón?
1. Haga esto para proteger el corazón.
En primer lugar, hay que estar atento a varios síntomas del estrés excesivo
Cuando una persona se siente estresada, el cuerpo liberará sustancias reductoras del estrés, por lo que el estrés general no causará grandes daños a el cuerpo del daño. Pero cuando el estrés es demasiado grande o cuando el cuerpo y la mente están perturbados durante mucho tiempo, el corazón se "estresará" y causará problemas. Como estar inquieto, propenso a llorar, incapaz de hacer frente a las tareas diarias, más indeciso de lo habitual, pérdida de apetito, dificultad para concentrarse, alteraciones del sueño, etc. No tome estos síntomas en serio y tome medidas inmediatas para reducir el estrés en su cuerpo.
En segundo lugar, aprende las mejores técnicas de relajación.
Acuéstate boca arriba, coloca los brazos fácilmente a los costados y respira profundamente unas cuantas veces. Luego contraiga los músculos de los dedos de los pies, cuente hasta tres y luego relájese. Siga este método para relajar cada grupo de músculos de su cuerpo y respire profundamente durante todo el proceso. Después del ejercicio, respire profundamente para relajarse y luego levántese lentamente.
En tercer lugar, come más carbohidratos complejos
Los carbohidratos son una parte importante de la dieta. Los carbohidratos complejos son ricos en almidón y fibra y liberan energía lentamente una vez que llegan al cuerpo. Los cereales integrales, el arroz integral, la avena, el trigo sarraceno y las patatas son carbohidratos complejos.
En cuarto lugar, no ignores tus molestias abdominales.
Cuando el músculo cardíaco está cansado, dañado o tiene latidos irregulares, el corazón no recibe suficiente sangre. En este momento, algunas personas no mostrarán los síntomas típicos de opresión en el pecho y dolor en el pecho, sino que solo tendrán dolor abdominal, indigestión, hinchazón y otros síntomas. Especialmente los jóvenes deben prestar atención.
En quinto lugar, la depresión hay que “digerirla”
La depresión tiene varias causas, pero si el corazón no está bien hay que tener aún más cuidado. Las estadísticas muestran que 1/4 de los pacientes experimentan depresión después de un ataque cardíaco. Esto es perjudicial para su recuperación. Por lo tanto, los pacientes con enfermedades cardíacas que sufren depresión deben buscar ayuda psicológica lo antes posible.
6. El ejercicio es más importante que perder peso.
Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen una menor incidencia de enfermedades cardiovasculares. Si un "adicto a la televisión" corre 3200-4800 metros tres veces por semana, incluso si no puede perder peso, su riesgo de enfermedad se reducirá considerablemente.
2. Alimentos que protegen el corazón
En primer lugar, los frutos secos
Las almendras, los cacahuetes y otros frutos secos son ricos en aminoácidos y grasas insaturadas saludables para el corazón. ácidos, que pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
En segundo lugar, la semilla de coix
La semilla de coix, una fibra soluble en agua, puede acelerar la eliminación del colesterol por parte del hígado y proteger la salud del corazón.
En tercer lugar, las semillas de sésamo negro
Las semillas de sésamo negro contienen ácidos grasos insaturados y lecitina, que pueden mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir la arteriosclerosis.
En cuarto lugar, la soja
La soja contiene una variedad de aminoácidos esenciales, la mayoría de los cuales son ácidos grasos insaturados, que pueden promover el metabolismo de la grasa y el colesterol en el cuerpo.
Verbo (abreviatura del verbo) maíz
El aceite de maíz contiene ácidos grasos insaturados y hasta un 60% de ácido linoleico, que es un buen absorbente del colesterol. El maíz en la medicina tradicional china tiene un efecto diurético y ayuda a estabilizar la presión arterial.
6. Patatas
Este alimento contiene más vitamina C, sodio, potasio, hierro, etc. , especialmente potasio, que contiene 502 mg por 100 g, lo que la convierte en una verdura poco común con alto contenido de potasio. Los pacientes con enfermedades cardíacas, especialmente aquellos con insuficiencia cardíaca, suelen ir acompañados de hipopotasemia. Comer patatas con regularidad no sólo puede complementar el potasio, sino también el azúcar, las proteínas, los minerales y las vitaminas.
7. Espinacas
Este producto es rico en ácido fólico, que puede prevenir eficazmente enfermedades cardiovasculares. Además, el hierro y los oligoelementos de las espinacas también pueden desempeñar un papel en la reposición de la sangre.
8. Apio
El apio contiene apigenina, que puede proteger la función cardiovascular. Come apio con hojas, porque las hojas son la esencia de la nutrición. La vitamina C en las hojas es mayor que la de los tallos, es rica en fitonutrientes y tiene un alto valor nutricional. El apio también es un alimento rico en fibra. Una nueva investigación muestra que comer más alimentos ricos en fibra puede reducir el riesgo de ataque cardíaco.
3. Signos de un infarto
1. Ansiedad
Antes de un infarto, habrá una fuerte ansiedad o miedo a la muerte, que se manifiesta como conciencia " Se acerca el desastre."
2. Molestia en el pecho
La opresión y el dolor en el pecho son las principales manifestaciones clínicas de la enfermedad cardíaca, pero no son manifestaciones clínicas específicas. El malestar torácico y la enfermedad cardíaca no están necesariamente relacionados.
3. Tos
La tos persistente o las sibilancias pueden ser el resultado de una congestión pulmonar o un síntoma de insuficiencia cardíaca.
4. Mareos
Debido a la reducida función de bombeo del corazón, se reduce el suministro de sangre al cerebro. Las enfermedades cardíacas pueden provocar mareos e incluso pérdida del conocimiento.
5. Fatiga
La fatiga anormal, especialmente en mujeres, y la fatiga persistente pueden ser un signo de insuficiencia cardíaca. ¿O se debe principalmente a que el corazón bombea menos sangre, lo que reduce el suministro de sangre a todos los tejidos y órganos (incluidos los músculos esqueléticos)? Por supuesto, también hay que descartar el cansancio real o el cansancio provocado por otros motivos.
6. Náuseas o pérdida de apetito
Insuficiencia cardíaca, riego sanguíneo gastrointestinal insuficiente y/o mal retorno de sangre venosa, como malestar estomacal, pérdida de apetito, etc., pueden ser todos ellos. ser causado por el corazón causado por una enfermedad. También existen algunos casos de angina de pecho e infarto de miocardio que se manifiestan como "dolor de estómago".
7. Dolor en otras partes del cuerpo
En muchos infartos, el dolor comienza en el pecho y se extiende a los hombros, brazos, codos, espalda, cuello, mandíbula o abdomen. . A veces no hay dolor en el pecho, sólo dolor en estas partes del cuerpo. El dolor puede ser irreparable. Suele presentarse con dolor en el brazo izquierdo en los hombres. Las mujeres tienen más probabilidades de reportar dolor en los brazos o entre los omóplatos. Además, la fatiga al caminar (especialmente cuesta arriba) provoca dolor de muelas, que es una enfermedad cardíaca típica pero que a menudo se ignora.
8. Pulso rápido o irregular
Pulso rápido o irregular, especialmente cuando se acompaña de fatiga, mareos, dificultad para respirar, etc. , puede ser evidencia de insuficiencia cardíaca o latidos cardíacos irregulares. Si no se tratan, algunos latidos cardíacos irregulares pueden provocar un derrame cerebral, insuficiencia cardíaca o muerte súbita.
9. Dificultad para respirar
Además de asma y enfermedad pulmonar obstructiva, la dificultad para respirar también puede indicar un ataque cardíaco o insuficiencia cardíaca. Las personas sentirán falta de aire más o menos después de realizar actividades, pero si descansan o solo hacen un poco de ejercicio, se sentirán sin aliento, lo que significa un suministro insuficiente de sangre al corazón que conduce a la hipoxia. Si el dolor en el pecho ocurre al mismo tiempo, es más probable que tenga una enfermedad cardíaca y debe estar atento.
10. Sudoración
Cuando el corazón no puede bombear sangre para satisfacer las necesidades de diversos órganos del cuerpo, los nervios simpáticos se excitan y los latidos del corazón se aceleran, la piel y la sangre visceral. los vasos se contraen, las arterias coronarias se dilatan y la presión arterial aumenta, los bronquiolos se dilatan, el peristaltismo gastrointestinal se debilita, los músculos de la pared de la vejiga se relajan, la secreción de saliva disminuye, las glándulas sudoríparas secretan sudor y los músculos pilosos se contraen.