Alimentación saludable
Dieta saludable
Desayuno: una taza de yogur, 10 pasas, dos rebanadas de pan integral, almuerzo: dos metros de papilla de apio. Cena: 1 plato de verduras hervidas o una ensalada de lechuga, aderezada con vinagre y sal. No agregue aderezos para ensaladas ricos en calorías. Sopa de carne magra de columna de frijol rojo y mungo (1-2 tazones).
Desayuno: un plato de leche de soja, dos rebanadas de pan integral, un huevo, almuerzo: sopa de tomate, tofu, sesos y brotes de soja, cena: un plato de verduras hervidas 1 o ensalada de lechuga, aliñada con vinagre y sal. No agregue aderezos para ensaladas ricos en calorías. Sopa de algas, pera y tomate (1~2 tazones).
Desayuno: un vaso de leche, un panecillo de flores, una manzana, almuerzo: filetes de pescado frito, cena: 1 plato de verduras hervidas o una ensalada de lechuga, que se puede condimentar con vinagre y sal. No agregue aderezos para ensaladas ricos en calorías ni gachas oolong variadas (1 a 2 tazones).
Desayuno: un plato de gachas de arroz negro y judías rojas, un huevo cocido, una mariposa de rábano rallado frío, almuerzo: sepia frita con apio, cena: 1 plato de verduras ligeramente cocidas o 1 ensalada de lechuga (ensalada todavía no es necesario vestirse) ).
Desayuno: un plato de gachas de arroz con boniato, un huevo de pato salado, almuerzo: gachas de mazorca de maíz y crisantemo, cena: 1 plato de verduras ligeramente hervidas o 1 ensalada de lechuga (aún no se permite el aderezo para ensaladas).
Precauciones para una dieta saludable y pérdida de peso
La salud humana depende en gran medida de qué, cuánto y cómo comer. No se puede comer nada todo el tiempo, o sólo comer fruta, o hacer demasiada dieta. Esto puede provocar desnutrición.
De lo anterior podemos saber que necesitamos la forma correcta de perder peso, especialmente una pérdida de peso saludable sin dañar nuestra salud. Si pierdes peso demasiado y no prestas atención a tu salud, sólo será contraproducente. Entonces, puedes intentar perder peso siguiendo las recetas anteriores. Sin embargo, a la pérdida de peso aún le queda un largo camino por recorrer. Necesitas tomarte tu tiempo.