¿Cuál es el culpable de la pérdida de la forma corporal?
En realidad, algunas de nosotras nacemos con mala figura y nuestra figura se deforma gravemente durante el embarazo. Debido a que el embarazo es un "período especial" en la vida de una mujer, tanto el peso como la forma del cuerpo cambiarán durante el embarazo o el posparto. No importa cuán elegante fuera antes, será difícil mantener su hermosa imagen original después del embarazo. Su abdomen se abultará gradualmente, su cabeza y hombros se inclinarán hacia atrás y sus pies quedarán afuera, formando una figura de ocho. Después del parto, habrá más. En este momento, toda mujer responsable de sí misma debe comprender la verdad de que "es urgente volver a lo mejor de sí misma" y actuar de inmediato.
Quedé embarazada a los diez meses y di a luz una vez. Después de dar a luz, mi madre obviamente sintió que su figura estaba fuera de forma y su rostro ya no se parecía a la niña que alguna vez fue. Dado que criar a un bebé requiere una nutrición y leche adecuadas, las madres embarazadas suelen comer y beber mucho inmediatamente después de dar a luz. Varios alimentos ricos en proteínas y grasas tienen un "efecto destructivo" sobre la figura hinchada de la madre después del parto. No hay necesidad de preocuparse demasiado. Para las mujeres el confinamiento es una buena oportunidad para mejorar su forma física. Entonces, ¿cuál es el culpable de que la forma del cuerpo esté fuera de forma?
La deformación pélvica es la principal culpable de la deformación corporal.
Cómo evitar la laxitud pélvica
Esta es la mayor prueba de fertilidad femenina. El cuerpo es como un globo inflado y no es fácil recuperarse por completo. Por ello, la prevención temprana es clave.
1. Controlar un peso adecuado durante el embarazo La obesidad aumentará la carga sobre el suelo pélvico y dificultará la recuperación posparto.
2. Haz más ejercicios de los músculos del suelo pélvico antes y después del parto.
3. Consuma más alimentos que contengan calcio o tome medicamentos bajo la supervisión de un médico.
Signos de deformación pélvica
1. Inclinación hacia adelante al estar de pie, provocando dolor lumbar.
2. Siéntate en una silla y enrolla las piernas de forma inconsciente.
3. Al caminar, las rodillas se doblan hacia afuera y tropiezan.
4. Acompañado de síntomas como fatiga, insomnio y pérdida de apetito.
5. Mírate en el espejo y observa si hay asimetrías en ambos lados debajo de la cintura después de recuperarte del posparto, como si la bisagra del muslo sobresale, si los pies están demasiado hacia adentro o hacia afuera, y No es lo mismo si hay asimetrías en ambos lados de las nalgas.
6. Toca la parte inferior y la parte inferior de la cintura con las manos. No es demasiado espeso ni demasiado duro. ¿Las cinturas de ambos lados están una detrás de otra o son altas y bajas?
7. Mide la distancia desde tus rodillas hasta el suelo. Cuando el lado izquierdo está más alto que el derecho, significa que la pelvis izquierda está inclinada hacia la derecha y viceversa.
¿Cómo deben las nuevas madres salvar su pelvis?
Una vez relajada la pelvis, las nuevas madres no solo deben utilizar la pelvis para recuperarse a tiempo, sino también prestar atención al descanso después del parto y reducir actividades como subir y bajar escaleras y caminar por caminos inclinados. Cuando necesite caminar, asegúrese de reducir la velocidad y no dar pasos demasiado grandes para evitar agravar el daño del hueso púbico.
1. Reparación pélvica posparto: modificación de conducta
(1) Usar menos tacones altos.
Los tacones altos pueden arquear con gracia nuestros empeines y alargar nuestras piernas, que es lo que más aman las mujeres. Sin embargo, los expertos en ergonomía han descubierto que los tacones altos pueden aumentar la carga sobre los tobillos y las rodillas, haciendo que los músculos de las piernas y la pelvis sean propensos a la fatiga.
(2) No cruces las piernas
Cuando cruzas las piernas, las articulaciones de la pelvis y la cadera son propensas a sufrir dolor debido a la presión prolongada. Con el tiempo, la pelvis se inclinará inconscientemente y pueden producirse lesiones óseas o distensiones musculares. Los expertos recomiendan que las personas que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo mantengan una postura correcta al sentarse, mantener la cintura recta, las rodillas flexionadas de forma natural y los pies apoyados en el suelo.
¡Además de prestar atención a la recuperación de la pelvis! Recuerda también los “6 puntos” de la recuperación posparto.
Presta atención a la higiene personal después del parto.
1. Las nuevas madres posparto tienen prohibido utilizar toallas sanitarias no calificadas.
Después de dar a luz, el canal de parto de la nueva madre descargará secreciones sanguinolentas similares a las de la menstruación, es decir, loquios. Además, puede experimentar dolor e hinchazón perineal después del parto. En este momento, elegir la toalla sanitaria habitual adecuada es muy importante para la salud física y mental de la madre.
2. No te laves el pelo ni te bañes después de dar a luz.
Hay un dicho entre las generaciones mayores que dice que no debes lavarte el pelo ni bañarte inmediatamente después de dar a luz.
De hecho, se debe a que la vieja sociedad carecía de medidas para mantenerse caliente y temía que las madres posparto con baja inmunidad se resfriaran y enfermaran. Pero en los tiempos modernos, es más saludable lavarse el cabello y ducharse siempre que se mantenga lo suficientemente abrigado. Debido a que las nuevas madres tienen leche goteando de sus pechos y loquios en sus partes íntimas después de dar a luz, deben prestar más atención a la higiene de lo habitual. ¡Y la limpieza ayuda a promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo y ayuda a restaurar la fuerza física!
1. No entre en pánico si su suministro de leche es insuficiente después del parto.
1. Desnutrición en mujeres embarazadas
Muchas madres embarazadas estarán desnutridas debido al consumo excesivo de gases en sangre después del parto. Los gases en sangre son insuficientes, lo que afecta indirectamente la producción de leche de las madres embarazadas. . Por tanto, las madres embarazadas deben prestar atención a los suplementos nutricionales después del parto.
2. Mal humor
Muchas madres embarazadas que acaban de dar a luz se sentirán negativas y deprimidas psicológicamente por diversos motivos. Cuando una madre embarazada está deprimida, la secreción de leche disminuirá, por lo que las madres embarazadas deben prestar atención a sus emociones durante el embarazo.
3. No tomes medicamentos al azar.
Las madres embarazadas deben recordar no tomar medicamentos de forma indiscriminada por falta de suministro de leche posparto. Las madres embarazadas que acaban de dar a luz se recuperarán por completo. Tomar medicamentos no solo afectará la recuperación del cuerpo, sino que también será perjudicial para la producción de leche. Si la madre embarazada presenta otros síntomas, recuerde tomar los medicamentos bajo la supervisión de un médico.
En segundo lugar, estos vegetales pueden inducir la lactancia.
1. Lirio de día
El lirio de día puede estimular la lactancia y ayudar a secretar leche; el lirio de día también puede mejorar problemas como el insomnio y la debilidad física entre las mujeres embarazadas. La azucena se puede utilizar para hacer sopa después del parto, lo que es de gran ayuda para las madres embarazadas con un suministro insuficiente de leche.
2. Raíz de loto
La raíz de loto es rica en hierro y calcio y tiene un alto valor nutricional. Para las madres embarazadas en posparto, la raíz de loto puede nutrir la sangre y el qi, mejorar la inmunidad y tiene el efecto de promover la lactancia.
3. Algas
Las algas son ricas en proteínas, lo que es de gran ayuda para las madres embarazadas que están débiles después del parto. Los ácidos grasos insaturados contenidos en las algas, si se absorben en el cuerpo del bebé, tendrán un buen impacto en el desarrollo del cerebro del bebé. El quelpo también es un arma bien merecida para favorecer la lactancia.
4. Lechuga; lechuga
La lechuga es rica en fibra y muchas madres embarazadas tienen el estómago débil después del parto. La lechuga puede ayudar a las madres embarazadas a digerir mejor y reducir el estreñimiento posparto. La lechuga es rica en elementos minerales y también tiene el efecto de favorecer la circulación sanguínea y favorecer la lactancia.
¿Qué debo hacer si quiero amamantar pero me siento segura pero impotente con una “bolsa vacía”? Las nuevas madres que están decididas a continuar amamantando son las que más temen la falta de leche materna después del parto. Para amamantar, muchas mujeres embarazadas beben desesperadamente varias sopas para amamantar y buscan remedios para la lactancia por todas partes. Hay muchas razones para un suministro insuficiente de leche, incluido el estilo de vida, el estrés, los hábitos alimentarios, los métodos de entrega, etc. El suministro insuficiente de leche después del parto puede deberse a niveles bajos de prolactina y conductos mamarios bloqueados. En este caso, es necesario beber más sopa de leche, como sopa de manitas de cerdo, sopa de carpa cruciana, etc. De hecho, además de los ajustes dietéticos, existen muchos trucos eficaces que pueden ayudar en la lactancia posparto. vamos a ver.
1. Si la "dietoterapia" quiere tener un "efecto alimentario", el momento es muy importante.
Si una nueva madre no tiene suficiente leche materna, puede beber un poco de leche todos los días y comer más frutas y verduras frescas. La "terapia alimentaria" no es lo mismo que el llamado tónico. Las tradicionales manitas de cerdo, la sopa de pollo y la sopa de carpa cruciana sólo se pueden consumir con moderación. Si se consumen en el momento equivocado o en grandes cantidades, el alto contenido de grasa que contienen puede obstruir los conductos mamarios, lo que no favorece la secreción de leche materna.
Si quieres tener un "efecto alimenticio", el momento de beber sopa de lactancia es crucial. Beber sopa de lactancia demasiado pronto hará que salga demasiada leche demasiado rápido, lo que hará que el bebé recién nacido no pueda comer, lo que provocará desechos. También bloqueará los conductos mamarios de la madre y provocará hinchazón y dolor en los senos. Beber demasiado tarde hará que la leche salga demasiado lenta y muy poca. La madre también se pondrá nerviosa porque no hay leche y la producción de leche se reducirá aún más, formando un círculo vicioso. Generalmente se recomienda comenzar a beber sopa de lactancia al tercer día después del parto.
Lectura adicional: Para favorecer la lactancia, es necesario elegir buenos alimentos para la lactancia según los síntomas.
1. Sopas con alto contenido proteico: como leche, leche de soja, sopa de pollo, sopa de pescado, sopa de costilla de cerdo, etc. Las proteínas animales como el pescado y las proteínas vegetales, incluidos los frijoles, pueden proporcionar muchos nutrientes al cuerpo débil posparto y ayudar a secretar leche rica.
2. Gachas de avena: Aporta suficiente agua y facilita la absorción de los nutrientes.
3. Vino de arroz: bolitas de arroz glutinoso y vino de pollo con aceite de sésamo. El vino de arroz también puede aumentar la secreción de leche al activar la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea y limpiar los meridianos.
4. Papaya: Favorece el desarrollo de los senos y aumenta la secreción de leche.
5. Otras categorías: cebolletas, cebolletas, cacahuetes, manitas de cerdo, judías, pescado, etc.
2. Acupuntura o masaje de puntos de acupuntura.
Puedes realizar acupuntura o masajear algunos puntos de acupuntura, como Hegu, Neiguan, Shaoze, Zusanli, Yanglingquan, Taichong, Neiting, etc. , fortalece la función de reponer el qi y la sangre y promueve la lactancia. La lactancia posparto debe tratarse lo antes posible y el mejor momento es dentro del medio mes después del parto. Si se espera hasta el final del confinamiento antes del tratamiento, el efecto curativo suele ser deficiente. Al mismo tiempo, la lactancia materna posparto temprana y la lactancia materna regular pueden promover la secreción de leche. Además, un sueño adecuado, una dieta equilibrada y un estado de ánimo feliz pueden prevenir la aparición de galactorrea.
3. Alimente ambos pechos.
Las nuevas madres deben prestar atención a garantizar que ambos pechos estén llenos cada vez que amamantan. Algunas mujeres embarazadas sólo alimentan a un lado a la vez, lo que resulta en una menor estimulación del otro seno y una lactancia menos natural. Deje que su bebé succione ambos senos cada vez. Incluso si algunos bebés comen muy poco, la leche de un pecho es suficiente. Para estimular eficazmente el otro pecho, se puede utilizar un extractor de leche. Otra ventaja del extractor de leche es que también puede succionar la leche más diluida en la parte delantera, lo que permite al bebé comer leche más espesa y nutritiva.
4. Vaciar los senos después de cada sesión de lactancia.
Permite que tu bebé succione completamente después de cada toma. También puedes utilizar un extractor de leche para extraer la leche, lo cual es beneficioso para la reproducción de la leche. Cuanto menos leche produce la madre, más a menudo succiona el bebé; porque el bebé succiona más fuerte, puedes usar la boca del bebé para masajear la areola. Cuanto más chupas, más leche produce.
5. Añade suficiente agua después del parto.
Las madres que amamantan suelen sentir sed al alimentar, lo cual es normal. Las madres deben prestar atención a reponer agua durante la lactancia, o beber más leche de soja, jugo, sopa de verduras original, etc. Basta con añadir una cantidad adecuada de agua, para que el suministro de leche sea suficiente y nutritivo.
6.Masajear los senos para estimular la secreción de leche.
Masajear los senos puede estimular la secreción de leche. Mamá moja una toalla limpia en agua tibia y la limpia en círculos desde el centro del pezón hasta la areola. Aplique compresas calientes en ambos lados por turno, con una duración de 15 minutos en cada lado. También puede utilizar los siguientes métodos de masaje:
(1) Masaje circular: coloque las manos en la parte superior e inferior del seno. y masajee todo el seno en dirección circular.
(2) Masaje en espiral: Sujete el pecho con una mano y masajee el dedo índice y medio de la otra mano en dirección espiral hacia el pezón.
(3) Masaje de acupresión: Coloca las manos a ambos lados de los senos y aprieta desde los senos hasta los pezones.
7. Descanse y duerma lo suficiente.
No podía dormir bien por la noche porque tenía que levantarme varias veces para alimentar a mi bebé. Por supuesto, la falta de sueño reducirá la producción de leche. Las madres que amamantan deben tomarse un tiempo para descansar. Durante el día, pueden dejar que sus maridos o familiares cuiden al bebé y duerman la siesta. También es necesario aprender a conciliar el sueño lo antes posible después de alimentarlo por la noche sin perder el sueño ni afectar su descanso.
8. Mantener el buen humor
La adecuación de la leche materna está estrechamente relacionada con la psicología y las emociones de la nueva madre. Por lo tanto, bajo ninguna circunstancia, las madres no deben impacientarse y afrontar todos los "desafíos" de la nueva vida parental con una actitud pacífica y feliz.
9. Evitar daños en el pezón durante la lactancia.
Si los pezones de la madre se lesionan, agrietan, agrietan o sangran y provocan inflamación, la producción de leche se verá afectada. Para evitar lesiones en los pezones, se recomienda que las madres adopten posturas correctas de lactancia y controlen el tiempo de succión unilateral, de lo contrario son propensas a sufrir lesiones repetidas.
¿Cuál es el culpable de la pérdida de forma corporal? ¿Qué debo hacer si mi producción de leche es insuficiente después del parto?