¿Qué es el ejercicio aeróbico y qué es el ejercicio anaeróbico?
El ejercicio anaeróbico se refiere al ejercicio intenso y de alta velocidad de los músculos en estado de "hipoxia". El ejercicio anaeróbico es principalmente un ejercicio con alta intensidad de carga y fuerte inmediatez, que es difícil de durar y el tiempo para eliminar la fatiga también es lento. El ejercicio anaeróbico es relativo al ejercicio aeróbico.
Los beneficios del ejercicio son infinitos, especialmente para los niños adolescentes. El ejercicio constante puede sentar una base sólida para un crecimiento fuerte y sano, y este beneficio suele durar toda la vida.
Datos ampliados:
Ingerir una pequeña cantidad de comida antes de hacer ejercicio. "Comenzar a hacer ejercicio con el estómago vacío o inmediatamente después de una comida es muy perjudicial para la salud humana". Los expertos en nutrición y ejercicio de Chongqing dijeron que comer una pequeña cantidad de comida media hora antes del ejercicio puede evitar los trastornos digestivos causados por la actividad física y mejorar el efecto. de ejercicio.
Si realizas ejercicio por la mañana debes evitar en el desayuno alimentos que no sean fáciles de digerir. Lo mejor es ingerir una pequeña cantidad de lácteos, cereales, frutas y bebidas.
No es recomendable ingerir pescado y otros alimentos ácidos después del ejercicio. Los expertos en nutrición y deportes de Chongqing dijeron que después del ejercicio, el azúcar, las grasas y las proteínas del cuerpo humano se descomponen en grandes cantidades en ausencia de oxígeno endógeno, produciendo sustancias ácidas como el ácido láctico y el ácido fosfórico, que pueden irritar los tejidos y órganos humanos. y hacer que las personas sientan dolor en los músculos y las articulaciones, fatiga mental.
El pescado y otros alimentos son alimentos ácidos. Comer estos alimentos ácidos después del ejercicio hará que los fluidos corporales sean más ácidos, lo que no favorece el alivio del dolor muscular y articular ni de la fatiga física. Los expertos sugieren que después del ejercicio se deben comer más alimentos alcalinos como frutas, verduras y productos de soya para mantener el equilibrio ácido-base en el cuerpo humano, eliminando así la fatiga por ejercicio y manteniéndose saludable.