Preste atención a la obesidad y manténgase alejado de la enfermedad renal
En los últimos años, la incidencia de obesidad en nuestro país ha aumentado año tras año, especialmente entre los adolescentes. La obesidad está relacionada con la aparición y desarrollo de enfermedades renales y es un factor de alto riesgo para muchas enfermedades renales.
El académico Liu Zhihong mencionó en un artículo recientemente publicado "Epidemiología, patogénesis y tratamiento de la enfermedad renal relacionada con la obesidad" que las personas obesas tienen un mayor riesgo de enfermedad renal crónica en comparación con las personas con peso normal: 23 %, 50 % de las personas obesas con diabetes tipo 2 desarrollarán enfermedad renal crónica. Al mismo tiempo, la obesidad también es un factor de alto riesgo de cálculos renales y tumores renales.
En el próximo Día Mundial de la Enfermedad Renal, el 9 de marzo de 2017, prestemos una vez más atención a la obesidad, defendamos un estilo de vida saludable, prevengamos la enfermedad renal de antemano y mantengamos la salud de los riñones.
¿Cómo causa la obesidad la enfermedad renal?
La obesidad suele referirse a una señal de que la ingesta energética supera el gasto, lo que da lugar a una acumulación excesiva de grasa en el organismo.
La obesidad se define como obesidad con un índice de masa corporal (IMC) superior a 30 kg/m2 (más de 28 para los asiáticos). Los riñones están fuertemente envueltos por grasa subcapsular y parte de la grasa penetra en el parénquima renal, provocando compresión mecánica del tejido renal y daño hipóxico local al tejido renal.
Por otro lado, las personas obesas suelen ir acompañadas de hipertensión arterial, hiperlipidemia y resistencia a la insulina. Estos cambios pueden causar cambios en la hemodinámica renal, lo que lleva a hiperfiltración renal y lesión por hiperperfusión.
Un informe en Estados Unidos señaló que las enfermedades glomerulares relacionadas con la obesidad aumentaron del 0,2% (1986-1990) al 2,0% (1996-2000). El proceso de daño renal causado por la obesidad es muy lento. La comprensión clínica del daño renal causado por la obesidad no es suficiente y a menudo se ignora la relación entre ambos.
La hipertensión, la microalbuminuria y la proteinuria persistente suelen aparecer clínicamente en la fase temprana, y la insuficiencia renal aparece en la fase tardía. Si no se trata, eventualmente se desarrollará uremia, lo que requerirá diálisis o un trasplante de riñón.
¿Cómo mantenerse alejado de la enfermedad renal y al mismo tiempo mantenerse alejado de la obesidad?
Prevenir la obesidad mediante un estilo de vida saludable es una medida importante para reducir las enfermedades relacionadas con la obesidad. Reducir la incidencia y prevalencia de la obesidad es responsabilidad de toda la población. Un estilo de vida deficiente afecta directamente el curso de la nefropatía relacionada con la obesidad.
Muchos estudiosos han señalado que reducir el consumo de alcohol, dejar de fumar, aumentar el consumo de fibra dietética y aumentar el ejercicio pueden mejorar eficazmente el pronóstico de muchas enfermedades crónicas, incluida la enfermedad renal. Por lo tanto, una dieta saludable, ejercicio adecuado, dejar de fumar y beber, cultivar un estilo de vida saludable y perder peso son muy importantes para prevenir la enfermedad renal.
1. Dieta saludable, "controla tu boca"
Una dieta saludable es la base de la protección renal y se recomienda una dieta baja en calorías y grasas para los pacientes obesos. Deshágase del hábito de "comer un plato grande de carne y beber vino" y "reduzca la carga" sobre los riñones. Promover una dieta ligera, comer más frutas, verduras y cereales integrales, comer menos dulces y snacks, llevar una dieta equilibrada y limitar el consumo de alcohol.
La ingesta calórica diaria de los asiáticos es de unos 2510kJ (600kcal), de las cuales la grasa o el aceite de cocina no deben aportar más del 20% al 30% de las calorías, y los carbohidratos deben aportar del 55% al 65% de las calorías. del total de calorías. La proteína no aporta más del 15% de las calorías. Me gustaría recordarles a todos que comer menos comida durante la noche, comer menos alimentos que contengan diversos aditivos y reducir la ingesta de sal, carne y grasas también son cruciales para la salud de nuestros riñones.
2. El ejercicio adecuado y el "estiramiento de piernas"
desempeñan un papel importante en la prevención y el tratamiento de la nefropatía relacionada con la obesidad inducida por el ejercicio. Puede mejorar la resistencia a la insulina y la tolerancia anormal a la glucosa y mejorar los trastornos del metabolismo de las grasas. El ejercicio regular a largo plazo puede reducir la liberación de catecolaminas, lo que reduce la presión arterial.
Las investigaciones muestran que el ejercicio aeróbico puede mejorar significativamente la obesidad central y reducir la presión circulatoria sistémica y la presión intraabdominal. Le recomendamos que realice ejercicio aeróbico, como caminar a paso ligero, trotar, andar en bicicleta, escalar, etc. Puedes elegir ejercicio de intensidad moderada, como caminar 150 minutos a la semana, y hacer ajustes razonables según tu propia situación.
3. Manténgase alejado del tabaco y los aditivos alimentarios y viva una "vida sencilla"
Fumar no sólo afecta las funciones de los pulmones, los vasos sanguíneos y el corazón, sino que también envenena secretamente el organismo. riñones.
Varios aditivos alimentarios, conservantes, algunos medicamentos y hierbas medicinales chinas pueden ser nefrotóxicos, especialmente en los ancianos, los pacientes con hipertensión y los pacientes con diabetes, lo que aumenta considerablemente el riesgo de insuficiencia renal. Volver a una vida sencilla y comer más alimentos frescos y poco tóxicos también son medidas importantes para mantener la salud renal.
Hoy en día, nuestras vidas son cada vez mejores, y la epidemia mundial de obesidad también nos ataca de diversas formas, no solo al culturismo, sino también a nuestra salud. Un buen estilo de vida es clave para proteger sus riñones. Optimice la estructura de la dieta, fortalezca el ejercicio físico, reduzca estar sentado durante mucho tiempo, evite la obesidad y proteja los riñones. Comencemos con un estilo de vida saludable.