Cómo comer para estar en forma y estar en buena forma

1. Huevos, leche y frutas

Desayuno: un huevo cocido, una taza de leche, media manzana, unas patatas y jamón.

Almuerzo: una verdura y un bol pequeño de arroz.

Cena: La cena se puede comer igual que el almuerzo, pero se debe comer a las siete en punto. Es suficiente con estar lleno entre un siete y un ochenta por ciento. No comer después de las nueve. Puedes beber un vaso pequeño de jugo antes de acostarte. Se recomienda beber jugo de limón y agua, agregar dos ciruelas ácidas y nada de azúcar.

Este método de fitness y adelgazamiento es integral en nutrición, moderado en la ingesta de comidas y adecuado para personas débiles. Con una alimentación adecuada y ejercicio, puedes obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

2. Pan integral + leche desnatada

Desayuno: un huevo cocido, un trozo de pan integral, una taza de leche desnatada y una taza de té.

Almuerzo: una taza de leche desnatada, una ración de verduras hervidas, una ración de atún o pechuga de pollo hervida, una manzana y una taza de té.

Cena: Puedes preparar la cena tú mismo, pero ten cuidado de no comer almidón, carne, fritos y comida picante.

Las anteriores son dos recetas sencillas de fitness y pérdida de peso que le presentamos con la esperanza de ayudar a nuestros amigos necesitados. En la vida, muchas personas siempre no logran perder peso. De hecho, es porque no dominan el método correcto. Siempre que se combine una dieta razonable con ejercicio razonable, el efecto de la pérdida de peso definitivamente será excelente.