¿Cómo mantener la salud en invierno y a qué debes prestar atención en invierno?
1. Salud mental
En primer lugar, para la salud mental lo más importante es guardar silencio. Manténgase mentalmente feliz y emocionalmente estable. Por eso, trata de no dejarte estimular mentalmente en invierno, mantén tu estado de ánimo en un estado de indiferencia y tranquilidad, deja que tu mente esté tranquila y libre, y que tu mundo interior esté lleno de optimismo y alegría.
2. Salud alimentaria
La segunda es la salud alimentaria; la atención sanitaria tradicional divide los alimentos en tres categorías: fríos, calientes y planos. En invierno, el clima es frío. Para mantenerse caliente, la gente debería comer más alimentos calientes y menos fríos. Los alimentos calientes incluyen arroz glutinoso, arroz con sorgo, castañas, dátiles, nueces, almendras, puerros, cilantro, calabaza, jengibre, cebolla y ajo.
3. Viva y manténgase saludable
Lo último es la vida y la salud; para la salud en invierno, debes asegurarte un tiempo de sueño adecuado. Desde la perspectiva del cuidado de la salud tradicional, aumentar adecuadamente el tiempo de sueño en invierno es beneficioso para almacenar el yang y la esencia del yin, de modo que el cuerpo humano pueda alcanzar un estado saludable en el que "el yin y el yang son secretos y el espíritu es recto". Según las investigaciones, las personas que hacen ejercicio matutino no deben salir a correr ni hacer ejercicio demasiado temprano en la mañana.
La contaminación del aire es más grave a primera hora de la mañana en invierno. A medida que la temperatura baja por la noche, se depositan en la superficie diversos gases tóxicos y nocivos. Sólo cuando sale el sol y aumenta la temperatura de la superficie pueden elevarse hacia el cielo. Por lo tanto, lo más apropiado para todos es hacer ejercicio después de que sale el sol.
En invierno suele haber niebla temprano en la mañana y no es adecuado salir a hacer ejercicio, porque los días de niebla pueden dañar la salud humana. Desde la antigüedad se dice que la "niebla venenosa". En otoño e invierno mata gente." Según las mediciones, la proporción de sustancias nocivas como ácidos, álcalis, sales, aminas, fenoles, polvo, microorganismos patógenos, etc. en las gotas de niebla es decenas de veces mayor que en las gotas de lluvia. Si hace ejercicio en un clima con niebla temprano en la mañana del invierno, a medida que aumenta la cantidad de ejercicio, la respiración de las personas inevitablemente se profundizará y acelerará, y se inhalarán más sustancias nocivas en la niebla, lo que inducirá o agravará bronquitis, infecciones respiratorias y faringitis. , conjuntivitis, etc. enfermedad.
Por último, asegúrate de prestar atención a la temperatura interior, que generalmente es 4 o 5 grados superior a la temperatura exterior, de lo contrario habrá una gran diferencia de temperatura entre el interior y el exterior, lo que facilitará la tarea. para resfriarse.