¿Cuáles son algunas maneras de mantener a sus hijos en forma en verano?
1. Los niños deberían tomar más sopa en verano. A la hora de reponer agua, se recomienda que los niños coman más frutas o complementen con sopa, y lo mejor es comer pequeñas cantidades y más. Cabe señalar que al reponer agua, no beba demasiada agua hervida. Beber demasiada agua puede provocar una intoxicación por agua.
2. Lo mejor es utilizar leche, huevos, productos de soja y carne para complementar las proteínas. Se recomienda asegurar una ingesta adecuada de leche y huevos todos los días.
3. La comida de verano es perecedera. Los restos de comida deben guardarse en el frigorífico inmediatamente. No se puede dar a los niños la leche en polvo sobrante después de una hora.
4. Intenta controlar la cantidad de cocción. Lo mejor es darle a su hijo verduras frescas con cada comida. Cuando coma alimentos en el refrigerador, asegúrese de cocinarlos bien, ya que también se pueden producir bacterias dañinas en el refrigerador. Solo un calentamiento completo puede esterilizar los alimentos, de lo contrario, provocará intoxicación alimentaria y obstáculos a la función gastrointestinal del niño. Para matar las bacterias en los alimentos congelados, los alimentos deben calentarse a más de 75°C antes de consumirlos al día siguiente (el caldo debe hervirse durante 3 minutos).
5. Los padres deben prestar atención a que sus hijos coman bebidas frías con moderación, especialmente no antes de las comidas, para no provocar trastornos digestivos y nutricionales en sus hijos. Cuando los niños toman bebidas frías, no mastiquen demasiado para evitar irritar directamente los dientes, provocarles dolor de muelas y afectar el desarrollo de los dientes. Además, los niños que consumen demasiadas bebidas frías pueden provocar fácilmente un aumento de peso y afectar su crecimiento y desarrollo.
6. Lávese las manos rápidamente después de defecar, no beba agua cruda, no coma alimentos en mal estado y lave las frutas y verduras crudas antes de comerlas.
7. Algunas madres dejarán que sus hijos coman más frutas y melones, pero no deben comer demasiado, porque los pepinos y las sandías en sí son alimentos refrescantes, así que no les des demasiada cada vez.
8. Como hace calor, les daré a mis hijos más paletas heladas, helados o cosas del refrigerador. No se los dé a los niños, porque el desarrollo intestinal de los niños no es muy bueno y comer demasiados alimentos fríos puede provocar dolor de estómago y diarrea. Por lo tanto, los alimentos sacados del frigorífico deben dejarse a temperatura ambiente durante 1 hora antes de dárselos. niños.
9. En verano se pueden comer alimentos más celosos, como platos fríos, empanadillas, empanadillas, etc.
10. Si un niño suda mucho, puede bañarlo varias veces al día, pero no más de tres veces al día, porque la piel del niño aún no está completamente desarrollada y se lavarán con múltiples baños. Elimina el aceite del cuerpo del niño. Sin la protección de este aceite, pueden ocurrir algunas enfermedades de la piel.
En verano los niños deben utilizar ropa de algodón y con buena transpirabilidad. La ropa roja absorbe la mayor cantidad de rayos ultravioleta.
12. No permita que los niños permanezcan en habitaciones con aire acondicionado durante largos períodos de tiempo. Ventile cada dos horas y no sople aire del aire acondicionado directamente sobre el niño.
El sol es más venenoso entre las 13 y las 10:00 de la mañana y las 14:00 de la tarde. Esto puede ser algo que toda madre sabe. Pero a veces salir a la calle es inevitable, así que vista a su hijo con ropa de manga larga, un sombrero para el sol, algún protector solar específico para niños o una sombrilla.
14. Los niños se encuentran en periodo de crecimiento y desarrollo y tienen altas necesidades nutricionales. Una dieta demasiado blanda puede provocar desnutrición en los niños. En verano, la dieta de los niños todavía necesita ser diversa. Pescado fresco, carne, huevos, hígado de cerdo, etc. Se debe comer y se puede convertir en papilla, que es fácil de digerir para los niños y es rica en nutrientes.
15. No se deben consumir bebidas. Bebidas diversas, como refrescos, jugos, colas, etc. Debido a que contienen más azúcar y electrolitos, una ingesta excesiva por parte de los niños afectará el apetito y la función digestiva, y demasiada azúcar también hará que los niños aumenten de peso. Por tanto, si los niños sudan mucho en verano, lo mejor es beber más agua hervida para reponer la humedad.
16. No es aconsejable ducharse después de sudar. Los niños gordos tienden a sudar con facilidad en verano. Si se bañan con agua fría, los poros del cuerpo se cerrarán rápidamente y los vasos sanguíneos se encogerán rápidamente, afectando las funciones corporales y haciéndolos propensos a enfermedades. Por eso, después de que los niños suden en verano, es mejor bañarse con agua tibia.
17. Si el niño presenta síntomas leves de insolación, se le puede colocar en un lugar fresco. Después de descansar, los síntomas se pueden aliviar y desaparecer refrescándose físicamente y bebiendo un poco de agua salada ligera o al 5%. agua hervida con azúcar. Si los síntomas son graves, debe acudir al hospital de inmediato. Preste atención a las medidas de prevención y enfriamiento del golpe de calor en horarios habituales.
18. Durante las actividades al aire libre, evite la luz solar directa, como usar un sombrero para bloquear el sol. Cuando realice actividades en el interior, mantenga las ventanas ventiladas, baje la temperatura ambiente y use ropa holgada, transpirable y que absorba el sudor.
19. La dieta debe ser ligera y fácil de digerir, y las bebidas deben ser apetitosas y calmantes, como la sopa de ciruela ácida, el té de crisantemo, la sopa de frijol mungo, la sopa de frijoles rojos, etc.
20. El cabello puede ayudar al cuerpo a disipar el calor y regular la temperatura corporal. El afeitado debilita la función de disipación de calor del cuerpo. El sol aprieta fuerte en verano y la función de defensa de la piel de los niños no es perfecta. Afeitarse la cabeza aumenta la probabilidad de sufrir diversas quemaduras y daños en el cuero cabelludo. Al mismo tiempo, la barrera capilar del bebé se ha perdido y el cuero cabelludo es más susceptible a las infecciones bacterianas, provocando picazón y forúnculos.
Una colección de recetas saludables de verano para niños
1. Sopa de pescado y tomate
La sopa de pescado y tomate utiliza carpa cabezona, que entre la gente también se llama pez grande. . La medicina tradicional china cree que es de naturaleza cálida y de sabor dulce, y tiene la función de tonificar la deficiencia, calentar el bazo y el estómago, beneficiar los músculos y huesos y disipar el viento y el frío. La nutrición moderna también cree que es rica en oligoelementos como calcio, fósforo y hierro. Los tomates son conocidos como el almacén de vitaminas de las verduras y son ricos en vitamina C y caroteno. La medicina tradicional china cree que puede fortalecer el estómago, digerir los alimentos, producir líquidos y calmar la sed, y es especialmente adecuada para los niños. La sopa de pescado y tomate es deliciosa, puede beneficiar al estómago, promover la producción de líquidos, fortalecer el bazo y reponer el qi. También es una sopa deliciosa hoy.
Ingredientes: 300 gramos de carpa cabezona (es decir, pez grande), 250 gramos de tomates, 3 rodajas de ajo y 3 rodajas de jengibre.
Cocción: Cocer al vapor la carne de la carpa cabezona, quitarle las espinas y darle forma de pescado; lavar los tomates y cortarlos en rodajas que huelen a ajo; Agrega 1250 ml (5 tazones) de agua y jengibre al wok, lleva a ebullición, agrega el surimi, los tomates y el ajo, así como una cantidad adecuada de sal y aceite, hasta que esté cocido. Esta cantidad puede ser utilizada por 3~4 personas.
2. Delicioso pollo desmenuzado
Ingredientes: 200 gramos de lechuga, 25 gramos de champiñones enoki, 25 gramos de pimiento rojo, 50 gramos de pechuga de pollo y 25 gramos de champiñones.
Accesorios: sal, clara de huevo, harina de maíz, zumo de cebolla y jengibre, aceite de girasol.
Elaboración: Lavar las materias primas, cortarlas en tiras finas, mezclar las tiras de pollo con el jugo de cebolla y jengibre, la clara de huevo y la maicena y reservar. Calentar un wok, verter una cantidad adecuada de aceite, calentar hasta que esté 70% caliente, agregar el pollo desmenuzado, lubricar hasta que esté cocido, retirar y escurrir. Limpiar la olla, calentarla, agregar aceite base, agregar lechuga rallada, pimiento rojo, champiñones rallados y champiñones enoki rallados, sofreír unas cuantas veces, luego agregar el pollo desmenuzado y sofreír hasta que esté cocido. Por último añade un poco de sal y mezcla bien. Atender.
Características: Fortalece el cerebro y el cuerpo, aumenta el apetito. Los pimientos son ricos en vitamina C, el pollo es rico en proteínas, los hongos enoki son particularmente ricos en lisina y la lechuga es rica en potasio y flúor.
3. Almejas, mijo y brócoli
Ingredientes: 250 gramos de almejas, 25 gramos de maíz y 200 gramos de brócoli. Accesorios: sal, jugo de cebolla verde y jengibre, aceite de girasol.
Preparación: Lavar las almejas, los granos de maíz y el brócoli. Escaldamos las almejas lavadas en agua hirviendo hasta que las conchas estén ligeramente abiertas, retiramos la piel embarrada y reservamos. Cortar el brócoli en floretes y blanquearlo en agua hirviendo. Blanquear el maíz en agua hirviendo y reservar. Calentar un wok, verter una cantidad adecuada de aceite, calentar hasta que esté 40% caliente, agregar el brócoli y el maíz y sofreír hasta que esté cocido. Agrega la carne de almeja a la olla, agrega un poco de sal al gusto, mezcla bien y sirve.
Características: Protege el hígado y fortalece el organismo, favorece la digestión. El brócoli es rico en vitaminas y caroteno, el mijo es rico en fibra dietética y las almejas son deliciosas, ricas en proteínas, ricas en hierro, ricas en calcio y bajas en grasas.