¿Los niños corren para hacer ejercicio? ¿Qué tipos de ejercicio están disponibles?

Los corredores profesionales necesitan fuertes cualidades de resistencia, y tanto los ancianos como los niños pueden realizar cierto entrenamiento de resistencia. Sin embargo, los padres no deben permitir que sus hijos se concentren en carreras de larga distancia demasiado pronto, porque la mejor condición física para correr largas distancias se produce cuando una persona crece. ¿Cuáles son los métodos de entrenamiento de carrera para niños?

1. ¿Los niños participan en ejercicios de carrera?

Los niños no son especialmente aptos para correr, especialmente carreras de larga distancia.

1. Los corredores profesionales necesitan fuertes cualidades de resistencia, y tanto los ancianos como los niños pueden realizar cierto entrenamiento de resistencia. Sin embargo, los padres no deben permitir que sus hijos se concentren en carreras de larga distancia demasiado pronto, porque la mejor condición física para correr largas distancias se produce cuando una persona crece.

2. El entrenamiento prepuberal debe ser un ejercicio informal, lúdico, con flexibilidad, coordinación y velocidad. Cuanto más diversas sean las formas, mejor. Una vez que el cerebro y la médula espinal están básicamente desarrollados, es necesario practicar y "almacenar" movimientos complejos en la red neuromuscular. Carreras de velocidad, saltos y lanzamientos, deportes completos, gimnasia y danza, en definitiva, es importante aprender algunas formas de movimiento. La carrera aeróbica debe representar la mitad de todo el entrenamiento, y cuanto menos ejercicio anaeróbico, mejor.

2. ¿Cuáles son las formas de ejercicio adecuadas?

Las carreras de larga distancia son demasiado monótonas para los niños. La forma de ejercicio es la más importante para los niños. El ejercicio debe realizarse al aire libre y en grupos tanto como sea posible.

1. Corre entre árboles y rocas en equipo.

2. Orientación por montañas y pastizales, trae mapa y brújula.

3. Experiencia física de correr: correr por la montaña, correr sobre la arena de la calle, usar zapatos o descalzo y sentir la respiración, el pulso, los músculos y los pies.

4. Prueba de sensación física; la competición se puede organizar mediante pulsómetro o cronómetro. Corre mientras cruzas tus propios obstáculos, como pozos o arroyos.

5. Carrera india: 200 pasos, 100 pasos, alternativamente.

6.Además, casi todos los deportes en grandes estadios tienen funciones de entrenamiento de resistencia, como el ciclismo, el remo, los deportes al aire libre, la natación, el esquí, etc.