¿Qué frutas comer en junio son buenas para reducir la sequedad?

Hacia junio, las sandías estarán en el mercado en grandes cantidades. La sandía contiene un 93,8% de agua y muy poca grasa, pero contiene casi todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano. Cada 100 g de zumo de sandía contienen 126,7 mg de vitamina A, 1,10,05 g de vitamina B y 0,04 g de vitamina B2. En un caluroso día de verano, comer una sandía helada no sólo es delicioso, sino que también puede prevenir un golpe de calor y refrescarse. Y el precio de la sandía nunca podrá seguir el ritmo de esas frutas de aspecto caro. Es una fruta que pueden disfrutar tanto los pobres como los ricos.

La sandía es de naturaleza fría y de sabor dulce, y se dirige a los meridianos del corazón, el estómago y la vejiga, tiene los efectos de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, producir fluidos corporales y calmar la sed; , y ser diurético. Se utiliza principalmente para tratar la obstrucción del aire en el pecho y el diafragma, la plenitud y el malestar, la dificultad para orinar, el dolor de boca y nariz, el golpe de calor y la resaca. La sandía puede estimular el apetito y es beneficiosa para el mantenimiento del bazo y el estómago. Deberías comer más sandía en verano. Además, puedes lavar la cáscara de la sandía y comerla juntos.

2. Lichis

Mediados de junio es la mejor temporada para los lichis, con variedades dulces como la pasta de arroz glutinoso, Feizixiao y Guiwei en el mercado. El "Compendio de Materia Médica" registra que el lichi tiene los efectos de "fortalecer el bazo y el hígado, promover la producción de líquidos y aliviar la tos, reducir la hinchazón y aliviar el dolor, aliviar la tos y nutrir el corazón", y es más adecuado para mujeres con anemia posparto. y personas mayores frágiles.

La carne de lichi contiene glucosa, sacarosa, proteínas, grasas, caroteno, vitaminas B1, B2, C, ácido fólico, ácido cítrico, ácido málico, calcio, fósforo, hierro, arginina y triptófano. Los lichis son ricos en vitaminas que pueden promover la circulación sanguínea en los vasos sanguíneos pequeños, prevenir las pecas y suavizar la piel.

3. Melón Hami

La carne del melón Hami contiene un 65438±08% de materia seca y un 65438±05% de azúcar. Cada 100 g de carne de melón también contienen 0,4 g de proteína, 0,3 g de grasa, 2 g de ceniza, 14 mg de calcio, 10 mg de fósforo y 1 mg de hierro. El contenido de hierro es de dos a tres veces mayor que el del pollo y 17 veces mayor que el de la leche. El contenido de vitaminas en la carne del melón no es menor que el de otras frutas.

Un melón maduro tiene un sabor muy fresco y dulce, y el verano es su estación de madurez. El melón delicioso y bajo en calorías es definitivamente una buena opción para adelgazar y perder peso. El melón es de naturaleza fresca, por lo que no es recomendable comer demasiado para evitar la diarrea.

4. Piña

La piña contiene una gran cantidad de fructosa, glucosa, vitaminas A, B, C, fósforo, ácido cítrico, proteasa y otros nutrientes. Es de sabor dulce y cálido por naturaleza, y tiene los efectos de calmar la sed, la digestión y la diarrea. La vitamina B1 contenida en la piña puede promover el metabolismo humano y eliminar eficazmente la fatiga. Además, también es beneficioso para la belleza y la salud.

A la hora de comer piña hay que tener cuidado de no comer en exceso con el estómago vacío. Se debe limpiar la piel, las barbas escamosas y la fruta cortada en cubitos. Una vez cortada la pulpa, se debe remojar en sal durante unos minutos antes de comerla. Además, comer piña en verano tiene tabúes como periodontitis, úlceras gástricas y úlceras de la mucosa oral, lo que comúnmente se conoce como "intoxicación por piña" o "enfermedad de la piña".

5. Fruta del dragón

La fruta del dragón es una fruta que crece en zonas tropicales. Es originaria de Indonesia y otros países y posteriormente fue introducida en China. La fruta del dragón tiene muchas funciones y beneficios y es una de las frutas favoritas del verano. La fruta del dragón es deliciosa y dulce, y a mucha gente le gusta comerla. Comer más fruta del dragón puede blanquear la piel, tratar el estreñimiento y mejorar la motilidad gástrica.

La fruta del dragón contiene un alto contenido en antocianinas. Las antocianinas son antioxidantes eficaces que tienen efectos antioxidantes, antirradicales libres y antienvejecimiento. También pueden inhibir la degeneración de las células cerebrales y prevenir la demencia. Es un poderoso antioxidante, más de 10 veces más fuerte que el caroteno, y puede permanecer activo en la sangre humana durante 75 horas. Protege el cuerpo de sustancias nocivas llamadas radicales libres y ayuda a prevenir muchas enfermedades relacionadas con los radicales libres.

6. Melón

El melón de invierno es un melón de verano, y su valor nutricional es comparable al de la sandía. La medicina tradicional china cree que el melón tiene efectos significativos como "aliviar el calor, calmar la sed y diuresis". Según las mediciones, el contenido de agua y proteínas del melón no es menor que el de la sandía, pero el contenido de sustancias aromáticas, minerales, azúcar y vitamina C es significativamente mayor que el de la sandía.

La ciencia de la nutrición cree que comer más melón es beneficioso para las actividades del corazón, el hígado y los sistemas intestinales humanos, y promueve las funciones endocrinas y hematopoyéticas. La cucurbitacina B contenida en el melón puede aumentar significativamente el almacenamiento de glucógeno en el hígado, reponer rápidamente la concentración de azúcar en la sangre en el cerebro y la sangre y complementar significativamente la energía de las personas.

7. Nectarinas

Las nectarinas contienen una variedad de vitaminas y son ricas en nutrientes. Pueden aliviar la tos y resolver la flema, reponer el qi y fortalecer los riñones. , prolongar la vida y promover el desarrollo infantil, mejorar la inteligencia.

Las nectarinas son ricas en nutrientes y contienen un 13% de azúcar, un 1,5% de ácidos orgánicos, un 1% de pectina y un 1,65438% de proteínas. Cada 100 gramos de pulpa contienen 12 mg de vitamina C, 40 mg de fósforo y 10 mg. Además, también contiene 17 tipos de aminoácidos y caroteno que necesita el cuerpo humano.

Las nectarinas son deliciosas, pero no puedes comer demasiadas. Li Shizhen dijo una vez: "Comer demasiados melocotones provocará hinchazón y llagas, lo cual es perjudicial pero no beneficioso". Como dice el refrán, "Los melocotones nutren a la gente", lo que significa comer melocotones con moderación y cantidad, pero los melocotones frescos no deben serlo. almacenado.

8. Bayberry

El bayberry tiene un efecto desintoxicante y disipador del resfriado, comparable al de la sandía. El famoso farmacólogo Li Shizhen presentó en el "Compendio de Materia Médica" que el arándano tiene efectos astringentes y antiinflamatorios, inhibe bacterias como la disentería Escherichia coli y Shigella y puede tratar la disentería, el dolor abdominal y la diarrea. Además, la celulosa de la pulpa de arándano puede estimular la peristalsis intestinal y facilitar la excreción de sustancias nocivas en el organismo. El ácido de la fruta que contiene puede evitar que el azúcar del cuerpo se convierta en grasa, lo que es útil para la desintoxicación, la belleza y la pérdida de peso.

Nutricionalmente, el arándano contiene vitaminas B y C, que tienen un efecto positivo en la prevención del cáncer. La melamina y el aceite graso que contienen las nueces de arándano también tienen el efecto de inhibir las células cancerosas. La mayoría de personas pueden consumirlo y lo adecuado es tomar 5 cápsulas (unos 40 gramos) cada vez.

9. Cerezas

La época normal de recolección es desde mediados de junio hasta el 30 de junio. El ácido de la fruta contenido en las cerezas también puede promover la formación del estrato córneo, mejorar la piel áspera y las arrugas y hacer que la piel sea verdaderamente delicada y elástica. Además, las vitaminas contenidas en las cerezas pueden resistir eficazmente la formación de melanina, haciendo que la piel se vuelva rosada y brillante. Las chicas que aman la belleza deberían comer más.

A la hora de comprar, elija cerezas con frutos regordetes y firmes y tallos verdes. Se puede almacenar durante 5 días a 3 ~ 5 grados y hasta 2 días a temperatura ambiente.

En el ambiente de altas temperaturas del verano, a la gente le gusta comer algunas frutas para refrescarse. Como recordatorio, los comerciantes deben evitar comprar frutas precortadas.