¿Qué tiene de especial el fitness?

Después de dar a luz, muchas madres quieren recuperar su forma rápidamente. Pero la mayoría de las personas son perezosas, especialmente después de un año de vida de "cerdo", su motivación para perder peso mediante el ejercicio se reduce considerablemente. Por lo tanto, muchas madres aumentan de peso gradualmente después de dar a luz. Entonces, ¿qué puedes comer después de dar a luz para ayudarte a perder peso?

Guayaba

La guayaba es un buen ayudante para perder peso. Es baja en calorías, rica en fibra dietética y puede aportar una fuerte sensación de saciedad. Beber jugo puede reducir la acumulación de grasa corporal, acelerar el metabolismo y hacer que la pérdida de peso sea más efectiva.

Leche desnatada

La leche desnatada no sólo no ayuda a ganar peso, sino que además aporta sensación de saciedad, además aporta al organismo suficientes proteínas, calcio, vitaminas B, A y otros nutrientes.

♀?Postura de yoga

Acuéstese sobre la estera de yoga, con las piernas juntas, las manos a ambos lados del cuerpo, inhale lentamente, levante las piernas perpendiculares al cuerpo y luego alcance hacia atrás y balancee la cabeza. Esta postura puede fortalecer la flexibilidad del cuerpo y ayudar a quemar grasa.

Pal

La pera es rica en fibra y múltiples vitaminas. Pelarlos directamente puede aumentar la saciedad y reducir la ingesta de alimentos.

Cosas a tener en cuenta

No toda la obesidad es causada por una dieta adquirida. Los factores genéticos también pueden afectar el nivel de peso, el hambre y la tasa metabólica de una persona. Además, no persigas ciegamente estar demasiado delgado. Utiliza el índice BIM para medirte y asegurarte de que tu peso está dentro de un rango saludable.