¿Conoce los principales malentendidos sobre el fitness y la pérdida de grasa?

El fitness es algo que cada vez hacen más personas últimamente. Algunas personas salen a correr por la noche, o otras optan por ir al gimnasio para hacer algunos ejercicios con máquinas y clases de yoga. Pero hay algunos mitos que debes tener en cuenta.

Fitness no significa pérdida de peso, la pérdida de peso es sólo un objetivo del fitness. En la actualidad, muchas personas consideran la pérdida de peso como una forma de mantenerse en forma.

Objetivos, como quitarse la ropa, que compañeros y amigos se rían de él, no poder encontrar novio... De hecho, hay muchos objetivos de fitness, pero el objetivo de fitness correcto debería ser mejorar la condición física general como objetivo final Los objetivos se pueden dividir en ganancia muscular, modelado corporal, pérdida de grasa, mejora de la función cardiopulmonar, flexibilidad, coordinación, potencia explosiva, resistencia, velocidad y dominio de ciertas habilidades deportivas.

Existe una diferencia entre perder peso y perder grasa. Desarrollar músculo es mucho más difícil que perder grasa. Las niñas no deberían usar la excusa de tener miedo de desarrollar músculo. Es posible que perder peso no necesariamente mejore su figura. Los huesos, los músculos, la grasa y el agua forman tu cuerpo. Los huesos y los músculos determinan la forma de tu cuerpo. La grasa juega un papel clave en el aseo. Si está hinchado, no necesariamente se verá bien si falta. Una cantidad moderada de grasa en las niñas puede hacer que su piel brille y sus manos sean más elásticas. Mantener los labios apretados no significa hacer dieta. Un cuerpo sano debe tener una buena estructura nutricional, y la consecución de los objetivos de fitness no se puede lograr sin una buena estructura dietética. Pero mantener la boca cerrada no significa que hacer dieta sea tan sencillo. Como dice el refrán, "30% práctica, 70% comida" tiene sentido. Por lo tanto, para las personas que quieren perder grasa, el consumo cero de grasas es completamente incorrecto. Lo correcto es consumir una pequeña cantidad de grasas saturadas (carne animal) y una cantidad suficiente de ácidos grasos insaturados (aceites vegetales).