Meditación, relaja tu cerebro.

La meditación consiste en deshacerte de los engaños y las obsesiones de tu mente, ayudarte a obtener paz interior y dejar que tu cerebro se relaje y descanse.

1. Meditación respiratoria. El más común es fácil de usar. Encuentra un lugar tranquilo, relájate y ponte en un estado de alerta y relajación. Entra en meditación, respira profundamente e imagina la sensación de pétalos en flor cerrándose en tu abdomen.

2. Mirar fijamente. Pon tus ojos en un objeto. Este objeto debe ser algo significativo para ti, algo que pueda calmarte y centrar tu atención. Esto lo mantiene alejado de su teléfono y tableta.

3. Déjate guiar. Visualiza una imagen y luego guíate a través del estiramiento, como hacer yoga.

Situación: Primero elige la mañana. Medita durante 10 a 30 minutos por la mañana, o usa un corto período de tiempo en el auto para calmarte, confirmar tu estado y objetivos de hoy, y ajustar tu estado de ánimo y tu estado de ánimo. estado. .

Hacer una meditación profunda antes de acostarte puede ayudarte a relajarte y entrar en un profundo y hermoso estado de sueño.

Cuando te encuentres contratiempos, utiliza la meditación para aliviar tus emociones.

Antes de enojarte, haz una breve meditación para calmarte y controlar tus emociones sin dañar la relación con los demás.