¿Qué son el estreñimiento y la hinchazón y cómo utilizar el concepto de "reducir el azúcar en sangre" para perder peso de forma saludable?

¡Roma no se construyó en un día y la obesidad no se causó en un día! ¿Es usted un "obeso por estreñimiento dietético" al que le encanta comer papas fritas y arroz con cerdo estofado, pero a menudo está estreñido y engorda? ¿O son las "frágiles y obesas" las que son propensas a sufrir anemia, escalofríos e irregularidades menstruales?

Para estos dos tipos de obesidad, si no se puede perder peso mediante el ejercicio, ¿hay alguna manera de salvarlo? ¡El nutricionista le enseñará cómo aplicar el concepto de dieta saludable para reducir el azúcar en sangre, combinarlo con la cocina y ajustar su estilo de vida para estar sano y delgado!

Zhao, un nutricionista que ha estado practicando casos clínicos de pérdida de peso durante seis años, en su nuevo libro "Sugerencias de vida para nutricionistas para la reducción del azúcar", compartió dos casos ambulatorios de obesidad, estreñimiento y debilidad física que fueron relacionados con la dieta y la pérdida de peso. Posteriormente, todos lograron perder peso mediante recetas reductoras de azúcar y hábitos de vida, sin preocuparse por el rebote:

"Compartiendo casos de dieta, estreñimiento y obesidad"

1 A 25- Un asistente de vuelo de un año (seudónimo Xiuru) perdió peso. He estado calculando calorías desde la universidad. Por lo general, hago dieta deliberadamente, pero mi ingesta calórica diaria proviene de papas fritas, arroz con cerdo estofado, pasteles de arroz y almidones refinados con valores altos de IG (índice glucémico), como pan, pasteles y rosquillas. He estado sufriendo de estreñimiento. No he defecado durante hasta una semana y necesito la ayuda de una limpieza de colon para defecar sin problemas. Además del estreñimiento, también sufría dolores de cabeza, pero este año la parte inferior de su abdomen sobresalía cada vez más, lo que hacía que Amy se volviera insoportable.

Me encantan las patatas fritas, el arroz con cerdo estofado y los pasteles de arroz. Comer demasiado almidón refinado puede convertirse en grasa.

La nutricionista Zhao dijo que si comes demasiados alimentos con almidón refinado con un valor IG (índice glucémico) alto, se puede convertir fácilmente en grasa y acumularse en el cuerpo cuando ingresa al estómago. Por lo tanto, se recomienda que Xiuru intente utilizar avena, ñame, batata, etc. con un valor IG más bajo y fibra dietética en lugar de almidones refinados como el pan y el arroz con cerdo estofado, y reduzca moderadamente el azúcar. Consuma 6 verduras del tamaño de un puño y 2 frutas del tamaño de un puño todos los días para mantener la salud intestinal.

Receta del nutricionista Zhao: cambie a una taza de sopa de brotes de algas secas para complementar la fibra dietética.

En vista de las largas jornadas de trabajo de las azafatas, las frecuentes paradas en otros lugares, los turnos de noche y los turnos largos, no pueden comer frutas y verduras. Puedes utilizar brotes de algas secas para subir al avión. Los brotes con agua caliente harán que se hinchen, y también puede complementar la fibra dietética. Beber una cantidad adecuada de agua puede promover la peristalsis intestinal y mejorar el estreñimiento.

Además, para permitir que Xiuru coma su arroz con cerdo estofado favorito, pasteles de arroz y otros alimentos, la nutricionista Zhao dijo que siempre que tenga un concepto dietético básicamente correcto, está bien darse un capricho de vez en cuando. . Se recomienda tener un "día de alimentación" un día a la semana para comer algunos alimentos que desea comer pero que están prohibidos, pero esto puede evitar el estancamiento de la pérdida de peso.

Concéntrese en perder peso

■Use avena, ñame y batatas con IG bajo y alto contenido de fibra dietética en lugar de papas fritas, pan y arroz con cerdo estofado para reducir moderadamente el azúcar.

■Consuma 6 ponches de verduras y 2 ponches de frutas todos los días para mantener la salud intestinal.

■Si le resulta incómodo comer frutas y verduras frescas, puede utilizar una taza de sopa de brotes de algas secas.

■Lleve una dieta equilibrada durante una semana y disfrute de una comida diaria todos los lunes para satisfacer su apetito y evitar el período lento de pérdida de peso.

Resultados anunciados

Después de dos meses de consulta continua de adelgazamiento, Xiuru no solo mejoró su estreñimiento, sino que también mejoró la textura y el cutis de su piel. También perdí casi 6 kilogramos de peso y la parte inferior de mi abdomen se volvió plana y tensa.

Lectura recomendada: ¿Qué es la obesidad mórbida? ¿Cómo diferencia y trata la medicina china los síndromes?

Débil y obesa: anemia, escalofríos, trastornos menstruales e incapacidad de depender del ejercicio para perder peso después del parto.

Otro tipo común de obesidad es la "obesidad por deficiencia". Sus principales síntomas incluyen anemia, escalofríos, irregularidades menstruales e incapacidad para perder peso mediante el ejercicio después del parto.

Caso compartido de obesidad y debilidad física

1 Una ama de casa de 40 años (alias Shuling) se debilitó cuando dio a luz a su segundo hijo. A menudo tenía las manos frías y. pies y estaba acostumbrado a beber bebidas dulces calientes o puré para calentarse. Su figura posparto nunca se ha recuperado, de 65 libras a 80 libras. Su período menstrual no transcurre sin problemas. O se salta un mes o no viene en absoluto. Tiene que depender de que el médico le recete medicamentos menstruales para ser más puntual. , lo que la angustia mucho. Después de hacer ejercicio durante 5 minutos, se sentirá sin aliento y con opresión en el pecho, y no se atreverá a moverse con indiferencia.

La nutricionista Zhao sugirió que Shuling tomara una muestra de sangre para confirmar la condición. Después de ir al hospital para un examen, se descubrió que su hemoglobina era sólo de 9,9 mg/dl (normal, 12-14 mg/dl) y que estaba gravemente anémica, pero tanto su colesterol como su azúcar en la sangre eran excesivos.

Tiene miedo al frío, le gusta beber bolas de arroz glutinoso de frijoles rojos y sopa de maíz, consume demasiada azúcar y almidón.

Pregunté detalladamente sobre la dieta de Shuling y descubrí que, debido a que le tiene miedo al frío, a menudo compra bolas de arroz glutinoso de frijoles rojos, sopa de maíz, sopa de maní y otras sopas dulces y calientes, además de leche. Té y chocolate caliente para mantener el calor. Beba más de dos tazas al día. Es difícil comer tanta azúcar y almidón sin engordar cuando se tiene un metabolismo deficiente y una actividad insuficiente.

La receta del nutricionista de Zhao: sustituir las bebidas y sopas dulces por té de jengibre caliente y complementar con gingerol.

Así que le sugerí que reemplazara las bebidas y sopas dulces con té de jengibre caliente casero para complementar el gingerol. Después de calentarlo, el gingerol producirá gingerol, que puede ayudar al metabolismo del cuerpo y promover la circulación sanguínea. También hay muchos alimentos que contienen hierro, como la carne de res y vegetales de color verde oscuro como las espinacas, las hojas de camote y el amaranto. Además, también debes comer más frutas y verduras con alto contenido de vitamina C, como cítricos, pimientos rojos y amarillos, para ayudar a absorber el hierro. Además, Shuling tiene dificultad para respirar cuando hace ejercicio y le tiene miedo. También se recomienda no hacer ejercicio y tomar un baño relativamente relajante para ayudar a favorecer el metabolismo y la circulación sanguínea.

Lectura recomendada: ¡Cómete las enfermedades de la civilización! Cómo reducir el azúcar para ayudar a perder peso y combatir el envejecimiento, enseñan los nutricionistas...

Céntrese en la pérdida de peso

■Reemplace las bebidas dulces y las sopas con té de jengibre caliente, complemente el gingerol, y promover el metabolismo corporal y la circulación sanguínea.

■Complementar alimentos que contengan hierro: carne de res, espinacas, hojas de boniato, amaranto y otras verduras de color verde oscuro.

■Ingerir frutas y verduras ricas en vitamina C como cítricos, pimientos rojos y amarillos.

■Empiece caminando lentamente y aumente gradualmente la cantidad de ejercicio basándose en el principio de no forzarse.

Se anunciaron los resultados

Después de ajustar su dieta y hábitos de vida, perdió casi 3 libras en dos semanas y sus manos y pies ya no estaban tan fríos. No sólo toda la persona parece más enérgica, sino que la energía también es mucho mejor.

China Health Network autoriza la reimpresión de la fuente original: ¡A la azafata le encanta comer papas fritas y arroz con cerdo estofado y está "estreñida y obesa"! Los 4 trucos de la nutricionista la ayudaron a perder 6 kilogramos rápidamente.